如何为您的生活带来内心的和平:今天你可以开始做的15件事

“生命的简化是内心和平的步骤之一。持续的简化将创造一个内在和外在的幸福,在一个人的生命中居住在一起。“
和平朝圣者

“和平是让你的思想加工生活的结果,而不是你认为应该是。”
韦恩染料

日常生活可以忙碌,忙碌,有时压倒性。

有时会觉得在你的生命中带来更多内在的和平和平静是一种绝望的愿望。

但它不一定。小而智能的变化可以随着时间的推移产生很大的不同

所以今天我想分享我最喜欢的15个提示,以寻找日常生活中更多的和平和平静。

奖金:下载一个免费的逐步清单,将向您展示如何处理压力和分心,并提高内部和平(它很容易作为PDF另存为PDF或者在您的一天或一周内需要打印出来)。

1.设定限制。

如何将内心的和平带入你的生活中

如果您的生命冻结,您可能需要设置一些限制。所以停止做一些最不重要的事情,诚实的事情很重要。

为每天检查收件箱,Instagram,Twitter等的次数设置限制。并说不,如果你真的没有时间。

2.找到适合您的放松技术。

我喜欢肚子呼吸并锻炼,在白天释放紧张局势并充电。

什么适合你?漫长的散步,音乐,瑜伽,冥想还是游泳?找出来这样做。

3.不要让山脉脱离鼹鼠山。

内心平2

这可能会产生很多不必要的压力。

面对山的看起来像是如下问题:

  • 这个星球上有人比我更糟糕吗?
  • 这件事将在5年内吗?

这些问题可帮助您缩小并意识到事情可能并不是那么糟糕,你可以处理它们。

4.减慢。

你的情绪也向后工作。

如果你走路时减慢,移动你的身体或者说话,你往往会开始感到压力更大(与你移动/谈话相比)。

减缓减少压力对于你在日常生活中所做的许多其他事情,也像骑自行车,在你的桌子上工作和吃饭一样。

5.整洁,你的世界,整洁的思绪。

只需3分钟即可到解您的工作区或您所在的房间。您周围的无议期,简化和有序的空间带来了清晰度并向思想命令。

所以不要停止那里。整理,简化和组织您的家和生活,以生活在更加轻松的环境中。

6.使用简约的工作空间。

内心和平3.

我的工作空间只是一台木桌上的笔记本电脑。我使用舒适的椅子,在电脑旁边有我的杯水的空间。就是这样。

这里没有分心。只是我,电脑和水。这带来了和平,在我的工作时间内更容易专注。

7.早期10分钟。

这是一个小习惯,但它在一年中从略微或非常紧张的时间到放松和充电时期的一年中的大部分旅行时间。

8.接受并放手。

现在现在。但如果过去的一些消极的东西 - 有人说的,某人所做的事情 - 仍在你的脑海中,然后接受并让这种感觉和想到而不是试图推动它。

当你接受它时,它就开始失去力量。

虽然事实仍可能在你的脑海里有负面情绪变得更加强大。

在这一点上,让那个东西像你一样扔掉一袋旧衣服。并将您的重点引导到现在的时刻和更好的事情。

9.问而不是猜测。

阅读思想几乎不可能。但我们常常尝试并为自己创造焦虑,不确定性和误导的结论。

所以问和沟通。起初可能有时会有点困难,但它可以在长远来看,它可以拯救你和周围的人。

10.逃避一段时间。

内心和平4.

阅读一本小说,观看你最喜欢的电视节目或电影。这很简单,但它适用于释放压力并放松。

11.解决一个重视你的问题。

不要再拖延了。解决您的问题并释放它以及它在您的生活中创造的所有潜在的压力和紧张局势。

你可能已经知道该做什么,你还没有这样做。但你等待的时间越长,里面的张力就会变得更糟。

所以从你的椅子上起床,现在开始在1-3分钟内完成。

12.周末断开连接。

留下你的工作 - 和工作电话 - 它所属的地方。断开或至少限制您的互联网活动并在周末检查智能手机。

并花更多的周六和周日,对你的家人,朋友,爱好或者本质上有一个不可分割的关注。

13.记住5个点击你可以帮助你保持理智的小词:一次一件事。

通过牢记这些话并让他们通过您的一天和一周来指导您你将不那么强调,更专注(这不仅会带来更多内在的和平,而且还可以帮助您在几乎任何事情上做得更好更快的工作)。

14.呼吸。

内心和平5.

当强调时,在你的脑海中丢失了一个问题或过去或未来,用腹部呼吸了两分钟,只关注进出的空气。

这将使你的身体平静下来,让你的思绪再次回到目前的思想。

15.记住:明天也有一天。

有时你有一个糟糕的一天。或生活干扰了你当天的计划。

所以你没有得到你计划或希望完成的东西。

处理这种情况的最佳方式是 - 在我的经验中 - 只是为了让自己明天有一天,你可以完成它。

殴打自己,另一方面不是聪明或有用的策略。

这是下一步......

现在,你可能会想到自己:

“这是真正有用的信息。但是将其付诸实践的最简单方法是什么,实际上与我自己的外在平安做出真正的变化?“

好吧,我有一些特别的东西......


一个免费的逐步清单,包括本文中的所有步骤...保存它或打印出来,以便您为您的日常生活提供,下次您受到压力,不堪重负或分心。

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  • 匿名的

    非常感谢你。

    • Gokul.

      你的话会更加自信..

  • Jackglynn.

    请记住,你总是有明天的,如果只有生活简单而保证。我们曾经拥有的是'现在'St.Pio的咨询话是无价的,祈祷......而且别担心。