如何将内心的平静带入你的生活:你今天可以开始做的15件事

“简化生活是通往内心平静的步骤之一。”持续的简化将创造一种内在和外在的幸福,使一个人的生活和谐。”
和平朝圣

“平静是重新训练你的思维,让你接受生活本来的样子,而不是你认为它应该是怎样的结果。”
韦恩·戴尔

日常生活可能是忙碌的,忙乱的,有时是压倒性的。

有时你会觉得,给你的生活带来一点点内心的平静和平静是一个没有希望的愿望。

但也不一定是这样。小而聪明的改变随着时间的推移会产生很大的不同

所以今天我想分享15个我自己最喜欢的小贴士,帮助你在日常生活中找到更多的平静和平静。

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1.设置限制。

如何将内心的平静带入你的生活

如果你的生活太过充实,你可能需要设定一些限制。所以,停止做一些最不重要的事情,那些真的不重要的事情。

设定一个每天查看收件箱、Instagram、Twitter等的次数限制。如果你真的没有时间,就说不。

2.找一个对你有用的放松技巧。

我喜欢腹部呼吸和锻炼来缓解紧张,在白天给自己充电。

什么对你有用?散步、音乐、瑜伽、冥想还是去游泳?找出答案,然后去做。

3.不要小题大做。

内心的平静2

这会造成很多不必要的压力。

当面对一座山的时候,问自己以下问题:

  • 这世上还有比我更惨的人吗?
  • 5年后这件事还重要吗?

这些问题帮助你缩小视野,并意识到事情可能没有那么糟糕,你可以处理它们。

4.慢下来。

你的情绪也会反过来。

如果你在走路、移动身体或说话时放慢速度,你通常会开始感到压力较小(相比于你移动/说话快)。

减缓压力也适用于你在日常生活中做的许多其他事情,比如骑自行车,在办公桌前工作和吃饭。

5.整理你的世界,整理你的思想。

花3分钟整理你的工作空间或者你所在的房间。一个整洁、简化和有序的空间会给你的头脑带来清晰和秩序。

所以不要止步于此。整理,简化和组织你的家和生活,生活在一个更放松的环境。

6.使用简约的工作空间。

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我的工作空间就是木桌上的一台笔记本电脑。我坐在一张舒服的椅子上,电脑旁边还有地方放我的一杯水。就是这样。

这里没有让人分心的东西。只有我,电脑和水。这给我带来了平静,让我更容易在工作时间集中注意力。

7.提前10分钟到。

这是一个小习惯,但它改变了我一年中的大部分旅行时间,从轻微或非常紧张的时间,到放松和充电的时间。

8.接受和放手。

现在是现在。但是,如果过去的一些负面的事情——某人说过的话,某人做过的事——仍然在你的脑海里,那么接受它,让这种感觉和想法留在你的脑海里,而不是试图把它赶走。

当你接受它的时候,它就开始失去力量。

虽然事实可能仍然存在于你的脑海中,但负面情绪的力量会大大减弱。

在这一点上,让这件事过去,就像你在扔掉一袋旧衣服。把你的注意力转移到当下和更好的事情上。

9.问而不是猜测。

读心术几乎是不可能的。但我们仍然经常尝试它,为自己制造焦虑、不确定和误导的结论。

所以要主动询问和沟通。一开始可能会有点困难,但从长远来看,这会为你和你周围的人省去很多麻烦。

10.逃离一段时间。

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读一本小说,看你最喜欢的电视节目或电影。这很简单,但却能很好地释放压力和放松。

11.解决一个压在你身上的问题。

别再拖了。解决你的问题,释放它和它在你生活中造成的所有潜在的压力和紧张。

你可能已经知道要做什么,只是还没做而已。但你等待的时间越长,内心的紧张就会变得越严重。

所以,从你的椅子上站起来,现在就开始做1-3分钟。

12.周末断开联系。

把你的工作——以及工作电话——放在它该放的地方。在周末断开或至少限制你的网络活动和查看你的智能手机。

在周六和周日花更多的时间专注于你的家人、朋友、爱好或户外活动。

13.记住帮助你保持理智的5个小单词:一次做一件事。

记住这些话,让它们指引你度过每一天和每一周你会更少压力,更专注(这不仅会给你带来内心的平静,还会帮助你在几乎任何事情上都能做得更好、更快)。

14.呼吸。

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当你感到压力、为一个问题、过去或未来而困惑时,用腹部呼吸两分钟,把注意力集中在空气的进出上。

这会让你的身体平静下来,让你的思绪再次回到当下。

15.记住:还有明天。

有时你会有糟糕的一天。或者生活打乱了你当天的计划。

所以你没有实现你的计划或希望。

根据我的经验,处理这种情况最好的方法是,友好地告诉自己还有一天,你可以在明天完成它。

另一方面,打击自己不是一个聪明或有用的策略。

这是下一步……

现在,你可能会想:

“这是非常有用的信息。但是什么是最简单的方法来付诸实践,并真正改变我内心的平静呢?”

我有特别的东西给你…


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请在下面输入您的电子邮件下载。

关于作者

乌克兰北爱尔兰比分预测Henrik Edberg是Positivity Blog的创始欧洲杯淘宝彩票人,从2006年开始每周都在这里写文章。他拥有哥德堡大学新闻学学士学位,曾在Lifehack、赫芬顿邮报和保罗·科埃略的博客上发表文章。点击这里了解更多…

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  • 匿名

    非常感谢。

    • gokul

      你的话会给你更多的信心。

  • Jackglynn

    记住,你永远有明天,只要生活是如此简单和有保证。圣皮奥的建议是无价的,请点击....希望,不要担心。