如何提高你的自尊:12个有力的建议

“没有人可以回到过去重新开始，但谁都可以从今天开始，书写一个全然不同的结局。”
玛丽亚罗宾逊

没有什么比你对自己的想法更重要。

对自己的高度评价，你是谁，你做什么，基本上对自己的爱也是当今社会人们经常错过或拥有太少的东西之一。

我每个月都在报纸上读到它。

我每周都能看到，因为有多少读者加入了我的2021欧洲杯竞猜冠亚军组合固定奖金．它仍然是我最受欢迎的课程——在我创办它将近2年后。

我几乎每天都在我的收件箱里看到人们与我分享他们的挑战。

但为什么建设和能够保持高自尊心如此重要？

生活变得更简单和更轻。

当你更喜欢或爱自己的时候，事情就会变得更容易。

你再也不会像以前那样小题大做了。你不会因为简单的错误或没有达到完美和不人道的标准而拖累自己或打击自己。

你会有更多内心的稳定性。

当你更喜欢自己的时候，当你对自己的看法上升的时候，你就不会那么渴望得到别人的肯定和关注。

因此，你变得不那么需要帮助，你的内心生活也不再像过山车一样情绪起伏不定，不会因为别人今天或这周对你的看法或评论而起伏不定。

不太自我破坏。

大多数人是最糟糕的敌人自己。通过提升和保持自己的自尊，您将觉得更值得生活中的好事。

所以你会更频繁地和更多的动力更常见。当你得到它们时，那​​么你就会不太可能屈服于自我怀疑或者以微妙或不那么微妙的方式自我破坏。

在任何关系中你会更具吸引力。

有了更好的自尊，你会得到上面列出的好处。你会更加稳定，能够更好地处理困难时期。捷克乌克兰让球你将不再那么需要帮助，成为一个天生的给予者。

和你在一起会变得更简单，更轻松，少一些戏剧性的事情，少一些争吵或争吵。

所有这些都在任何关系中都很有吸引力，无论是在与朋友在工作中或与合作伙伴在一起的关系。

你会更快乐。

这就是我的经验，这就是为什么我写了这么多关于自尊的东西，为什么我如此重视自己的自尊，并努力每天保持它的稳定。

因为它让我的生活变得如此开心。

那么这些是一些最重要的人。

但是如何以实际方式提高自己的自尊？

好吧，今天我想分享12个我发现的最有效的技巧和习惯，来提高和保持自己的自尊。即使在最艰难的日子，最艰难的月份。

奖金:下载一个免费的按部就班的清单，告诉你如何提高你的自尊，并保持它的稳定(很容易保存为PDF或打印出来，在你需要的时候，在你的一天或一周)。

1.对你的内心评论家说。

开始举起自尊的好地方是学习如何处理和替换自己内心评论家的声音。

我们都有一个内心的批判者。

它可以激励你去完成一些事情，或者去做一些事情来获得生活中人们的认可。但与此同时，它也会拖垮你的自尊。

这个内在的声音在你的脑海中低语或呼喊破坏性的想法。比如:

• 你是懒惰和邋，现在开始工作。
• 你对你的工作并不擅长，有人会发现它并扔掉你。
• 你比你的朋友/同事/伙伴更差或更丑。

你不必接受这个。有些方法可以最大限度地减少这种批判声音并用更有用的想法替换它。您可以改变您的观看方式。

一种方法是，每当你的脑海中出现批评的声音时，你只需说“停止”。

您可以通过创建停止单词或停止短语来执行此操作。

当评论家在你心里说了什么时，大声喊:停!

或者使用我的最爱：不，不，不，我们不会去那里！

或者想出你喜欢的短语或单词，这阻止了内心评论家推动的思想的火车。

然后把你的想法集中到更有建设性的事情上。比如计划晚餐吃什么，或者计划下一场足球比赛的战术。

从长远来看，找到比听内心的批评更好的激励自己的方法也会有很大帮助。让我们继续…

2.使用更健康的激励习惯。

让内心的批评对你没那么有用，声音更弱，同时激励自己采取行动，提高自尊，这当然是有帮助的健康的动机习惯．

我用了一些方法来代替内心的批判者曾经在我脑海中占据的位置:

