13个克服自我怀疑的强大方法(这样你才能在生活中前进)

“我们的怀疑是叛徒,它会使我们失去本来可能获得的好处,因为我们害怕尝试。”
威廉·莎士比亚

自我怀疑是一种困扰和有说服力的声音,阻碍你前进。

它会阻碍你抓住机会。

这会让开始或完成事情变得比原本更困难。

当然,它有时是有用的,因为它可以帮助你清醒地看到当前的局限性,或者简单地认识到一个不成熟或糟糕的主意。但最主要的是,它阻碍了你的生活。

所以你该如何克服这个问题,你该如何克服那些自我怀疑的时候,这样你就可以再次前进了?

在这篇文章中,我将探索帮助我减少体重的13个技巧和习惯那个毁灭性的内心声音

奖金:下载一个免费的一步一步的清单,它将告诉你如何克服自我怀疑(这很容易保存为PDF或打印出来,随时你需要在你的天或周)。

1.说停止。

克服自我怀疑(这样你才能最终在生活中前进)

首先,当你内心的疑虑冒出来的时候,要迅速。

不要让它们失去控制,也不要让它们从耳语变成一连串令人泄气的句子。相反,你应该反驳你自己那令人怀疑的部分。

在你的脑海中,说或喊出这样的话:不,不,不,我们不会再走那条路了。

通过这样做,你可以打破思维模式,阻止内心的自我怀疑。

2.回顾过去,让自己沉浸在回忆中。

面对自己,扪心自问:

有多少次当我怀疑自己或害怕某事会发生时,在我仍然采取行动后,那些消极的事情却变成了现实?

对我来说——可能对你也一样——答案是根本不经常。

自我怀疑通常只是你头脑中的怪物,你的大脑可能会用它来阻止你做出改变,让你保持在舒适区。

如果你回顾过去,发现尽管有自我怀疑,但事情总是进展得很好,那么你就会更容易放下或忽略它们,专注于更可能的积极结果并采取行动。

3.和别人谈谈。

自我怀疑2

当你把自己的想法藏在心里,它们就会变得扭曲、夸张,与现实或合理的期望不太一致。

当涉及到自我怀疑的想法时,这是非常正确的。

所以让他们去见光明吧。和亲近的人谈谈你的自我怀疑。

只要把它们说出来,大声地说出来,你就能听到这些想法有多夸张。

通过和支持你的人谈论这些疑虑,你可以改变你的看法。

4.不要陷入比较的陷阱。

如果你总是拿自己和别人比较,和他们的成功比较,特别是和他们在社交媒体上分享的精彩片段比较,那么你会很快开始怀疑自己。

做事情更好的方法是和自己比较。看看你走了多远。看看你克服了什么。

看看你是如何坚持下去,取得成功,成长为一个人的。

5.开始写日记。

写日记是一种有益的习惯,原因有很多。当涉及到自我怀疑时,它可以帮助你:

对你的生活做一个现实的记录。

帮助你记住积极的事情,你有过的成功,你是如何克服障碍的如果你倾向于记住消极的东西。

更容易获得清晰。

如果你把问题写在纸上或电脑文档里,而不是在脑海里一扫而空,往往更容易减轻恐惧和疑虑,也更容易理清思路。

通过列出优点和缺点,回顾你的想法、情绪和过去类似的事件,并写下对这个问题的不同观点,你会更容易找到解决方案,更清晰、更冷静地看待你面临的挑战。

6.记住:人们不会太在意你做什么或说什么。

自我怀疑3

当你担心自己做了什么事,别人会怎么想,会怎么说时,你的自我怀疑会很快变得更加强烈,你会陷入无为和恐惧之中。

当这种情况发生时,你要提醒自己,事实是人们并不真的那么在乎你做什么或不做什么。

他们忙于考虑自己、孩子和宠物、工作和即将到来的体育比赛,担心人们会怎么看他们。

7.某人所说或所做的可能不是针对你(或你认为的)。

当有人批评你的时候,你很容易开始怀疑自己。

如果有人拒绝你,而你自认为很顺利的第一次约会之后就没有第二次约会了,那么你感到沮丧也就不奇怪了。

但如果他或她说的或做的根本不是针对你的呢?

也许你的同事在某一天、某一个月或某段婚姻中对你恶语相向。

你可能没有第二次约会,因为对方的妈妈生病了,他不得不关注这一点,或者因为他和前女友重归于好,想给他们的关系一个机会。

你不可能知道别人生活中发生的一切。世界不是围着你转的。

所以要小心,不要误解,不要毫无理由地责怪和怀疑自己。

8.增强乐观精神。

自我怀疑4

让别人的热情、动力和建设性的乐观情绪流淌到你身上。

花20分钟听有声书、播客或书籍来帮助你。Tim Ferriss的播客最近我在这方面得到了帮助,这些年来我经常听布莱恩·特雷西的有声书来得到这个帮助。

这20分钟的练习可以极大地帮助你将自我怀疑转变为乐观,并对你的挑战进行建设性的思考。

9.把挫折看成是暂时的。

当你遇到挫折时,你就会开始用消极和黑暗的眼光看待事物。你可能会把目前的挫折看作是你的新常态。

这种看待事物的方式会让你觉得继续采取行动没有意义。

所以:

记住:你不是一个失败者,因为你失败了。

每个冒险的人都会遇到挫折。它只是生活充实的一部分。

有时事情进展顺利,有时则不然。所以不要把失败当成一件大事或者你的身份。

问问你自己:我能从这次挫折中学到什么?

