当你认为生活糟透了时,你可以做的10件事

“当你进入一个紧张的地方,一切都反对你,直到似乎你不能挂在一分钟后,永远不会放弃,因为那就是潮流将转向的地方和时间。”
哈丽特贝赫斯斯托

“它不是在星星中抱着我们的命运,但在我们自己。”
威廉·莎士比亚

生活并不总是很棒。

有时它甚至可能没有觉得没问题。

当你连续有几次挫折时,运气不好或事情不会让你的方式 - 尽管你做得最好 - 那么它可能会觉得:我的生命只是诚实地吮吸。

我觉得我们大多数人都有日子和可能更长的时间,就像我们对这样的生活和觉得漂亮的赌注一样,像是这样的在你的头上的个人小雨云

发生在这种情况下,你能做什么?

在这篇文章中,我想在我问自己时分享有10件帮助我的东西:为什么我的生命吮吸?

我希望你在这里找到一些帮助你的东西。

奖金:下载一个免费的逐步清单,将显示生活糟透了时要做什么(它很容易作为PDF保存,或者在糟糕的一天或一周内需要打印出来)。

1.感到沮丧(但知道如何处理它,所以你不会被困住)。

当生活吮吸时要做什么

当事情不到你的方式,那么你有时会受挫。那是自然的,也可以。因此,而不是试图将这些情绪推开并处理它们。

但也知道如何在他们身上陷入困境,因为那么他们就会从你的一周中吸取大量的能量和时间。

有一件事有助于我减少这种挫败感,所以我可以再次前进,是阻止我的思想通过与这一刻重新联系来阻止过去或可能的未来。

我最喜欢的两种方式是:

专注于我的呼吸。

我坐着闭着眼睛,然后专注于进出鼻子的空气。

我这样做是1-2分钟,同时确保我比我通常会略微平静,略微深呼吸,我呼吸着我的腹部(而不是我的胸部)。

专注于我周围的东西1-2分钟。

人们在街上出来。来自其中一个窗户的轻微射法。来自散热器的温暖。

慢慢地落在我窗外的雪,皮肤上的柔软的衣服。

这让我的注意力完全回到了现在在这里的内容。

通过这样做的一小数,我平静下来的时间,更容易焦虑并再次思考。

然后我在这篇文章中遵循了下一个习惯......

2.挖掘最简单的东西的感激之情。

当生活吮吸2

这通常是我想减少挫折的下一步。但是当你觉得生活糟透了时,它也可以自己运作良好。

因为在那些时候,很容易来自对自己感到难过虽然一段时间陷入困境,以为持续时间过长,拖累你。

我发现在这些时间有助于缩小一下。

所以我问自己:我可以的3个简单的事情是什么仍然很感激我的生命

少数答案,我倾向于回到往往至少部分是对我来说是基本的东西,但世界上有很多人仍然无法访问。

例如:

  • 我头上的屋顶和一个温暖的家。
  • 大量的饮用水。
  • 我不必饿。
  • 生活中的简单乐趣就像日落或在树林里放松的步行。
  • 我的家人和朋友。

3.更多地关注小型如何,而不是在有关人物上。

处理发生了什么,你的感受肯定是重要的。

但是,在负面情况下占据了80%的时间和寻找解决方案的常见路线,而不是寻找解决这些数字的时间。

花更多的时间来寻找你可以更好的小而实用的步骤,让事情变得更好(即使这在这个时候也没有好一点)。

通过这样做你会开始感到更自信当你再次前进时,令人不那么令人窒息和瘫痪。

4.提醒:这是暂时的。和明天有一个全新的一天。

仅仅因为这一天或上周并不顺利,并不意味着明天没有全新的新日。

你可以重新开始的一天。

随着采取行动迈向你想要的东西,可能有点运气,当它更容易看到这一困难时间只是暂时而不是永久性的,即使它现在可能会感受到这种方式)。

5.问自己:我生命中的进展顺利?

当生活吮吸3

当你开始思考生活或你的一周或月进展时,很容易被困在归咎于消极的东西。

但不要忘记你的生活中仍然存在良好的事情。它可能是小事。

当我去年有几次挫折时,我问自己这个问题它帮助我打开了我的思想而且没有太过焦点,只有不好进展的东西。

通过打开我的思想,我可以看到许多重要的事情像我的小企业一样,我的运动习惯和牙线习惯确实顺利,最近发生了几件事。

如果我让它们,挫折可能是非常有价值的。

我知道这听起来像陈词滥调。当我有一个艰难的时间时,这不是我通常喜欢的听到的。

但与此同时,我必须承认这通常是真实的。

而且我提醒自己是一个重要的事情,因为它可以减少挫折的痛苦,因为我知道这应该通过,并且我通常会在最后得到一些东西。

现在,看起来一种常见的方式失败你的旅程中的错误和障碍当然是消极的东西,也应该是应该避免的事情。

但试图以任何价格积极避开它们,通常会导致分析瘫痪,缺乏任何重大行动。

生活中的挫折和错误确实非常有用。如果你让他们。所以在你开始从其中一个人继续前进之前问自己:

  • 我可以从这种情况中吸取教训的一件事是什么?
  • 如何调整我的课程以避免这种陷阱/制造同样的错误,并且可能下次做得更好?

