12强大的提示来克服消极的想法(并拥抱积极思考)

“我们看到的不是事物的本来面目,而是我们自己的本来面目。”
阿奈

“拥有积极的心态就是问怎样才能把事情做好,而不是说事情根本做不到。”
博贝内特

“做一个偶尔犯错的乐观主义者,好过做一个永远正确的悲观主义者。”
未知

它始于一个想法或一种感觉。或者是别人说的一句话。

然后它开始拖累你。

为自己感到难过,担心或思考“什么是采取任何行动的点?”当你在脑袋上方的个人雨云中走在一个肮脏时。

消极情绪在你身边或世界上的世界里,你可以迅速变得毒性,并阻止你从你想要的生活中回来。

所以在本周的帖子中我想分享12个提示和习惯,帮助我 - 并且仍然帮助我 - 预防和克服自己的消极思想,也是有时在我身边的消极情绪。

奖金:下载一份免费的按部就班的清单,告诉你如何克服消极思维(很容易保存为PDF或打印出来,在你一天或一周需要的时候使用)。

1.当你在似乎是消极的情况时,找到什么是好的。

如何克服消极的想法

如果你有一个挫折,偶然或失败,那么事情可能会看起来黯淡,因此消极的想法可能会开始裁剪和威胁填补你对这种情况的看法。

抵消这就是问自己更好的问题。

这些问题不仅能让你感觉更好,还能让你学习,让你成长。

这样的问题:

  • 这种情况有什么好处?
  • 下次可能有更好的结果,我可以做些什么是不同的事情?
  • 我可以从中学到的一件事是什么?
  • 我最好的朋友如何支持并帮助我在这种情况下?

2.提醒:人们不在乎你所说或做什么。

当你想到如果你做某事或不做某事人们会说什么或想什么时,很容易陷入消极的想法。

因此,你削弱了自己的个人力量,可能使自己陷入分析瘫痪。

陷入这样的想法会让你远离你想要的和现实。

因为事实是人们没有那么多时间,注意力或能量来思考或谈论你所做的事情。

他们的手和思想与他们的孩子,工作,宠物,爱好和他们自己的恐惧和担忧(例如,人们可能会想到他们)。

这个实现和提醒可以帮助您摆脱自己的思想中的制约因素,并帮助您开始采取小型或更大的步骤 - 在您的生活中渴望的内容。

3.问题的想法。

有一件事我喜欢做的时候,当一个消极的想法点击我的肩膀并试图开始在我的脑海中开始生长就是只是为了思考的问题。

我问我自己:

我应该认真对待你吗?

这常常引导我说:嗯,不,我老实说不应该。

因为在那一刻,我累了。或饥饿。或过度劳累,因此消极性可以试图掩盖我的思想。

或者我太专注于一个小错误或一个糟糕的一天。而不是专注于我生命中的其他95%往往是积极的。

有时这个问题有助于让我看看只是因为我做了一个小事并不意味着我整体得太差。

或者这一件消极的事情并不意味着事情会变得更糟,并在很长一段时间内保持这种状态。如果我选择乐观,小步前进就不会。

基本上,这个问题给了我一个现实检查并再次接受我的级别透视。

4.更换周围环境中的消极性。

克服消极的想法2

在你的日常生活中,你的思想会对你产生很大的影响。所以开始质疑你允许进入的东西。

问你自己:

我生命中的3个消极源是什么?

它可能是人,网站,杂志,播客,音乐等。

然后问你自己:

这周我能做些什么来减少花在这3个资源上的时间?

如果您无法找到现在所有三个的方法,那么迈出较小的一步,专注于与这些来源中的一个一起做。

然后把你这周的空闲时间花在更积极的来源和人身上,这些人已经在你的生活中,或者你想要探索的,也许是你生活中新的一部分。

5.停止山上山脉。

停止一个小的消极思想,成为你脑海中的一个大怪物。例如,您可以在本文中使用提示#3。

或者你可以缩小。你可以问自己这样一个问题:

这件事将在5年内吗?甚至5周?

在大多数情况下,这个答案很可能不会并且你只是开始将山上从鼹鼠(或普通空气中)出来。

6.让它出来并谈谈。

保持着开始云的消极想法,你的全部思想瓶装无济于事。

那就让他们出来吧。和你亲近的人谈谈你的处境或想法。

只需通风几分钟,通常可以帮助您在新光线中看到这种情况。

或者,如果不是关于它的两个对话,其中两个都发现更有用的角度来说,也许是一个动作计划的开始就可以缓解和充电。

7.住在这一刻。

当你陷入消极思考时,你通常会想到发生过的事情。或者可能发生的事情。或者两者兼而有之,当你的情绪和思想低落时,一切都变得混乱不堪。

要把你的注意力完全放在这个时刻。现在就在这里。

根据我的经验,开始养成花更多时间在当下的习惯,你自然就会少一些消极的想法,变得更开放、更有建设性。

有几种方法可以让你回到专注的状态:

