周三动力:帮助你度过周中低迷期的10个建议

周三动力:帮助你度过周中高峰的10个建议

当周三到来的时候,你继续完成事情的动力可能会大大减弱。

我知道有时候至少对我来说是这样的。

所以在这周的文章中,我想分享10个小贴士和习惯,它们能帮助我补充动力,克服周中高峰,保持专注工作,直到周五下午和周末到来。

我希望你能在这里找到一些东西,让你的周三更美好。

1.从小事做起。

如果今天工作或学校中的一个项目、一个任务或下一步似乎很难或令人畏缩,而你最终会拖延,那么就把它分解成小步骤。每个步骤只需要5-10分钟。

然后开始迈出第一步,再次向前迈进。

我发现这样做不仅能让我摆脱拖延症,还能让我充满动力,让接下来的几步变得更容易、更有趣。

如果把你要做的事情分成小步骤仍然会让你拖延,那就把你的任务分成小步骤。只需1-2分钟就可以完成的步骤。

然后开始迈出第一步。

最重要的是行动起来,开始前进,不管你是怎么做的。所以一定要经常使用小步骤来开始和完成。

2.播放能激发能量/改变情绪的音乐。

在我写这篇文章的时候,最简单的激励自己的方法之一就是休息10分钟,播放几首鼓舞我的歌。

这样的休息常常有助于改变我的视角,使其变得更开放、更有灵感,在休息结束后也更容易继续前进。

3.以友好的方式(与他人或自己)竞争。

即使任务本身很无聊,让事情变得更有趣的一种方法便是将完成任务变成一种友好的竞争。

如果你想的话,你可以为额外的动力加上一个小价格,比如获胜者可以从其他人那里得到一个免费的冰淇淋或一罐苏打水。

或者你可以和自己竞争。看看你是否能比上次更快地完成一项任务——同时仍然能带来好的结果——来获得一些动力。

4.提醒自己你的目标是什么。

周三早上,当你的动力很低,只想回到床上睡觉时,很容易就会忘记你做某件事的初衷。

所以,花几分钟时间,写下你在学校、工作或公司从事这项工作的三大原因。

把它放在你无法避免每天都能看到的地方,或者把它变成智能手机上的提醒,每天弹出一次,这样就能很容易地获得激励。

5.让别人给你动力。

如果你觉得没有动力,这可能是最简单的一个方法。

简单地让别人的动机、热情和能量进入你的头脑、日常和生活。

现在我经常用智能手机的Kindle应用程序读一章左右的书(现在我在读摩根豪斯(Morgan house)的《金钱心理学》(the Psychology of Money),很不错)。

或者我看一些我最喜欢的励志youtuber的视频阿里Abdaal迈克·博伊德将丁尼生

6.整理和创建一个工作空间,增加一点动力。

当我的工作空间凌乱时,我发现我很难集中注意力,所以很容易陷入拖延症,缺乏动力。

如果你也是这种情况,那么现在就花5分钟去做整理你的工作空间。扔掉不该放的东西,比如旧纸条和咖啡杯。把重要的东西放回他们的家里。

然后,当工作空间变得整洁,再一次改变你的工作环境,添加一些动力:

  • 在桌上放上一张字条,上面写着一句鼓舞人心的话或一张爱人的照片。
  • 如果可能的话,添加一点绿色植物,比如一株小植物(这可能不适合所有人,但可以帮助我与自然联系一点,在我工作时放松一下)。
  • 为你的电脑和你的智能手机添加一个新的和鼓舞人心的桌面壁纸。

7.对你所拥有的心存感激。

以我的经验来看,当你疲惫不堪、情绪低落时,很容易就会开始用消极的眼光看待生活中的每一件事。因此,你的动机可能停滞不前,甚至下降得更低。

让你自己摆脱这种思维空间的最快方法之一就是利用感激

所以我问自己:

在我的生活中,有哪三件事是我认为理所当然但值得感激的?

上次我问自己这个问题时,我的回答是,我不必挨饿,我有房子住,我有应急基金,如果我需要的话。

8.混合。

墨守成规会让你精神崩溃陷在消极.所以今天要把事情搞混。

当你做你的工作时,坐在一个新的地方。听比平时更多的音乐或播客。选择对你来说最新鲜或最不同的午餐。

根据我的经验,这一简单的变化可以帮助我更新这种动机。

9.做2分钟的冥想休息。

当我的思想超载和有点累的时候(尤其是在下午),我经常会花两分钟冥想休息,以摆脱精神上的混乱和内在的紧张,重新找到一个清晰的焦点。

我是这样做的:

我坐在舒适的沙发上,闭上眼睛。然后慢慢地做腹式呼吸,100%地专注于空气的进出,持续两分钟。就是这样。

10.开始行动吧(让动机追上你)。

对我来说很重要的一点是,我不必等到有了动力才开始行动。

反正我也能开始做我该做的事。在某些时候,这是最能让我的工作保持一致性的方法。

但有趣的是:在我工作了一段时间之后,在我向前迈出了几步之后,事情就会变得更容易、更轻松、更有趣。所以我继续前进的动力,完成我的任务或项目。

关于作者

乌克兰北爱尔兰比分预测亨里克·埃德伯格(Henrik Edberg)是“积极博客”(P欧洲杯淘宝彩票ositivity Blog)的创始人,自2006年以来每周都在这里写文章。他拥有哥德堡大学新闻学学士学位,曾在Lifehack、赫芬顿邮报和保罗·科埃略的博客上发表过特写。点击这里了解更多…

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13评论……添加一个
  • Ananya

    非常感谢。你的博客让我觉得我可以在生活中做些事情。
    再次感谢

  • 到目前为止我最喜欢的一篇文章。我要把这个打印出来,然后挂起来!谢谢你!

  • 颊玛丽

    谢谢你!

  • 汤娅

    谢谢你先生
    你的博客帮了我大忙
    上帝保佑! !

  • 关口

    很有帮助!谢谢你!

  • Isha高尔

    试着跟上这个,谢谢?

  • 丽塔

    多么棒的帖子!谢谢你所有精彩的,有思想的鼓舞人心的帖子。你真的改变了人们的生活。

  • 玛丽亚

    所有优秀的提示-谢谢你提醒我保持前进的方式!

  • 威尔逊kigamba

    我订阅了,我也是来自肯尼亚的一名心理学家和肯尼亚的国防部队一起工作,我真的从你伟大的工作中得到了灵感和借鉴了很多想法和材料。
    继续滋养我们,我们也会传播你的博客,并努力想象我们所得到的最好的东西。
    这是惊人的。

  • 伯纳黛特

    伟大的博客!真的帮我解决了几个月来一直在思考的问题。谢谢你!

  • 谢谢你写了这篇精彩的文章。我将在我的日常工作中使用这些技巧。你能分享一下你确切的日常工作吗?

  • 真的很喜欢读这篇文章,我特别喜欢的一点是有一个身体上的提醒,告诉你为什么你在工作——它让一切都回到正确的角度。一个小问题,当你知道你有很多工作要做的时候,你是如何激励自己的呢?

  • 我感谢你的建议,让我继续前进-谢谢!

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