27聪明而简单的方式激励自己

“悲惨。或激励自己。无论是否要做什么,都是你的选择。“
韦恩染料

人们总说奋斗的动力不会长久。好吧,洗澡也不会——这就是为什么我们建议每天都做。”
Zig Ziglar.

“有一天我在想,然后我意识到,如果有个人一直在我身后激励我,我就能做出很大的改变。没有人像我这样出现,所以我成为了我自己。”
未知

有些日子你醒来的动力并准备好了。有些日子,当你出现时,事情感到沉重,很难进入并找到内部驱动器。

至少在我的经验中。

所以,在过去的10多年里,我找到了一些简单而聪明的策略,可以帮助我回到正确的状态,把事情做好。

下面是我最喜欢的27个小贴士和习惯。

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1.刚开始,让动力与你赶上。

用聪明简单的方法激励自己

你不必等待动机开始。如果你每天都以一致的方式工作,那么有时候你只需要走进去。

有趣的是,在我工作了一段时间后,事情变得越来越容易,越来越有趣,我开始有动力了。

2.如果大量导致你拖延,则开始小。

如果一个项目或任务感觉太大而且令人生畏,不要让这导致你陷入拖延。

相反,将其分成小步 - 就像只是设置你的博客或清洁5分钟 - 然后只需一个人开始前进。

3.如果一小步还是会让你拖延,那就从小事做起。

如果把它分解,每迈出一小步仍然会让你拖延,那就再减少一小步。向前走1-2分钟。就是这样。

因为最重要的是要进入并建立势头。

4.减少日常分心。

当你周围都是容易分心的事物时,你就很难集中注意力了。

所以将门关上你的办公室。将智能手机放在工作空间或家中的另一端静音模式。并为您的浏览器使用扩展名StayFocusd让自己保持在轨道上。

5.从你生命中的人民获得问责制。

激励自己2

告诉你的朋友,你将在社交媒体上做什么,通过电话或在现实生活中。询问其中一个或多个定期检查您和您的进度。

通过这样做,你将不太可能试图在第一个障碍中脱离事物或放弃的可能性。

6.从你生命中的人们那里获得动力。

花费更少的时间与始终看着事物的黑暗或冷漠的一面的负面的人。

花费更多的时间,你现在释放了热情或激励的人,让他们的能量流向你。

7.从你不认识的人那里获得动力。

不要限制自己只能从最接近你的人们获得的动机。

有一吨激励报价,书籍,播客,博客和成功的故事,你可以挖掘或更新你的动力。

8.播放给你能量的音乐。

当我感到低于能量或动机时,我做的最简单的事情之一就是播放乐观的音乐和/或以某种方式激励我。

休息几首歌或在听他们一段时间的同时工作,虽然通常很好。

9.找到乐观主义。

激励自己3.

悲观主义可以消耗你的动机和能量。

但另一方面,看待事物的积极和建设性的方式会给你的动力充电。

所以,当你处于一种消极的状态时,问自己这样的问题:

这是什么呢?这里有一个隐藏的机会?

10.当你绊倒时善待自己

当你跌跌撞撞或失败时,陷入困境的陷阱很容易。

但这在我的经历中不起作用。你只是感觉更糟糕而且减少动力。

所以下次尝试这一点:对自己善待,让自己回到你所在的道路上,并迈出一小步。

11.有关故障的建设性。

让你的挫折更有价值,更宽苦地对他们的建设性。当你绊倒问自己:

我可以从这个挫折中学习的一件事是什么?

然后记住那课并采取行动它来改善你所做的事情。

12.和自己比较,看看你已经走了多远。

通过将自己与远远领先于您的别人来说,而不是贬坏自己和动力。

13.以友好的方式竞争。

当你在学校或工作时,可以和朋友进行一场友好的竞赛,比如先完成一项无聊或常规的任务。正是这种竞争的因素使事情变得更加有趣。

如果你想的话,你还可以加上一个小奖品作为额外的激励,比如获胜者可以从另一个人那里得到免费的冰淇淋或啤酒。

14.提醒自己为什么你正在努力。

当你感到没有动力和低的能量时,很容易忽视你为什么要做的事情。

所以需要2分钟,写下你做这项工作的前3个理由,接受教育,锻炼,拯救额外的钱或其他东西。

把便条放在你每天都能看到的地方,或者放在你的智能手机里,当你需要激励自己的时候,方便查看。

15.提醒自己你远离的东西。

你也可以通过审视停留在当前道路上的负面影响来激励自己重新开始。

问你自己:

如果我在这条路上再坚持一年,会有什么后果呢?如果我再坚持5年呢?

