27种简单聪明的自我激励方法

“是悲惨的。或激励自己。无论该做什么,都是你的选择。”
韦恩·戴尔

“人们常说动力不会持久。当然,洗澡也没用——这就是为什么我们建议每天都做。”
金克拉

“我在想,有一天我意识到,如果有个人一直在我身后激励我,我会有很大的不同。没有人是这样出生的,所以我只是成为了自己。”
未知的

有些时候,你一觉醒来干劲十足,随时准备出发。有些时候,当你站起来的时候,感觉事情很沉重,很难开始并找到内心的动力。

至少以我的经验来看。

所以,在过去的10多年里,我找到了一些简单而聪明的策略,对我来说,它们能让我回到正确的状态,把事情做好。

以下是我最喜欢的27个建议和习惯。

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1.开始行动吧,让动力跟上你。

用聪明而简单的方法激励自己

你不必等到有了动力才开始行动。如果你想每天都以一种稳定的方式工作,那么有时候无论如何你都必须开始工作。

有趣的是,在我工作一段时间后,事情变得越来越容易,越来越有趣,动力也会跟上我。

2.如果大导致你拖延,那就从小事开始。

如果一个项目或任务让你觉得太大或太艰巨,不要让它导致你拖延。

相反,把它分解成小步骤——就像建立你的博客或者清洗5分钟——然后只需要其中一个就可以开始向前移动了。

3.如果一小步还是会导致你拖延,那就从一小步开始。

如果把它分解,再做一小步仍然会导致你拖延,那就做更小的一步。向前迈1-2分钟。就是这样。

因为最重要的事情是行动起来,建立前进的动力。

4.减少日常干扰。

当你周围到处都是易受干扰的事物时,你就很难集中注意力了。

所以关上你办公室的门。把你的智能手机调到静音模式。并为你的浏览器使用一个扩展,如StayFocusd让自己走上正轨。

5.让你生活中的人负责任。

激励自己2

告诉你的朋友你将在社交媒体上、电话上或现实生活中做什么。让他们中的一个或多个定期检查你和你的进展。

通过这样做,你就不太可能在遇到第一个障碍时试图逃避或放弃。

6.从你生活中的人那里获得动力。

少和消极的人在一起,他们总是看到事情黑暗或冷漠的一面。

把更多的时间花在那些充满热情和动力的人身上,让他们的能量流向你。

7.从你不认识的人那里获得动力。

不要只从最亲近的人那里获得动力。

有一吨激励报价比如书籍、播客、博客和成功故事,这些都可以激发你的动力。

8.播放能给你能量的音乐。

当我感到精力或动力不足时,我做的最简单的一件事就是播放欢快的或在某种程度上激励我的音乐。

休息一下,听几首歌或者一边工作一边听,通常效果很好。

9.找到乐观。

激励自己3

悲观会耗尽你的动力和精力。

但从另一方面来说,积极和建设性的看待事物的方式可以激发你的动力。

所以当你处于一种消极的情况时,问自己如下问题:

这有什么好处吗?还有一个隐藏的机会是什么?

10.当你跌倒时,要善待自己

当你跌倒或失败的时候,很容易陷入打败自己的陷阱。

但根据我的经验,这并不是很有效。你只会感觉更糟,更没有动力。

所以下次试着这样做:善待自己,推动自己回到原来的道路上,向前迈出一小步。

11.对失败要有建设性。

为了让挫折更有价值,更少伤害,对挫折要有建设性。当你跌跌撞撞时,问问自己:

我能从这次挫折中学到什么?

然后记住这个教训,并采取行动来改进你的工作。

12.把自己和自己比较一下,看看你到底走了多远。

而不是把自己和远远领先于你的人比较,让自己泄气,让自己失去动力。

13.以友好的方式竞争。

当你在学校或工作时,可以和朋友进行一场友好的竞赛,比如先完成一项无聊的或例行的任务。正是这种竞争元素往往会让事情变得活跃起来。

如果你愿意,你也可以为额外的激励加上一个小奖品,比如赢家可以从其他人那里得到免费的冰淇淋或啤酒。

14.提醒自己为什么要这样做。

当你感到没有动力、无精打采的时候,很容易忘记你做某事的原因。

所以,花2分钟写下你做这份工作的3个最重要的原因:接受教育、锻炼、存多余的钱或其他什么。

把它放在你每天都能看到的地方,或者放在你的智能手机里,这样当你需要激励的时候就可以方便地获取它。

15.提醒自己要远离什么。

你也可以通过观察停留在当前道路上的负面影响来激励自己继续前行。

问问你自己:

如果我继续在这条路上走一年,会有什么后果呢?如果我再坚持5年呢?

