当你觉得生活糟糕时,你可以做的10件事

“当你进入一个紧张的地方,一切都反对你,直到似乎你不能挂在一分钟后,从来没有放弃,因为这只是潮流将转向的地方和时间。”
哈丽特贝赫斯斯托

“它不是在星星中抓住我们的命运,但在我们自己。”
威廉·莎士比亚

生活并不总是很棒。

有时甚至感觉不好。

当你连续遭遇几次挫折,坏运气或事情没有按照你的方式发展——即使你已经尽了最大努力——那么它可能会感觉:我的生活真的很糟糕。

我觉得我们大多数人都有日子和可能更长的时间,如几周或几个月,当我们想到这样的生活和觉得漂亮的闷闷不乐而言私人小雨云在你的头上

当这种情况发生时,你能做什么?

在这篇文章中,我想和大家分享10个帮助我解决这个问题的方法:为什么我的生活这么糟糕?

我希望你能在这里找到些有用的东西。

奖金:下载一个免费的分步清单,告诉你在生活糟糕的时候该怎么做(很容易保存为PDF或打印出来,以备不时之需)。

这是可以沮丧的(但知道如何处理它,所以你不会被困)。

当生活糟糕时该怎么做

当事情没有按照你的方式发展时,你有时会感到沮丧。这很自然也没问题。所以,与其试图赶走这些情绪,不如接受并处理它们。

但也要知道如何避免陷入其中,因为它们会消耗你一周的大量精力和时间。

有一件事有助于我减少这种挫折感,所以我可以再次搬家,这是为了阻止我的思想在过去的过去或可能的未来中断,或者通过这一刻重新连接。

我最喜欢的两种方式是:

注意我的呼吸。

我闭着眼睛坐下来,然后专注于我鼻子里进出的空气。

我这样做了1-2分钟,同时确保我比我经常做的平静和略微深呼吸,我和我的腹部(而不是我的胸部)呼吸。

专注于我周围的事物1-2分钟。

人们从街上走过。从一扇窗户透进来的轻微气流。暖气片的热量。

雪慢慢地落在我的窗外,柔软的衣服在我的皮肤上。

这让我的注意力完全回到了这里。

通过执行其中一个小的时间,我冷静下来,更容易焦虑并再次思考。

然后我在这篇文章中遵循了下一个习惯......

2.从最简单的事情中挖掘感激之情。

当生活糟透了

这通常是我想减少挫折时的下一步。但当你觉得生活很糟糕的时候,它自己也能很好地工作。

因为在那些时候,很容易来自对自己感到难过虽然一段一会儿在受害者上持续持续太长时间并拖累你。

我发现在这些时间有助于缩小一下。

所以我问自己:哪三件事是我能做到的仍然感激我生命中拥有的一切

少数答案,我倾向于回到往往是至少部分对我来说是基本的事情,但世界上有很多人仍然无法访问。

例如:

  • 我头上的屋顶和一个温暖的家。
  • 大量的饮用水。
  • 我不必饿。
  • 生活中简单的乐趣,比如日落或在树林中轻松散步。
  • 我的家人和朋友。

3.多关注小的“如何做”,少关注“为什么”。

处理发生的事情和你的感觉当然很重要。

但是,在80%的时间和寻找解决方案的时间和寻找解决这些数字的解决方案,而不是占据普通的居住路线。

花更多的时间来找到你可以更好地让事情更好的小而实用的步骤(即使这在这个时候也没什么好转)。

通过这样做你会开始感到更自信当你再次前进的时候,会少一些窒息和麻痹。

4.提醒:这是暂时的。明天是崭新的一天。

仅仅因为这一天或最后一周过得不好,并不意味着明天没有崭新的一天。

这是你可以重新开始的一天。

采取行动朝着你想要的方向前进,可能会有更多的运气,当它会更容易看到困难只是暂时的,而不是永久的(即使它可能是现在感觉的)。

5.问问你自己:在我的生活中有什么是好的?

当生活糟糕时

当你开始思考生活或你的一周或月进展不顺利时,很容易陷入困境。

但不要忘记,在你的生活中还有一些事情进展顺利。可能是一些小事情。

当我去年遇到一些挫折时,我问自己这个问题它帮助我打开了我的思想不要太关注那些进展不太顺利的事情。

通过开放我的思维,我可以看到许多重要的事情,比如我的小生意,我的锻炼习惯和牙线习惯,确实进展顺利,最近也发生了一些有趣的事情。

6.如果我放任不管,挫折也是很有价值的。

我知道这可能听起来像陈词滥调。当我有一个艰难的时间,那么这不是我通常喜欢的听到的。

但同时我必须承认,这往往是事实。

这对我来说是一件很重要的事情,因为它减少了我从挫折中感受到的痛苦,因为我知道这一切都会过去,而且我通常最终会从中得到一些好处。

现在,一个常见的看法失败你的旅程中的错误和障碍当然是消极的,也应该避免的事情。

但是,试图不惜任何代价积极避免它们通常会导致分析瘫痪和根本不采取任何重大行动。

生活中的挫折和错误确实是很有帮助的。如果你允许的话。所以,在你开始离开其中一个之前,问问自己:

  • 我能从这件事中学到什么?
  • 我如何调整我的路线,以避免这个陷阱/犯同样的错误,并可能在下一次做得更好?

