少的每日压力:10个小习惯会帮助你

“当你没有时间的时候,才是放松的时候。”
悉尼J. Harris.

远离你的生活的压力不仅仅是关于大事和决定。

它也是关于小事。关于你所做的事情,并且在日常生活中不做。

这些日常的小习惯——有益的或有害的——会在数周内迅速累积起来,它们会决定你是否能够集中注意力,对生活感觉良好,或者不能入睡或不能正常工作,并尽可能地享受生活。

在这篇文章中,我想分享10种小习惯,在我的生活中有一个巨大的积极效果,并保护我免受世界上的压力,以及我可以引起的压力。

一次一件事。

多任务往往令人诱惑,让事情更快地完成。但是,每当我觉得冲动时,我提醒自己,在过去我实际上已经获得了更好的结果,能够更加尖锐地关注我的脑子和身体的压力较小,当时我单独任务。

所以我一直在继续做一件事。

2.把这些都写下来。

试图记住每一个想法,会议等等并不是最好的使用你的大脑。

如果你的记忆是我的东西,那么如果他们没有很快被捕获,那么你可能会失去许多想法。所以只需写下你所有的好或伟大的想法,见解和想法,以保持安全,并卸下你的思想。

3.不猜。问。

想要读懂别人的心思通常不会那么顺利。所以,与其这样做,不如直接沟通和询问。

从长远来看,这样做可以促进人际关系的开放,也有助于你减少不必要的冲突、误解、消极情绪和时间和精力的浪费。

4.将所有东西放在其位置。

如果一切都有它的地方,那么你的家庭和工作空间就会有更平息的效果,找到这些重要文件或钥匙和钱包时会减轻压力,因为你正门赶上下一巴士。

5.为您的工作设置清晰的日常时限。

这对我来说这对我来说并不迷失在一个非常紧张的灰色区域,而不是在工作日完成后的业务和这个博客。

我设定的三个限制是:

  • 每小时休息一次。我通常工作45分钟,然后休息15分钟,离开工作去做一些完全不同的事情。
  • 工作的开始和停止时间。我早上8点之前不起作用,晚上7点后我不起作用。
  • 我周末不工作。我经常检查每周一次的电子邮件只是为了看看,所以没有什么真正重要的东西,我必须参加。但除了我周末远离工作,与我的家人,朋友,一本好书或电影共度时光,还有其他有趣的活动。

6.年初会议10分钟。

这是一个非常小的习惯,但在我的经验中,它可以觉得每天压力减少一大批。

对我来说,它已经在我的日子里改变了旅行时间,进入了放松的休息而不是只上升我的压力和其他负面情绪的时间和空间的段落。

7.查看邮件的时间越晚越好。

我试图远离我的收件箱,直到工作日结束。这样做的工作以帮助我有不太分心,并充分集中在当天早些时候创造新的文章,新闻通讯和高级课程。

当然,这可能是不可能的。但是,看看您是否可以在检查电子邮件之前在早上做最重要的任务的一个或两个小时的不间断工作。

8.在睡觉前包。

早上你的压力会减少,你也不太可能忘记一些事情。

9.旨在保持它非常简单,而不是将戏剧或山脉从鼹鼠中创建。

戏剧,冲突或创造山脉的山脉可以用似乎重要的事情充满生命,有时候令人兴奋。

但这些事情也将吸收大部分时间和精力,在你的生活中产生压力和摩擦。

当我处于消极的情况下,问问自己这3个问题,可以帮助我避免额外的戏剧性事件、冲突或造山:

  • 我现在正在山上山上山吗?
  • 这在5年甚至5周后还重要吗?
  • 如何在这种情况下保持最简单的事情?

10.克服压力时,只是呼吸。

当强调时,在一个问题中丢失或过去或未来比平常更深的呼吸,并确保你用肚子呼吸。这样做约1-2分钟。

它会让你的身体平静下来,让你的思维从未来的担忧或过去的错误中恢复过来,回到此时此刻正在发生的事情中。

图像中失眠博士学位许可证)。

关于作者

乌克兰北爱尔兰比分预测Henrik Edberg是积极博客的创造者,自2006年以来在欧洲杯淘宝彩票此编写了每周文章。他在哥德堡大学的新闻学士学位,并在Lifehack,Huffington Post和Paulo Coelho的博客中出现了学士学位。点击这里了解更多…

免费独家幸福提示

加入4万人订阅积极时事通讯,您将获得幸福,自尊,生产力和每周更多的实用提示。

您还可以免费获得这三个指南:

  • 我希望他们在学校教我的21件事。
  • 停止如此懒惰的7个步骤。
  • 当生活糟透了时,你可以做的10件事。

100%隐私,没有垃圾邮件。你可以随时退订。

对此条目的评论已关闭。

  • 我同意所有这些提示。我知道这是关于习惯,但我不得不说利用技术来简化你的生活,这也值得考虑任何忙碌的人,它减少了很多压力。
    我们是数字游牧民,总是在奔波,我们有一台笔记本电脑和一部iphone,你可以在iphone(或任何类似的设备)上做的事情之多令人惊讶。我们可以分享照片、更新博客、发布社交媒体、发电子邮件……这个列表正在进行中,使用手机几乎比使用笔记本电脑更容易。我相信无论你在哪个领域,利用科技都是一种简化和减少压力的方法。太多的爱。亚伦

  • 我喜欢早到。这不仅给了我回旋的余地以防途中出问题,也给了我10分钟的时间坐下来,在等待其他人到来的时候,在笔记本上写下一些随意的想法。很好的思考和放松时间!