27种简单聪明的自我激励方法

“是悲惨的。或激励自己。无论该做什么,都是你的选择。”
韦恩染料

“人们常说动力不会持久。当然,洗澡也没用——这就是为什么我们建议每天都做。”
Zig Ziglar.

“我在想,有一天我意识到,如果有个人一直在我身后激励我,我会有很大的不同。没有人是这样出生的,所以我只是成为了自己。”
未知

有些时候,你一觉醒来干劲十足,随时准备出发。有些时候,当你站起来的时候,感觉事情很沉重,很难开始并找到内心的动力。

至少以我的经验来看。

所以,在过去的10多年里,我找到了一些简单而聪明的策略,对我来说,它们能让我回到正确的状态,把事情做好。

以下是我最喜欢的27个建议和习惯。

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1.开始行动吧,让动力跟上你。

用聪明而简单的方法激励自己

你不必等待动机开始。如果你每天都以一致的方式工作,那么有时候你只需要走进去。

有趣的是,在我工作一段时间后,事情变得越来越容易,越来越有趣,动力也会跟上我。

2.如果大量导致你拖延,则开始小。

如果一个项目或任务感觉太大而且令人生畏,不要让这导致你陷入拖延。

相反,将其分成小步 - 就像只是建立你的博客或者清洗5分钟——然后只需要其中一个就可以开始向前移动了。

3.如果一小步还是会导致你拖延,那就从一小步开始。

如果把它分解,再做一小步仍然会导致你拖延,那就做更小的一步。向前迈1-2分钟。就是这样。

因为最重要的是要进入并建立势头。

4.减少日常干扰。

当你周围到处都是易受干扰的事物时,你就很难集中注意力了。

所以关上你办公室的门。把你的智能手机调到静音模式。并为你的浏览器使用一个扩展,如StayFocusd让自己保持在轨道上。

5.从你生命中的人民获得问责制。

激励自己2

告诉你的朋友,你将在社交媒体上做什么,通过电话或在现实生活中。询问其中一个或多个定期检查您和您的进度。

通过这样做,你就不太可能在遇到第一个障碍时试图逃避或放弃。

6.从你生命中的人们那里获得动力。

少和消极的人在一起,他们总是看到事情黑暗或冷漠的一面。

把更多的时间花在那些充满热情和动力的人身上,让他们的能量流向你。

7.从你不认识的人那里获得动力。

不要限制自己只能从最接近你的人们获得的动机。

有一吨激励报价比如书籍、播客、博客和成功故事,这些都可以激发你的动力。

8.播放给你能量的音乐。

当我感到精力或动力不足时,我做的最简单的一件事就是播放欢快的或在某种程度上激励我的音乐。

休息几首歌或在听他们一段时间的同时工作,虽然通常很好。

9.找到乐观。

激励自己3.

悲观主义可以消耗你的动机和能量。

但从另一方面来说,积极和建设性的看待事物的方式可以激发你的动力。

所以当你处于一种消极的情况时,问自己如下问题:

这是什么呢?这里有一个隐藏的机会?

10.当你跌倒时,要善待自己

当你跌倒或失败的时候,很容易陷入打败自己的陷阱。

但根据我的经验,这并不是很有效。你只会感觉更糟,更没有动力。

所以下次试着这样做:善待自己,推动自己回到原来的道路上,向前迈出一小步。

11.对失败要有建设性。

让你的挫折更有价值,更宽苦地对他们的建设性。当你绊倒问自己:

我可以从这个挫折中学习的一件事是什么?

然后记住这个教训,并采取行动来改进你的工作。

12.把自己和自己比较一下,看看你到底走了多远。

通过将自己与远远领先于您的别人来说,而不是贬坏自己和动力。

13.以友好的方式竞争。

当你在学校或工作时,可以和朋友进行一场友好的竞赛,比如先完成一项无聊的或例行的任务。正是这种竞争元素往往会让事情变得活跃起来。

如果你愿意,你也可以为额外的激励加上一个小奖品,比如赢家可以从其他人那里得到免费的冰淇淋或啤酒。

14.提醒自己为什么要这样做。

当你感到没有动力和低的能量时,很容易忽视你为什么要做的事情。

所以需要2分钟,写下你做这项工作的前3个理由,接受教育,锻炼,拯救额外的钱或其他东西。

把它放在你每天都能看到的地方,或者放在你的智能手机里,这样当你需要激励的时候就可以方便地获取它。

15.提醒自己你远离的东西。

你也可以通过观察停留在当前道路上的负面影响来激励自己继续前行。

问问你自己:

如果我继续在这条路上走一年,会有什么后果呢?如果我再坚持5年呢?

