完成日常工作的10种压力较小的方法

“告诉我你所注意的,我会告诉你你是谁。”
何塞·奥尔特加和加塞特

“我们是我们反复做的事情。因此,卓越不是一种行为,而是一种习惯。”
亚里士多德

现在是清晨。你已经吃过早餐,完成了早上的例行工作。

所以你开始了你的一天。过不了多久,你就会坐在学校或工作岗位上,开始你的日常工作。

但是,你怎样才能以一种压力更小、消耗更少能量、更聪明的方式完成工作呢?

今天我想分享10个帮助我做到这一点的技巧。

我希望你也能在这里找到一些东西,帮助你简化和放松自己的日常工作。

1.一次只做一件事。

它会帮助你完成所有的任务,感觉更少的压力和困惑,你会做得更好,如果你多做事情。

如果你在一天中感到压力和不知所措,那么你可以告诉自己这个简单的事情,重新集中注意力,重新理清内心。

2.保持简约的工作环境。

它让你更容易把注意力集中在正确的地方,让你的思维清晰。

我的工作空间只有一张木桌、一把椅子、我的电脑、一个更大的屏幕,桌子上放着一杯水或一杯茶。

3.走慢。

做更专注的工作的一个好方法是比平时慢一点。

我还发现,用较慢的速度做事感觉不太像精神负担,所以我不太可能拖延。

4.消除。

时不时地问自己:

在我一天或一周的时间里,有什么任务是我可以简单地取消,而不用承担很少或没有后果的?

因为“你应该”或者因为你一直都是这样做的,所以保持做每件事是很容易的。

所以,问问你是如何做事情来释放精力和时间的。通过消元法,通常至少可以简化一点。

5.将100%专注的工作和100%的休息循环起来。

这对我来说很重要。

通过这样做,你将帮助自己保持思维敏捷和精力充沛一整天和一周的工作。

我把手机上的计时器设置为40分钟(如果我有一项拖延的任务,有时就设置为5-10分钟)。

在这几分钟里,我只专注于手头上的一项任务,因为我知道我只需要在有限的时间内完成它,所以做起来就变得更容易了。

当计时器响时,我离开工作岗位5-15分钟。在那几分钟里,我只专注于吃点零食,走一小段路,或者在沙发上闭上眼睛放松一下。

6.当事情没有按计划进行时,不要责备自己。

相反,要善待自己,聪明地利用自己的精力,问问自己:

我能从中学到什么?

用你能学到的东西把事情做得更好,避免在将来犯同样的错误。与其把时间花在后悔无法改变的过去上,不如好好利用时间。

7.让电子邮件和其他在线检查等到工作日结束。

或者至少几个小时。

如果可能的话,不要在一天的开始就看邮件,因为这会增加你的压力,消耗你有限的精力和注意力。

如果你被收件箱分散了注意力,你甚至会很难找到足够的时间来完成最重要的任务。

8.限制你每天的信息输入。

定期取消订阅那些对你的生活没有多大价值的博客、播客、社交媒体频道和电子邮件时事通讯。

只保留最有帮助的,有趣的,鼓舞人心的和最好的。

这个简单的事情可以让你在一个月的时间里腾出大量的时间和精力。

9.每天问自己一些问题,帮助你找到注意力。

一天中很容易脱离轨道。

如果你迷路了,可以用我最喜欢的一个或两个问题:

  • 我现在能做的最重要的事情是什么?
  • 如果我今天只有两个小时的工作时间,我会做什么?

如果你愿意,把这些问题写在一张便条上,并把它放在你每天都无法避免看到的地方。

10.多关注“如何做”,而不是“如果会怎么样”。

不要陷入分析麻痹,过度思考,担心和缺乏自尊这通常来自于那些破坏性的想法。

相反,专注于你真正能做什么,你能采取什么行动来前进。

通过问自己:

我现在能采取什么小步骤来实现我的目标或摆脱这种情况?

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关于作者

乌克兰北爱尔兰比分预测Henrik Edberg是Positivity Blog的创始欧洲杯淘宝彩票人,从2006年开始每周都在这里写文章。他拥有哥德堡大学新闻学学士学位,曾在Lifehack、赫芬顿邮报和保罗·科埃略的博客上发表文章。点击这里了解更多…

94评论……添加一个
  • 非常感谢这些很棒的建议,当事情不像我预期的那样工作时,我会感到压力。
    我会试着控制自己,不再问自己“如果……会怎么样”,而是问自己“我该怎么做”。

    这篇文章对我有很大帮助。

  • Anustha

    很棒的建议吗?

  • 匿名

    很棒的....

  • 惊人的技巧。真的有帮助。我在网上自由地工作。所以承受不承受压力由我决定。
    但是我对我的工作很满意。谢谢

  • 安娜

    感谢有帮助的指导,我要停止拖延,开始工作了。美好的一天!

  • 谢谢你的分享,这对我真的很有帮助。

  • 卡罗尔迪恩

    这巩固了我今天早些时候的顿悟谢谢

  • 朱莉·欧文

    简单而深刻的建议。

  • 语气

    这些都是很好的建议,谢谢

  • 米歇尔

    和往常一样,你给了我一些非常有用的建议。非常感谢,亨里克。

    • 米歇尔

      我很喜欢你贴的前两段,告诉我你关注什么,我会告诉你你是谁,无论什么,那真的是大开眼界!!我非常喜欢这篇文章!
      谢谢你!

  • 安芬尼根

    谢谢,我的学生非常感谢你的建议。这能帮助他们专注于重要的事情。我们经常在课堂上阅读你的邮件。
    芬尼根夫人和理解自我与人际关系的学生

  • 莎朗·霍洛威学院

    伟大的技巧/提醒!
    谢谢你!

  • Pradhuman kushwah

    很高兴阅读你的社论,真的,我很感激你的积极思想,我一定会在我的生活中采用这些规则。

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