13种克服自我怀疑的强大方法(让你最终能在生活中前进)

“我们的疑惑是叛徒,让我们失去了我们可能害怕尝试的好处。”
威廉·莎士比亚

自我怀疑是一种令人不安的、有说服力的声音,会让你退缩。

它抓住了你的机会。

这会让开始或完成事情变得比需要的更困难。

当然,它有时是有用的,因为它可以帮助你清醒地看到你当前的局限性,或者只是认识到一个不成熟或糟糕的想法。但最重要的是,它阻碍了你的生活。

那么你该如何解决这个问题,你该如何克服自我怀疑的时刻,让你再次前进呢?

在这篇文章中,我将探索13个帮助我减少吸烟的技巧和习惯那毁灭性的内心声音

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1.说停止。

克服自我怀疑(这样你才能在生活中前进)

首先,当你内心的疑虑冒出来的时候,动作要快。

不要让它们从控制中旋转或从耳语中生长到令人沮丧的句子的流。相反,谈论自己的怀疑部分。

在你的脑海里,说或喊道:不,不,不,我们再也没有走下到那条路。

通过这样做,你可以打破你的思维模式,阻止内心的自我怀疑占据主导地位。

2.向过去看,在回忆中唤醒自己。

与自己真实,问问自己:

当我怀疑自己或害怕某些事情发生的时候,在我仍采取行动后,消极的东西会发生这种情况吗?

对我的答案 - 也许对你而言 - 不是很常见。

自我怀疑通常只是你头脑中的怪物,你的思想可能会用来让你努力做出改变并让你保持在舒适区内。

如果你回顾过去,看到尽管有自我怀疑,但很多时候事情都进展得很好,那么你就会更容易放手或忽视它们,专注于更有可能的积极结果并采取行动。

3.和别人谈谈。

自我怀疑2

当你保持你的思想,他们可以变得扭曲,夸张,并不是符合现实或合理的期望。

当涉及到自我怀疑的想法时,这是非常正确的。

所以让他们进入光明。与靠近您的人交谈,谈论您的自我疑虑。

只是让他们出去,并大声说出它们可以帮助你听到这些想法的夸张。

通过与支持你的人谈论这些疑问,你可以改变自己的观点。

4.不要卡在比较陷阱中。

如果你经常将自己与其他人一起比较,他们的成功尤其是他们在社交媒体上分享的高光卷轴,那么自我怀疑可以迅速蠕动。

处理事情的一个更好的方法是将自己与自己进行比较。看看你走了多远。看看你克服了什么。

看看你是如何继续前进,成功和成长的。

5.开始写日记。

由于许多原因,保留期刊可能是一个有用的习惯。当涉及自我怀疑时,它可以帮助您:

实事求是地记录你的生活。

并帮助您记住积极的事情,您所拥有的成功以及如果您倾向于记住负倾斜的东西,您将如何克服障碍。

更容易获得清晰。

如果你把问题写在纸上或电脑文档里,而不是在脑子里一五一十地想,通常会更容易缓解恐惧和疑虑,使问题变得清晰。

通过制定利弊列表,通过过去的思想和情感和类似的事件,并通过写下不同的观点来解决问题并更容易找到解决方案,并以更清晰和更普遍的方式查看您的挑战。

6.记住:人们不在乎你所做的或说什么。

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当你担心如果你做了什么别人会怎么想或怎么说,那么自我怀疑会很快变得更强,你会陷入无所作为和恐惧中。

当这种情况发生时,你要提醒自己,事实是人们并不真的那么关心你做什么或不做什么。

他们曾经思考自己,他们的孩子和宠物,工作和即将举行的体育比赛,并担心人们可能想到的东西。

7.别人所说或所做的事可能与你无关(或与你所想的无关)。

当有人批评你的时候,你很容易开始怀疑自己。

如果有人拒绝了你,在第一次约会之后你觉得很顺利,就没有第二次约会了,那么对自己失望也就不足为奇了。

但如果他或她说的或做的根本不是关于你的呢?

