少的每日压力:10个小习惯会帮助你

“放松的时间是你没有时间的时候。”
悉尼·j·哈里斯

让压力远离你的生活并不仅仅是关于大的事情和决定。

这也是关于小事情的。关于你每天做什么,不做什么。

每日小的日常 - 乐于助人或无益 - 习惯在几周内很快加起来,可以是重点和对生活的良好生活或无法睡觉或者能够正常工作的区别,并尽可能地享受你的生活。

在这篇文章中,我想分享10个小习惯,它们对我的生活产生了巨大的积极影响,它们保护我免受外界的压力和我自己给自己造成的压力。

1.一次只做一件事。

多任务往往令人诱惑,让事情更快地完成。但是,每当我觉得冲动时,我提醒自己,在过去我实际上已经获得了更好的结果,能够更加尖锐地关注我的脑子和身体的压力较小,当时我单独任务。

所以我继续一次只做一件事。

2.只需写下它。

试图记住每个想法,会议等不是最好地利用你的思想。

如果你的记忆是我的东西,那么如果他们没有很快被捕获,那么你可能会失去许多想法。所以只需写下你所有的好或伟大的想法,见解和想法,以保持安全,并卸下你的思想。

3.别猜。问。

试图阅读思想通常不会那么好。所以相反,只是沟通和问。

通过这样做,您可以长期推广您的关系中的开放性,这也可以帮助您尽量减少不必要的冲突,误解,消极和浪费或时间和能量。

4.将所有东西放在其位置。

如果一切都有它的地方,那么你的家庭和工作空间就会有更平息的效果,找到这些重要文件或钥匙和钱包时会减轻压力,因为你正门赶上下一巴士。

5.为您的工作设置清晰的日常时限。

这对我来说非常重要,不要迷失在非常有压力的灰色地带,不要在工作结束后想我的生意和这个博客。

我设置的三个限制是:

  • 每小时打破一次。我通常工作大约45分钟,然后在离工作中闲出并完成完全不同的事情。
  • 开始和停止工作。我早上8点以前不工作,晚上7点以后也不工作。
  • 我不工作周末。我通常每个周末检查一次邮件,只是为了看看有没有真正重要的事情需要我去处理。但除此之外,我在周末远离工作,花时间与我的家人,朋友,一本好书或电影或我做一些其他有趣的活动。

6.开会时提前10分钟到。

这是一个非常小的习惯,但根据我的经验,它肯定能大大减少每天的压力。

对我来说,它已经在我的日子里改变了旅行时间,进入了放松的休息而不是只上升我的压力和其他负面情绪的时间和空间的段落。

7.尽可能迟到的电子邮件检查等。

我试着在工作结束前远离我的收件箱。这样做我的工作可以帮助我少分心,并在一天的早些时候完全专注于创建新的文章、时事通讯和优质课程。

当然,这对每个人来说都是不可能的。但看看你是否能在早上查看邮件之前,先不受打扰地做一两个小时最重要的工作。

8.睡觉前打包。

你早上的强调会不那么强调,你不太可能忘记一些东西。

9.目标是保持简单,而不是创造戏剧或小题大做。

戏剧、冲突或小题大做都可以让生活充满一些看起来很重要、有时令人兴奋的事情。

但这些事情也将吸收大部分时间和精力,在你的生活中产生压力和摩擦。

有些事情帮助我避免额外的戏剧,冲突或创造山脉是在我处于消极情况时问自己这三个问题:

  • 我现在是不是小题大做了?
  • 这件事将在5年甚至5周内?
  • 在这种情况下,如何让事情变得极其简单呢?

10.当你被压力压倒时,深呼吸。

当你感到压力,迷失在你脑海中的问题、过去或未来时,比平时深呼吸一点,确保你用腹部呼吸。这样做1-2分钟。

它会使你的身体平静下来,让你的思想从未来的担忧或过去的错误中回来,并在目前的时刻进入发生的事情。

图片By.失眠PHT执照).

