如何留在日常生活中的目前:5个简单的习惯

“不要居住过去,不要梦想未来,专注于现在的思想。”

只有一个时间和地点,您可以在哪里并且有任何控制权。

现在的时刻。

但我们大多数人仍然花了很多常规日迷失在记忆中,重温阳光愉快或更常见的假期在我们的思想中一遍又一遍地重复旧的冲突或消极情绪

或者我们在未来可能发生的情况下迷失方案。也许通过白天的白日梦。

或者可能是通过在我们思想中建立怪物,因为思想绕过,并圆满造成摩尔希尔或空气的恐怖和危险的山脉。

或者您的想法可能会在几个不同的事物和任务之间分裂和不专心。

如果您在未来或过去的日常时刻和时间花费了很多,或者您有难以关注,并且感受到这可能对您的生活产生负面影响,那么您可能希望学会在此刻居住。

这是对我做的事情。只是我在正常日使用的一些简单的事情。

1.单任务不仅是您的工作。

我和许多人经常写作并谈论单任务你的工作的重要性,让它更有效地完成。

我发现我在整个日子里留下了更多时间,如果我可以单独任务,我会更容易留在现在。

这意味着当我浏览互联网时不使用标签,但是一次完全与一件事完全啮合。它意味着不要使用我的智能手机或电脑,因为我也试图观看电视。

或在对话期间使用任何这些Internet设备。

在你醒来的时候一件事就可以了解你的一天,为它设置一个基调。

如果您必须多任务,则尝试在您的一天中向某些特定的时间输出一些特定的时间。下午也许是一个小时左右。

2.慢慢做。

当你醒来并开始做一天的第一件事时,然后减慢一下。

以轻松和平静的步伐做到这一点和接下来的事情。如果你快速做到这一点,它可能不会花费得多。

你能够更容易地留下来,专注于你所做的每件事找到一个简单的快乐或静止

做到这一点,而不是立即增加压力,并陷入困境,或者仍然绕过今天可能发生的衣服,而是留下你的早餐。

当你驾驶一天时,尽可能地尝试慢慢完成。

告诉自己:现在我是......

当我做某事时,我只是在我的脑海里告诉自己:现在我是X.

例如,如果我刷牙,那么我告诉自己:现在我正在刷牙。

在做什么时,这种习惯可能是最容易散步到未来或过去的事情。当你刷头发或牙齿或散步到超市时可能是。

我不一直告诉自己这条线,但在整个日子里,我用几次辣椒。

4.最大限度地减少当天早些时候进入你的头脑。

如果我在当天早些时候在线检查电子邮件,Facebook和其他网站,那么我发现我会有更多的想法在我的脑海中弹出。

因此,专注于任何东西,留下目的,并且不会被拖到一些消极的思想回路中变得更加困难。

因此,在一天中,自己的方式已成为未能检查任何事情。并尽可能几次检查事情。

如果我尽量减少这样的事情,那么我的一天变得更轻,更简单,我不仅可以更容易留下来,但我也倾向于获得更多的重要性。

5.不,不,没有,没有+现在和现在重新连接。

上述四个提示使其更容易留在目前的时刻并使用它并充分享受。

但每天我仍然漂流到过去或未来。或者我的思想变成了不同的东西。

如果你读过我的任何东西自尊心然后你知道我经常使用一个停止词或短语来快速破坏和阻止内心批评或一个破坏思想火车。我在这里做同样的事情。

尽快,我注意到我的想法飘走了我对自己说:不,不,没有。

然后我很快就遵循,专注于我的呼吸或正是在我周围发生的事情,我的所有感官都有一两分钟或两个人来吸引自己回到这个时刻。

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132.注释…添加一个
  • Vinaya Bhosekar.

    非常有信息和实用的提示。非常感谢你。
    你让我的一天美妙

  • 韦罗

    你是我的收件箱中唯一的人,我喜欢每次见到!:)

  • 梅雷迪斯

    您的提示和建议始终轻便,易于消化。他们是一个很好的常识工具,而不是太“rah-rah”
    谢谢!

  • 珍珠滨

    我总是在博客中找到有帮助的东西。我喜欢你也继续博客。

  • p

    谢谢,非常有用

  • 哇..只是哇......!这是一个惊人的帖子,可以完全改变一个人的生活。对作家的看法。继续写下如此令人敬畏的内容。

  • 我相信第3号 - “现在我是”是最有帮助的。
    这是禅宗教学。
    当你吃饭 - 只是吃饭。
    当你走路时 - 刚走路。

    这是我们的猴子,让我们陷入困境。
    Khun Greg.

  • GVS.

    哇令人惊叹,放松,你的工作我们拨款..

  • 这真的是一个在合适的时间里有一个体贴的博客。在如此艰难时期保持积极态度变得非常艰难。感谢分享

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