也许你的同事,在你身上肆无忌惮地抨击,是糟糕的一天,月或婚姻。

你可能没有第二次约会,因为对方的妈妈生病了,他必须专注于这件事,或者是因为他和前女友重新联系了,想再给他们一次机会。

你不知道别人生活中的每件事。世界也不是围着你转。

所以要小心,不要误解,不要毫无理由地责怪和怀疑。

8.获得乐观情绪的鼓舞。

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让别人的热情、动力和建设性的乐观情绪也流淌到你身上。

花20分钟阅读有声书、播客或相关书籍。Tim Ferriss的播客最近帮助了我,我多年来经常听取Brian Tracy的音频书籍以获得这种推动。

这个快速20分钟的会议可以极大地帮助您将自我疑虑转移到乐观,并建设性地思考您的挑战。

9.把挫折看作是暂时的。

当你遇到挫折时,你就会开始用消极和黑暗的眼光看待事情。你可能会把当前的挫折看作是你的新常态。

这种看待事物的方式会让你陷入这样的思维:没有必要继续采取行动。

所以:

记住:失败并不代表你就是失败者。

挫折发生在每个采取机会的每个人身上。这只是生活生活的一部分。

有时事情进展顺利,有时则不然。所以,不要让失败成为一件大事,也不要让失败成为你的身份。

问问自己:我能从这次挫折中学到什么?

把错误或失败变成你的优势,再一次以更聪明的方式前进。

10.提高你的技能。

例如,如果你在学校或工作中经常在演讲前自我怀疑,那就提高你的演讲技巧。

读几本相关的书,在家里对着镜子或朋友练习。或者加入Toastmasters来获得你需要的经验或知识。

然后你会在这种情况下感到更自信,有能力和放松。

11.不要为这事自责。

处理自我怀疑的一个常见方法是对自己和自己缺乏行动感到生气。试着打败自己,让自己前进。

根据我的经验,这并没有多大帮助。

当感到自我怀疑是一个更好的选择时,我发现善良和建设性。所以我用善良和了解自己对自己的话,但我也问自己:

在这种情况下,我能迈出的一小步是什么?

然后我迈出一小步,开始一步一步地向我想去的地方前进。

12.庆祝这一小步并取得胜利。

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例如,当你向前迈出一小步时建立自己的网站或者在几个月或几年里只跑了5分钟——然后你就完成了,然后你就赢了。

它可能是一个小的,但它仍然是一个胜利。所以庆祝它。

晚餐吃点美味的零食或者你最喜欢的食物,花点时间在你最喜欢的爱好上,或者给自己买一些你一直想要的东西。

这将续订和充值你的动机,并使采取行动感觉更令人兴奋和乐趣。这将推动自我怀疑,以便您可以继续移动并获得更小而更大的胜利。

13.记住:你可以沿途纠正。

试图计划你在通往目标或梦想的旅途中的每一步行动会让你精疲力竭,并导致相当多的自我怀疑。

无论如何,它通常都不会很好地工作,因为最好的计划往往开始崩溃,或需要一些改变,当他们面对现实。

所以,做一个粗略的计划,然后开始你的旅程。

记住,你总是可以沿着你想要的方向进行修正。在这条道路上继续前行,你会得到新的知识、经验和反馈。

这是下一步……

现在,你可能会想:

“这是真正有用的信息。但是,将其付诸实践的最简单方法是什么,并在弹出时立即停止自我怀疑?“。

我有特别的东西给你…


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关于作者

乌克兰北爱尔兰比分预测Henrik Edberg是Positivity Blog的创始欧洲杯淘宝彩票人,从2006年开始每周都在这里写文章。他拥有哥德堡大学新闻学学士学位,曾在Lifehack、赫芬顿邮报和保罗·科埃略的博客上发表文章。点击这里了解更多…

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  • G

    哇这很棒!非常感谢你的分享!我将尝试从现在开始使用它

  • 匿名

    太棒了,谢谢你。

  • 凯蒂基督

    我喜欢这个帖子。我想每个人都在自我怀疑中挣扎。我特别喜欢关于比较的第四条建议。在社交媒体上比较自己和别人很容易,但我们必须记住,你在社交媒体上看到的并不总是全部。本周,我将尝试使用其中的一些技巧来减少我的自我怀疑。

  • 自我怀疑不断推回我。我正在努力克服这一天。在我的情况下,我发现的大部分邪恶思想都来自焦虑。它不存在任何治愈,但至少我可以控制。
    我最近创建了一个博客(http://thoughtsofthecentury.com)写下有点治疗。我总是喜欢写,永远不会给太多关注。总是拖延或做一些不值得的事情。
    这些都是很好的建议,我应该多练习一些。

  • 默罕默德Faizan

    自我怀疑不是一件好事,真的。要克服它,你必须了解人生的价值,找到自己真正的幸福。有关于生活质量的研讨会。你可以在almentor学习一些。

  • jollynice

    非常感谢你咀嚼这美妙的技巧,但是如果你自我怀疑的问题已经有10多年了,还是治疗,仍然杀死你里面,当你试图对抗它继续在生活中,却没有离开,你应该做些什么在这种情况下,谢谢你。

  • Anjali verma

    我真的很喜欢这篇文章,它回答了我的所有问题,我很感谢你的努力。