关于作者

乌克兰北爱尔兰比分预测亨里克·埃德伯格(Henrik Edberg)是“积极博客”(P欧洲杯淘宝彩票ositivity Blog)的创始人,自2006年以来每周都在这里写文章。他拥有哥德堡大学新闻学学士学位,曾在Lifehack、赫芬顿邮报和保罗·科埃略的博客上发表过特写。点击这里了解更多…

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  • 除了#7和#8,我做了所有这些东西!哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇

    我认为最重要的,被忽视的习惯是写东西。当我需要记住一些事情的时候,或者我一定要在我的印象笔记中记下它。这是一种很好的方法,可以把它从你的脑海中清除出去,给你留出呼吸的空间。脑子里有个日历可不容易。

  • 优雅简单的提示,但当生活有点压倒时,并不总是很容易记住。在一段时间为我讨厌奇迹时,为我提供一个小任务,但我经常忘记在白天休息。所以谢谢你提醒Henrik!

    • 很高兴你喜欢它,詹妮弗!:)

    • 约翰

      詹妮弗......这是一个小小的技巧,可以帮助记住每个人都休息一下。每当我的压力水平开始上升,而且我知道**我需要考虑休息,我只是在我的小,廉价的卡西欧手表上表带,然后将闹钟放到半小时内(2:30,3:00,3:30,...等)。然后,我让自己站起来走走,走到外面,和/或其他任何东西可以帮助我分解我的一天。

      有用!

  • 丽莎

    谢谢!这些建议很好,正是我所需要的。

  • 爱号码10.我一直这样做。生活在目前的时刻是我知道缓解压力的最佳方式之一,并专注于呼吸是我所知道的最佳方式之一。

  • 伟大的帖子!我不会在上床睡觉前添加包装,但是在第二天早上花了几分钟的时间。即使它在早上不节省了很多时间,如果我做的那些像夜晚吃早餐,那么如果我做的那些时,那似乎很简单。

  • 我不能同意这个列表。我是一个奴隶,我的日历以一种好的方式。无论是重要的商务会议,班级外勤班与我的孩子或自我修脚,还要对它相同的重量。如果我计划前进并以某种方式写下它,我会设法完成它。谢谢你的文章。

  • 嘿,你说得对!我同意这一点,尤其是第二条建议。把这些都写下来。当我感到压力时,我总是在我的博客上写下我的想法(这是我的方式)。* fufufu

  • 它真的很棒。每个人都真的需要。它充当安心。这是新的东西。我喜欢。我会这样做。

  • 伟大的提示Henrik,他们对大多数人都是实用的。对于我来说,我的最佳方式解决我最紧张的情况是问自己对我来说真正重要的是什么?我是如何到达这种情况的?它如何影响我的生活,并将在未来这一点重要?(您在第9页中的第9条)。您可以通过正确的自我分析尝试了解自己,您会发现将压力转化为优势更容易。

  • 我只是偶然发现了这个博客,但我只是想说谢谢!

    我只做2 3 4和8,但我一定要试试其他的。我一直在努力挤出时间,在5分钟内休息一下,但是很难做到,因为我只是觉得“我需要尽快完成它!!”T_T”(我看到了那篇关于拖延的文章;我也需要在这方面努力,XD)

    谢谢你鼓励我回到我的脚,而不是通过一切都过切!^ _ ^

  • 雪花

    亨里克,你的博客太棒了,太幸运了

  • 压力是你的身体方式,告诉你你正在以错误的方向与你目前的想法在错误的方向上移动,现在是时候改变你的想法是时候了。如果导致你压力,你会改变你对问题的看法。罗马有很多道路;还有很多方法可以解决导致我们巨大压力的问题。
    这种方式是冥想,这让你思考,为新的,新鲜,经常鼓舞人心的思想造成思考。道德是,一个安静的心灵将永远帮助你看到一个压力混乱的心灵不会的解决方案。

  • 至于第一条,我发现在早晨先完成最重要的任务真的很有帮助。这样我就不会拖延,也不会为我真正应该做的事情而感到压力,而且这也为这一天剩下的时间奠定了基调。
    令人敬畏的名单Henrik,我正在分享这个:)

  • 伟大的文章。我一直告诉我的学生设定日常的目标,而不是日常任务目标。压力较小,更高效。
    谢谢你的其他建议。
    克雷格

  • 实际上,在这里有些非常好的提示我将纳入。今天有一个非常紧张的日子:(