这些问题帮助我改进了我对生活中的事情,并避免在又一次地制作同样的错误。

7.提醒:有糟糕的一天也没关系。

有时候糟糕的一天将是一个糟糕的一天。即使您使用了几个以前的提示和策略。

因为无论你做什么,生活都不会一直完美、美好或平静。

它仍然会有自然山谷,即使你采用许多新的和积极的习惯

这是好的。

但这是颠倒的......

If you actually accept that this is how life is from time to time – and you stop clinging to a dream of perfection – then your life will become lighter and simpler and you’ll be less stressed out and able to more constructively handle that bad day when it does show up on your doorstep.

8.让它出来。

保持装瓶的东西并没有让他们出局 - 在我的经历中 - 更容易开始制作山脉。和无与伦比的噩梦出于真正吮吸的东西。

所以让那些压在你身上的东西消失吧。

你可以这样做:

和你亲近的人讨论这件事。

也许你只需要在他或她听的时候发泄一下,自己把事情弄清楚。

或者你们俩可以谈谈现实中的情况。然后开始制定一个你能做的计划。

写在日记里。

只要把你的想法、担忧和情绪写在纸上或电脑屏幕上,就能让你放松下来。

它可以帮助你开始组织事情,思考事情,开始看到可能的解决方案或你可以采取的小步骤。

9.出来工作。

当生活糟糕透顶时

当事情很糟糕时,你不能认为自己出于心态,它会导致你拿另一个路线。

停止使用你的头并开始使用你的身体。

  • 去干旱景观散步。
  • 玩羽毛球或足球和朋友。
  • 前往健身房,以某种方式锻炼身体。

当你回来的时候,情况还会糟糕吗?是的。但也许没有你一开始想的那么重要。

因为现在你的内心不再那么紧张,头脑变得更加清晰和精力充沛。

我发现在我自己的生活中,这对改变我的观点和开始让自己摆脱消极的情况产生了巨大的影响。

10.黎明前总是最黑暗的。

这种想法帮助我在几个月的惨淡日子里坚持下去,并在我的社交技能和约会生活非常糟糕的时候继续前进。

当事情看起来像是他们永远不会接受我自己的小型在线业务时,它帮助我继续前进。

为什么?因为我发现它是真的。

当事情似乎处于最低谷时,总会发生一些事情。通常是因为处于低谷迫使我改变做事的方式。

但也许也是因为如果我继续前进,生活似乎有一些平衡。如果我继续采取行动而不是放弃并且没有什么,那么良好的事情总是发生。

年复一年地看到这一重复,加强了我对采取行动的信念,甚至在艰难的日子或几周内继续进行。

即使事情看起来很黑暗,它也会带来一些安慰。

这是下一步……

现在,你可能会想到自己:

“这是非常有用的信息。但是,当我一天、一周或一个月都过得很糟糕的时候,有什么最简单的方法能确保它真的能帮助我呢?”

我有特别的东西给你…


一个免费的逐步清单,包括本文中的所有步骤...保存它或打印出来,以便您为您的日常生活提供,并在下次您度过糟糕的一天。

现在通过输入您的电子邮件下载它。

关于作者

乌克兰北爱尔兰比分预测Henrik Edberg是Positivity Blog的创始欧洲杯淘宝彩票人,从2006年开始每周都在这里写文章。他拥有哥德堡大学新闻学学士学位,曾在Lifehack、赫芬顿邮报和保罗·科埃略的博客上发表文章。点击这里了解更多…

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  • 也许

    很高兴我再次找到了这篇文章!我之前偶然发现了,忘了拯救它!我现在打印出来了。我的墙上是我的所有鼓舞人心的报价和图片和让我动力的东西:D

  • 伟大的提示。当生活很糟糕时,我试着制作一份我感激的东西,即那天或一般。这似乎总是有帮助的。

  • Jasmin Cottontail.

    精彩的文章!每个人都有糟糕的一天,生活充满考验,但并不是所有时候我们都能真正得到我们想要的。但这并不意味着我们必须感到孤独和沮丧。你的文章是惊人的,这真的是一个伟大的清单,如果一个人正在经历一个不太好时间。不管问题有多难,重要的是要保持乐观。此外,遇到问题的人也可以听节目,在那里他们可以讨论关于爱情、关系或任何有关生活问题的问题,因为他们也可以得到很好的建议。我听过的一个节目叫做问答环节。你可以在这里听:https://goo.gl/v0x6mt

  • 匿名

    这是有帮助的

  • 当我过去认为我的生活糟透了的时候,我会永远记得我父母的生活更糟,因为他们是难民。正确地看待事物真的能把我从困境中拉出来。