我发现,在过去的几年里,这种锻炼给了我很多需要的动力。

16.对你所拥有的要心怀感激。

当动力不足的时候,你就很容易开始用消极的眼光看待你的生活。

把你的注意力放在你仍然拥有的东西和你是谁上,并以积极和动力充电,问自己这样一个问题:

在我的生命中,有哪三件事是我有时认为理所当然但却充满感激的?

例如,我的答案是有个栖身之所,有干净的水,不用挨饿。

17.混合。

墨守成规会扼杀动力。所以把它们混合起来。与自己或他人竞争一项任务。

当你做运动的时候,要改变你所做的,而不是敷衍了事。听一些你平时不听的音乐和播客。

新的输入和变化往往是保持动力(或充电)的好方法。

18.整理你的工作区。

花几分钟把它清理干净。

我发现一个整洁和简约的工作空间可以帮助我更清晰地思考,我感到更专注,并准备好处理下一个任务(或一小步)。

19.将你的待办事项清单缩减为一项。

激励自己3

一份满满的待办事项清单可能是真正的动力杀手。

所以,试着将你当前的待办事项清单缩减为一项。是你现在最重要的事情,还是你已经拖延太久的事情。

然后开始一大步,一大步,一小步,一小步。

把另一张清单藏在你看不见的地方,后面还有其他任务要做。

20.别忘了休息时间。

在我的经验中,很少有事情能像不停地工作一样消耗日常的动力。

相反,每小时工作45分钟,休息时间吃点零食,出去呼吸点新鲜空气或做点伸展运动。

你会在一天或一周内完成更多的工作,而且工作质量更高,因为你的精力、专注和动力会持续更长的时间。

21.调整你的目标大小。

如果你觉得生活中的一个大目标让你难以承受,那就设定一个小目标来重新找到动力。

如果一个小目标似乎不鼓舞人心,试着把目标定得高一点,再设定一个更大的目标,看看这会如何影响你的动力。

22.锻炼。

锻炼不仅仅影响你的身体。我发现仅仅20-30分钟的举重就能释放内心的紧张和压力,让我再次感到更加专注。

23.花两分钟回顾一下你的成功。

闭上你的眼睛,让你最大的成功的记忆——无论在你生活的哪个阶段——冲刷你。让那些最积极的回忆激发你的动力

24.奖励自己,庆祝自己的成功。

如果你想在完成一项任务或项目后得到奖励,那么你的动机就会上升。

如果你用其他方式庆祝成功,比如花一分钟时间欣赏你所做的事情,或者告诉别人你的成功,这通常也会给你注入动力和积极性。

所以,举起胡萝卜,庆祝一下,保持你的动力。

25.在开始之前先做一些研究。

向那些已经去过你想去的地方、做过你想做的事情的人学习可以帮助你避免陷阱。给你们一个现实的成功时间表。

当事情发生的速度不如你希望的那样快时,不要失去动力,这一点很重要。

26.花2分钟冥想休息。

当我的大脑有点累,或者甚至是超载的时候,我的能量和动力就会下降。所以在下午——或者需要的时候——我倾向于闭着眼睛坐下来,专注于我的呼吸2分钟。

这让我头脑清醒,释放内心的紧张。

27.走进大自然。

很少有什么事情能像这样给我带来如此多的新能量和动力来继续生活。

所以我经常去树林里或海边散步,我就在那里,享受大自然,呼吸新鲜空气,我不想任何特别的事情。

这是下一步……

现在,你可能会想:

“这是非常有用的信息。但是什么是最简单的方法来付诸实践,并真正改变我的动机呢?”

我有特别的东西给你…


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关于作者

乌克兰北爱尔兰比分预测Henrik Edberg是Positivity Blog的创始欧洲杯淘宝彩票人,从2006年开始每周都在这里写文章。他拥有哥德堡大学新闻学学士学位,曾在Lifehack、赫芬顿邮报和保罗·科埃略的博客上发表文章。点击这里了解更多…

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