我发现,在过去的几年里,这种锻炼给了我很多需要的动力。

16.感激你的目标。

当动机运行低时,它很容易开始通过负镜头看到你的生命和它的方面。

把你的注意力放在你仍然拥有的东西和你是谁上,并以积极和动力充电,问自己这样一个问题:

什么是3件我有时候认为理所当然,但可以在我的生活中感激?

例如,我的答案是在我头上的屋顶,清洁水,不必饿。

17.混合件事。

墨守成规会扼杀动力。所以把它们混合起来。与自己或他人竞争一项任务。

当你锻炼时,改变你做什么而不是经历动议。听音乐和播客,你通常不听。

新的输入和变化往往是保持动机(或充电)的好方法。

18.整理你的工作区。

花几分钟把它清理干净。

我发现一个整洁和简约的工作空间可以帮助我更清晰地思考,我感到更专注,并准备好处理下一个任务(或一小步)。

19.将你的待办事项清单缩减为一项。

激励自己3.

一份满满的待办事项清单可能是真正的动力杀手。

因此,请尝试将当前的待办事项列表减少到一个项目。现在对你最重要的一个或许是你一直拖延的人太重要了。

然后开始一大步,一大步,一小步,一小步。

把另一张清单藏在你看不见的地方,后面还有其他任务要做。

20.别忘了休息时间。

在我的经验中,我的经验可以消耗日常动力,就像不停的工作一样。

相反,每小时工作45分钟,然后使用其余的休息时间,在那里吃小吃,出去一些新鲜空气或做一些伸展。

你 - 也许有点反向直观 - 在一天和一周内完成更多的工作,并做出更高质量的工作,因为你的能量,焦点和动机将只是持续更长时间。

21.调整你的目标大小。

如果你觉得生活中的一个大目标让你难以承受,那就设定一个小目标来重新找到动力。

如果较小的目标似乎没有鼓舞人心,试着瞄准更高并使其更大的目标,看看这会影响你的动力。

22.运动。

锻炼不仅仅影响你的身体。我发现仅仅20-30分钟的举重就能释放内心的紧张和压力,让我再次感到更加专注。

23.需要2分钟才能回顾您的成功。

闭上你的眼睛,让你最大的成功的记忆——无论在你生活的哪个阶段——冲刷你。让那些最积极的回忆激发你的动力

24.奖励自己并庆祝你的成功。

如果你想在完成一项任务或项目后得到奖励,那么你的动机就会上升。

如果你用其他方式庆祝成功,比如花一分钟时间欣赏你所做的事情,或者告诉别人你的成功,这通常也会给你注入动力和积极性。

所以摇着那些胡萝卜并庆祝让你的动力保持警惕。

25.在开始之前先做一些研究。

向那些已经去过你想去的地方、做过你想做的事情的人学习可以帮助你避免陷阱。给你们一个现实的成功时间表。

当事情发生的速度不如你希望的那样快时,不要失去动力,这一点很重要。

26.举行2分钟的冥想休息。

当我的思绪有点累时,或许甚至超负荷的时候,我的能量和动力就会失败。所以在下午 - 或者什么时候 - 我倾向于闭着眼睛坐下,只关注我的呼吸2分钟。

这让我头脑清醒,释放内心的紧张。

27.外出自然。

很少有什么事情能像这样给我带来如此多的新能量和动力来继续生活。

所以我经常出去在树林里或海边散步,我就在那一刻的时候,随着自然,新鲜空气,我不考虑任何特殊的东西。

这是下一步……

现在,你可能会想到自己:

“这是非常有用的信息。但是什么是最简单的方法来付诸实践,并真正改变我的动机呢?”

我有特别的东西给你…


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关于作者

乌克兰北爱尔兰比分预测Henrik Edberg是Positivity Blog的创始欧洲杯淘宝彩票人,从2006年开始每周都在这里写文章。他拥有哥德堡大学新闻学学士学位,曾在Lifehack、赫芬顿邮报和保罗·科埃略的博客上发表文章。点击这里了解更多…

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