把错误和失败变成自己的优势,以更聪明的方式继续前进。

10.提高你的技能。

例如,如果你在学校或工作中经常在演讲前自我怀疑,那么就磨练你的演讲技巧。

读一些关于它的书,在家里对着镜子或朋友练习。或者加入国际演讲会来获得你需要的经验或知识。

这样你在这种情况下就会更自信、更有能力、更放松。

11.不要为此自责。

处理自我怀疑的一个常见方法是对自己和自己的缺乏生气。试着打败自己,让自己继续前进。

根据我的经验,这并没有多大帮助。

我发现,在自我怀疑的时候表现得友善和有建设性是一个更好的选择。所以我对自己使用善意和理解的语言,但我也问自己:

在这种情况下,我能做的一件小事是什么?

然后我迈出一小步,开始一步一步地向我想去的地方前进。

12.庆祝这一小步并取得胜利。

自我怀疑5

例如,当你向前迈出一小步的时候建立自己的网站或者在几个月或者几年的时间里只跑了5分钟,然后你就完成了,然后你就赢了。

这可能是一个小的,但它仍然是一个胜利。所以庆祝它。

晚餐吃一顿美味的小吃或你最喜欢的食物,花些时间在你最喜欢的爱好上,或者给自己买一些你想要的东西。

这会让你的动力重新焕发,让你的行动变得更加刺激和有趣。这会把自我怀疑放在一边,这样你就能继续前进,获得更多或大或小的胜利。

13.记住:你可以在过程中进行修正。

试着计划你在通往目标或梦想的旅途中所做的每一步,会让你精疲力竭,并导致相当多的自我怀疑。

而且,通常情况下,这并不能很好地发挥作用,因为最好的计划在面对现实时,往往会开始出现一些失败或需要一些改变。

所以做一些粗略的计划,然后开始你的旅程。

记住,你总是可以在通往你想要的方向上做出正确的选择。当你继续沿着这条路走下去时,你将获得新的知识、经验和反馈。

这是下一步……

现在,你可能会想:

这是非常有用的信息。但是,当它出现的时候,最简单的方法是什么呢?

我有特别的东西要给你…


这是一个免费的一步一步的清单,包含了这篇文章里的所有步骤……保存下来或者打印出来,这样你就可以在日常生活中使用,也可以在下一次自我怀疑开始增长的时候使用。

请在下面输入您的电子邮件下载它。

免费独家幸福小贴士

加入8万订阅Positivity Newsletter的人吧,你每周都会得到关于快乐、自尊、效率等方面的实用技巧。

你还可以免费获得这三种指导:

  • 我希望他们能在学校教我的21件事。
  • 停止懒惰的7个步骤。
  • 当生活糟糕时,你可以做的10件事。

100%隐私,没有垃圾邮件。你可以随时退订。

此条目的评论已关闭。

  • G

    哇,太棒了!谢谢楼主的分享!从现在起我要试着用它

  • 匿名

    很棒的谢谢。

  • 凯蒂基督

    我喜欢这篇文章。自我怀疑是每个人都在挣扎的事情。我特别喜欢关于比较的第4条建议。通过社交媒体,我们很容易将自己与他人进行比较,但我们必须记住,你在社交媒体上看到的并不总是全部。这周我将尝试使用这些技巧来减少我的自我怀疑。

  • 自我怀疑不断地把我推回去。我正在努力克服这一天又一天。对我来说,最重要的是我发现我大部分邪恶的想法都来自于焦虑。不存在治愈方法,但至少我能控制。
    我最近创建了一个博客(http://thoughtsofthecentury.com),还有一种治疗。我一直喜欢写作,从不太在意。总是拖延或做一些不值得做的事情。
    这些都是很好的建议,我应该多练习一些。

  • 默罕默德Faizan

    自我怀疑不是一件好事,真的。要克服它,你必须学会生命的价值,找到你真正的幸福。有关于生活质量的研讨会。你可以在almentor学习一些。

  • jollynice

    非常感谢你咀嚼这美妙的技巧,但是如果你自我怀疑的问题已经有10多年了,还是治疗,仍然杀死你里面,当你试图对抗它继续在生活中,却没有离开,你应该做些什么在这种情况下,谢谢你。

  • Anjali verma

    我真的很喜欢这篇文章,它回答了我所有的问题,我感谢你这么大的努力。