这些问题帮助我改进了我对生活中的事情,并避免在又一次地犯同样的错误。

7.提醒:有一个糟糕的一天,还可以。

有时候糟糕的一天将是一个糟糕的一天。即使您使用了几个以前的提示和策略。

因为无论你做什么,生活永远不会是完美的,很棒的或和平。

即使你采用了许多新的,也仍然有自然山谷积极的习惯

那没关系。

但这是上行......

If you actually accept that this is how life is from time to time – and you stop clinging to a dream of perfection – then your life will become lighter and simpler and you’ll be less stressed out and able to more constructively handle that bad day when it does show up on your doorstep.

8.让它出来。

让东西瓶装起来,而不是让他们出局 - 在我的经验中 - 更容易开始山上山脉。和无与伦比的噩梦出于真正吮吸的东西。

所以让你在你身上称重。

您可以通过以下方式进行:

与靠近你的人交谈。

也许你只需要发泄并在他或她听的时候为自己装饰。

或者你们两个人可以通过现实的情况来谈论。并提出一个计划的计划,以便你能做什么。

在期刊中写作。

只是让你的思想,担忧和情感在纸上或电脑屏幕上可以浮雕。

它可以帮助您开始构建事物,以便通过并开始看到可能的解决方案或您可以采取的小步骤。

9.解决这个问题。

当生活吮吸4

当事情很糟糕时,你不能认为自己是它导致你带来另一个路线的心态。

停止使用你的头并开始使用你的身体。

  • 去干旱景观散步。
  • 玩羽毛球或足球与朋友。
  • 前往健身房,以某种方式锻炼身体。

当你回来时,情况仍然会吮吸吗?是的。但也许比你第一次想到的那么少。

因为现在你的内心紧张和更新的心理清晰度和能量。

我在自己的生活中找到了改变我的观点的巨大差异,并从消极的情况下开始工作。

10.黎明前总是最黑暗。

当我的社交技巧和约会生活时,当事情看起来很黯淡时,这一思想帮助我坚持下去。

它帮助我继续前进,当事情看起来他们永远不会接受我自己的小型在线业务。

为什么?因为我发现它是真的。

当事情似乎处于最低点时,事情总是发生的事情。往往因为在那个低点迫使我改变了我做事的改变。

但也许也是因为如果我继续前进,生活似乎有某种平衡。如果我继续采取行动而不是放弃并且没有做任何事情,那就好了。

年复一年地看到这一重复,加强了我对采取行动的信念,甚至在艰难的日子或几周内继续进行。

即使事情看起来很黑暗,它也会带来一些舒适。

这是下一步......

现在,你可能会想到自己:

“这是真正有用的信息。但是,当我度过糟糕的一天或一个月时,确保它实际上会帮助我的最简单方法是什么?“。

好吧,我有一些特别的东西......


一个免费的逐步清单,包括本文中的所有步骤...保存或打印出来,以便您为您的日常生活提供,并在您度过糟糕的一天时下次。

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  • 当生活糟透了时,你可以做的10件事。

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  • 梅尔

    很高兴我再次找到了这篇文章!我之前偶然发现了,忘了拯救它!我现在打印出来了。我的墙上是我的所有鼓舞人心的报价和图片和让我动力的东西:D

  • 伟大的提示。当生活很糟糕时,我试着制作一份我感激的东西,即那天或一般。这似乎总是有帮助的。

  • Jasmin Cottonail.

    美妙的帖子!每个人都可以度过糟糕的一天,生活充满了试验,而不是我们真正得到我们想要的。但这并不意味着我们必须感到孤独和压抑。你的文章是惊人的,如果一个人遇到一个不太好的时间,它真的是一个很棒的清单。无论问题是多么难,即使是艰难的话,保持积极是非常重要的。此外,还有问题的人也可以倾听他们讨论关于爱情,关系或任何关于生活问题的问题的问题,因为它们也可以获得良好的建议。我听到的一个显示被称为Q&A会话。你可以在这里听它:https://goo.gl/v0x6mt

  • 匿名的

    这很有帮助

  • 当我曾经认为我的生命被吮吸时,我会永远记住,我的父母生活在他们是难民时甚至更糟。把事情放在透视中真的把我拖出了洞里。