只关注你的呼吸。

现在暂停1-2分钟,比平时做一点深呼吸。确保你用胃和鼻子呼吸。

在这段时间里,只关注空气的进出,而不是其他。

在你周围的世界。

休息1-2分钟,从你的头上放出你的注意力。没有其他的。

只要专注于窗外的人们走在窗外,从街上的乳头和噪音,你周围的气味和阳光照耀着你的皮肤。

8.进行短暂的锻炼。

克服了消极的想法3

我发现当我遇到麻烦时,当自己忘记消极情绪时,它通常会很好地使用我的身体来改变我的顶部空间。

所以我去了20-30分钟的锻炼,抬起一些自由重量。

这有助于让我释放内心的紧张和忧虑。它使我的思想再次聚焦和建设性。

9.不要让模糊的恐惧拖累你。

人们在恐惧方面做出一个常见的错误 - 而且我已经做了很多次 - 是害怕和逃避他们,而不是仔细看看。

当然是自然的,感受到这种冲动并想要避免它,但是当恐惧模糊时,他们可能会变得比他们需要的那么令人羞辱。

那么你能做什么呢?有一个问题对我很有帮助:

实际上,在这种情况下可能发生的最糟糕是什么?

当你开始地造成这样的恐惧并开始用脚牢牢地种植它,那么你最常会意识到可能发生的最坏情况并不是那么糟糕。

通常情况下,你可以制定一个计划,让它从发生的事情中恢复过来。

而且您也可能开始列出并采取一些将降低发生这种最坏情况场景的可能性的事情。

通过这样做,你对情况有了清晰的认识,你可以做些什么,所以恐惧会变得更小。

10.给别人的生活带来积极的影响。

如果你陷入了消极的想法或受害者,那么那么最简单的方法之一就会摆脱自己的头脑和思想,在那里举办围绕的思想,就会向外集中在别人身上。

通过在某种程度上为他或她的生命中的积极性增加,你也可以开始感觉更好,更乐观。

对某人的生活增加积极性的几种方法是:

  • 是善良的。给他一个真正的恭维,在驾驶汽车时抱着门或让他进入你的车道。
  • 帮忙。给她一些对你有帮助的好建议,或者帮助她搬家或者为下周末的聚会做准备。
  • 就在那里。以一个专注的方式听几分钟,因为他的通风口。或者谈论他的艰难情况,帮助他开始发现自己的方式。

11.感谢您经常理所当然的一些事情。

当我们变得消极时,很容易忘记生活中积极的事情。尤其是那些我们经常认为理所当然的生活中正常的部分。

在这种负面时间期间,我喜欢引起我的注意并感到感激的事情是:

  • 一日三餐。
  • 在寒冷的夜晚、雨天和刮风的日子里,我有了一个栖身之所。
  • 我想要多少干净的水就有多少。
  • 友善和乐于助人的家庭和朋友。

12.明天开始以一种为您的一天规定积极语调的方式开始。

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你如何开始你的一天往往会定下基调。

悲观或消极的开始使得很难转过身来。但是,积极的开始使得只要继续这种情绪和乐观的思维方式就会更容易,直到它再次睡觉。

这几种简单的方法让你的一天到积极的开始是:

一个简单的提醒,你醒来后看到了。

可以是一句或几句名言来激励你。或者是你现在最感兴趣的目标或梦想。

把它写在一张纸上,放在你的床头柜上或冰箱上。或者把它作为智能手机锁屏的一部分输入。

获得一些积极的信息或谈话流入您的脑海。

听一个播客,阅读一个新的博客文章或一章,激励你或让你发笑。

或者与您的伴侣,孩子或同事们有乐趣或令人振奋的对话。

这是下一步......

现在,你可能会想:

“这是真正有用的信息。但是,将其付诸实践的最简单方法是什么,实际上通过我生命中的负面思考进行真正的变化?“

好吧,我有一些特别的东西......


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关于作者

乌克兰北爱尔兰比分预测Henrik Edberg是Positivity Blog的创始欧洲杯淘宝彩票人,从2006年开始每周都在这里写文章。他拥有哥德堡大学新闻学学士学位,曾在Lifehack、赫芬顿邮报和保罗·科埃略的博客上发表文章。点击这里了解更多…

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  • Krishna Giridhar.

    非常有用的练习提示。在需要消极的咒语时,有力地引导心灵。但是,只有当我们通过成为观察者,我们只有当我们从思想开始一定的距离时才可以完成。最后
    它涉及到安静地坐着看心,知道它的情绪和内容等。如果没有冥想的标签,我想说的是,练习安静、观察思想、不加判断地分析它们是必要的。我们可以看。在我们的心中,就像一个有问题的孩子,用爱的善意帮助它

  • 很好的内容非常有用,只是向我的博客中添加了你的博客RSS,人们可以阅读你的令人敬畏的智慧报价。谢谢你。

  • 我们必须决定什么是智慧,我们都是人类,我们都有一个UPS和Downs的生活,没有像“大师”这样的东西,只有可能互相帮助的人。这就是我生命中学到的,也许它会与某人扮演一个和弦。