我发现这项练习给了我在过去几年里需要很多次的踢腿。

16.感激你的目标。

当动机运行低时,它很容易开始通过负镜头看到你的生命和它的方面。

把你的焦点放在你仍然拥有的东西,你是谁 - 并用积极的和动机充电 - 问自己是一个问题:

什么是3件我有时候认为理所当然,但可以在我的生活中感激?

例如,我的答案是在我头上的屋顶,清洁水,不必饿。

17.混合件事。

一个车辙会杀死动力。所以混合件事。用自己或与别人做出一项任务的竞争。

当你锻炼时,改变你做什么而不是经历动议。听音乐和播客,你通常不听。

新的输入和变化往往是保持动机(或充电)的好方法。

18.整理你的工作区。

花几分钟清理一下。

我发现一个整洁简约的工作空间能帮助我更清晰地思考,我感觉更专注,并准备好处理下一个任务(或一小步)。

19.将你的待办事项清单缩减为一项。

激励自己3.

过度填充的待办事项列表可以是一个真正的动机杀手。

因此,请尝试将当前的待办事项列表减少到一个项目。现在对你最重要的一个或许是你一直拖延的人太重要了。

然后开始迈出一大步、一小步或一小步。

把另一份清单藏起来,这样你就看不到它了,以后还有其他任务要做。

20.别忘了休息。

在我的经验中,我的经验可以消耗日常动力,就像不停的工作一样。

相反,每小时工作45分钟,然后使用其余的休息时间,在那里吃小吃,出去一些新鲜空气或做一些伸展。

你 - 也许有点反向直观 - 在一天和一周内完成更多的工作,并做出更高质量的工作,因为你的能量,焦点和动机将只是持续更长时间。

21.调整你的目标大小。

如果生活中的大目标让你感到难以承受,那就设定一个小目标,重新找到动力。

如果较小的目标似乎没有鼓舞人心,试着瞄准更高并使其更大的目标,看看这会影响你的动力。

22.运动。

锻炼不只是影响你的身体。我发现只有20-30分钟的升降重量释放内在的紧张和压力,让我觉得再次更加专注。

23.需要2分钟才能回顾您的成功。

闭上眼睛,让你最大的成功记忆 - 无论你的生活中的哪一部分 - 都在你身上。让那些最积极的回忆提高了你的动力

24.奖励自己并庆祝你的成功。

如果您期待着您在您完成任务或项目之后获得自己的奖励,那么您的动机往往会上升。

例如,如果你以其他方式庆祝成功,例如通过花1分钟来欣赏你所做的或通过告诉别人的成功,那么通常还会充电动力和积极性。

所以摇着那些胡萝卜并庆祝让你的动力保持警惕。

25.在开始之前做一些研究。

学习从你想去的人们去做,并完成你想做的事情可以帮助你避免陷阱。并为您提供成功的现实时间表。

这一点很重要,当事情没有像你希望的那样迅速发生时,不要失去动力。

26.举行2分钟的冥想休息。

当我的思绪有点累时,或许甚至超负荷的时候,我的能量和动力就会失败。所以在下午 - 或者什么时候 - 我倾向于闭着眼睛坐下,只关注我的呼吸2分钟。

这清除了我的思想并释放内在紧张局势。

27.外出自然。

很少有东西给我带来新的能量和动力,因为这是这样的。

所以我经常出去在树林里或海边散步,我就在那一刻的时候,随着自然,新鲜空气,我不考虑任何特殊的东西。

这是下一步......

现在,你可能会想到自己:

“这是真正有用的信息。但是,将其付诸实践的最简单方法是什么,实际上通过我的动机进行真正变化?“。

我有特别的东西要给你…


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