如何将内心的平静带入你的生活:你今天可以开始做的15件事

“简化生活是通往内心平静的步骤之一。”持续的简化将创造一种内在和外在的幸福,使一个人的生活和谐。”
和平朝圣

“平静是重新训练你的思维,让你接受生活本来的样子,而不是你认为它应该是怎样的结果。”
韦恩·戴尔

日常生活可能是忙碌的,忙乱的,有时是压倒性的。

有时你会觉得,给你的生活带来一点点内心的平静和平静是一个没有希望的愿望。

但也不一定是这样。小而智能的变化可以随着时间的推移产生很大的不同

所以今天我想分享15个我自己最喜欢的小贴士,帮助你在日常生活中找到更多的平静和平静。

奖金:下载一个免费的逐步清单,将向您展示如何处理压力和分心,并改善内部和平(它很容易作为PDF保存或在您的一天或一周内需要打印出来)。

1.设置限制。

如何将内心的平静带入你的生活

如果你的生活太过充实,你可能需要设定一些限制。所以,停止做一些最不重要的事情,那些真的不重要的事情。

设定一个每天查看收件箱、Instagram、Twitter等的次数限制。如果你真的没有时间,就说不。

2.找一个对你有用的放松技巧。

我喜欢肚子呼吸并锻炼,在白天释放紧张局并充电。

什么对你有用?散步、音乐、瑜伽、冥想还是去游泳?找出答案,然后去做。

3.不要让山脉脱离山丘。

内心的平静2

这会造成很多不必要的压力。

当面对一座山的时候,问自己以下问题:

  • 这世上还有比我更惨的人吗?
  • 5年后这件事还重要吗?

这些问题可帮助您缩小并意识到事情可能并不是那么糟糕,你可以处理它们。

4.减慢。

你的情绪也向后工作。

如果你在走路时放慢速度,移动你的身体或说话,你往往会开始感到不那么压力(与你移动/谈话相比)。

减缓减少压力,在日常生活中做的许多其他事情都像骑自行车一样,在你的桌子上工作和吃饭。

5.整理你的世界,整理你的思想。

花3分钟整理你的工作空间或者你所在的房间。一个整洁、简化和有序的空间会给你的头脑带来清晰和秩序。

所以不要停止那里。整理,简化和整理你的家和生活,以生活在更加轻松的环境中。

6.使用Minimalistic Workspace。

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我的工作空间只是一台木桌上的一台笔记本电脑。我用一个舒适的椅子,在电脑旁边有我的杯水的空间。就是这样。

这里没有让人分心的东西。只有我,电脑和水。这给我带来了平静,让我更容易在工作时间集中注意力。

7.早期10分钟。

这是一个小习惯,但它在一年中的大部分旅行时间从略微或非常紧张的时间转变为放松和充电时期。

8.接受并放手。

现在是现在。但是,如果过去的一些负面的事情——某人说过的话,某人做过的事——仍然在你的脑海里,那么接受它,让这种感觉和想法留在你的脑海里,而不是试图把它赶走。

当你接受它时,它就开始失去力量。

虽然事实可能仍然存在于你的头脑中,但负面情绪变得更加强大。

在这一点上,让那个东西像你一样扔掉一袋旧衣服。并将您的重点引导到现在的时刻和更好的事情。

9.问而不是猜测。

阅读思想几乎是不可能的。但我们常常尝试并为自己创造焦虑,不确定性和误导的结论。

所以要主动询问和沟通。一开始可能会有点困难,但从长远来看,这会为你和你周围的人省去很多麻烦。

10.逃离一段时间。

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阅读一本小说,观看你最喜欢的电视节目或电影。这很简单,但它适用于释放压力并放松。

11.解决一个重视你的问题。

别再拖了。解决你的问题,释放它和它在你生活中造成的所有潜在的压力和紧张。

你可能已经知道要做什么,只是还没做而已。但你等待的时间越长,内心的紧张就会变得越严重。

所以从椅子上起床,现在开始在1-3分钟内完成。

12.周末断开连接。

把你的工作——以及工作电话——放在它该放的地方。在周末断开或至少限制你的网络活动和查看你的智能手机。

并花更多的星期六和周日,对你的家人,朋友,爱好或者在自然界中有一个不可思议的关注。

13.记住5个小字,这将​​帮助你保持理智:一次一件事。

通过牢记这些话并让他们在您的一天和一周中指导您你会减轻压力,更专注(这不仅会给你带来内心的平静,还会帮助你在几乎任何事情上都能做得更好、更快)。

14.呼吸。

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当你感到压力、为一个问题、过去或未来而困惑时,用腹部呼吸两分钟,把注意力集中在空气的进出上。

这会让你的身体平静下来,让你的思绪再次回到当下。

15.记住:还有明天。

有时你会有糟糕的一天。或者生活打乱了你当天的计划。

所以你没有实现你的计划或希望。

处理这种情况的最佳方式是 - 在我的经历中 - 只是为了让自己明天有一天,你可以完成这一点。

另一方面,打击自己不是一个聪明或有用的策略。

这是下一步……

现在,你可能会想到自己:

“这是真正有用的信息。但是,将其付诸实践的最简单方法是什么,实际上与我自己的外在平安做出真正的变化?“。

好吧,我有一些特别的东西......


一个免费的步骤清单,包括本文的所有步骤…保存它或打印出来,以便你的日常生活,当你下一次感到压力,不知所措或分心时使用。

请在下面输入您的电子邮件下载。

关于作者

乌克兰北爱尔兰比分预测Henrik Edberg是Positivity Blog的创始欧洲杯淘宝彩票人,从2006年开始每周都在这里写文章。他拥有哥德堡大学新闻学学士学位,曾在Lifehack、赫芬顿邮报和保罗·科埃略的博客上发表文章。点击这里了解更多…

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    非常感谢。

    • gokul

      你的话会给你更多的信心。

  • Jackglynn.

    请记住,你总是明天,如果只有生命那么简单而保证。我们曾经拥有的是'现在'St.Pio的咨询话是无价的,祈祷......而且别担心。