提醒自己这些好处。

一种简单但有力的方式来激励自己，并保持每天的动机是为了写下你将从遵循这条新道路或达到目标的深刻感觉福利。

比如，为了你的孩子和你身边的人，保持更好的体型，有更多的精力。

或者赚更多的钱，通过这种能够与你的生活的爱一起旅行，并在一起体验美妙的新事物。

当你的清单完成后，把它保存起来，放在你每天都能看到的地方。例如在你的工作空间或冰箱上。

重新焦于做你真的，真的很想做。

当你真的时，真的喜欢做某事那么那件事的动机往往会自动漂亮。

当你真的想要生活中的一些东西时，它也会变得更容易推进你的感受。

因此，如果你失去动力，请问自己：

我在做我真正想做的事吗？

如果没有，如果可能的话，那就重新集中精力，开始做那些非常重要的事情。

在使用您的停止单词或短语侧重于这些技术之一后。随着时间的推移，它将成为一种习惯，你的内心评论家将不那么多得多。

3.2分钟的自我欣赏休息。

这是一个非常简单和有趣的习惯。如果你每天花两分钟在上面，坚持一个月，就会有很大的不同。

这是你做的：

深呼吸，慢下来，问问自己这个问题：我对自己有什么能欣赏的是什么？

当我习惯这种练习时，一些提出的例子是我：

• 每天通过我写的帮助相当多的人。
• 能让人开怀大笑，忘却烦恼。
• 我对我们的猫非常体贴和关心。

这些东西不一定是大事。

也许你只是让你完全听取几分钟到今天需要它的人。

工作后，你享受了健康的步行或骑自行车而不是懒惰．在很多情况下，你都是一个有爱心和善良的人。

这些短暂的休息不仅在长期构建自尊，而且还可以转向负面情绪并再次重新装入大量积极的能量。

4.晚上写下3件你能欣赏自己的事情。

这是上述习惯的变化，并结合它们中的两个可能是一个额外的强大，两个升高在自尊的自尊中。

或者您可能只是愿意在您有一些空闲时间备用时使用此变更。

你要做的就是问自己上一部分的问题:

哪三件事是我最欣赏自己的?

每天晚上把你的答案写在纸上或电脑或智能手机上。

把答案写下来还有一个额外的好处，那就是几周后你就可以通读所有的答案了保持乐观并在您最需要的日子里，获得良好的自尊提升和改变视角。

做正确的事。

当你做你深下思考的事情是正确的事情，然后你提高和加强你的自尊心。

这可能是一件小事，就像从沙发上站起来去健身房。它可能是在某种情况下理解而不是判断力。

或停止担心或者为自己感到难过，专注于你所拥有的机会和感激。

它并不总是很容易。甚至知道正确的东西是什么。

但是专注于它，并尽你所能做到最好，这对你得到的结果和你对自己的看法都有很大的不同。

一个提示，使其更容易保持与正确的事情保持一致，是在当天早些时候努力采取一些这样的行动。例如，让某人恭维，吃健康的早餐并锻炼身体。

这为您的余下的一天设置了基调。

6.更换完美主义。

作为完美主义，日常生活中，很少有思想习惯可能是如此破坏。

它会阻碍你采取行动，因为你变得非常害怕达不到某个标准。所以你拖延，你得不到你想要的结果。这会让你的自尊消沉。

或者你采取行动，但永远不会或非常满意你所取得的成就和自己的表现。

因此，你对自己的看法和感觉变得越来越消极，你采取行动的动力骤然下降。

如何克服完美主义?

对我真正有帮助的是:

走得够好。

当你追求完美时，结果往往是一个项目或任务永远无法完成。所以干脆去追求足够好吧。

不要以此为借口偷懒。但只要意识到有一种东西叫做“足够好”，当你做到了，你就完成了。

记住，相信完美的神话会伤害你和你生活中的人。

这个简单的提醒说，生活在电影中，一首歌或书本可以随时做好良好的现实检查。

因为现实在他们离开这个世界的期望和伤害甚至可能导致关系，工作，项目等方面时会发生冲突。

7.以更积极的方式处理错误和失败。

如果你走到你的舒适区外，如果你试图完成真正有意义的东西，那么你就会绊倒和落下。

那没关系。这是正常的。

这是一个真正重要的事情在所有年龄段的人所做的事情。即使我们并不总是听到它，就像我们听到他们的成功一样。

所以记住。当你遇到困难的时候，试试这个:

成为你最好的朋友。

不要殴打自己，问问自己：

在这种情况下，我的朋友/父母会如何支持和帮助我?

然后像他或她那样做事情和自己说话。

它使你免于陷入绝望的深渊，并在错误或失败的最初痛苦开始消散后帮助你变得更有建设性。

发现有利的一面。

在这种情况下更具建设性的另一种方式是专注于乐观和机遇。

所以问问自己：

我可以从中学到的一件事是什么？在这种情况下，我能找到什么机会？

这将有助于您改变您的观点，希望不会在路上进一步击中同样的碰撞。

8.善待他人。

当你对别人更友善时，你也会以更友善的方式对待自己。从长远来看，你对待别人的方式也会是他们对待你的方式。

所以专注于您的日常生活中的善良。

您可以例如：

• 就在那里，听你让别人发泄。
• 扶起门让下一个人进去。
• 开车时让别人进入你的车道。
• 当他们不确定或未被动时，鼓励朋友或家庭成员。
• 花几分钟以实际的方式帮助别人。
• 在社交媒体、播客或其他社交媒体上分享那些帮助你摆脱困境的方法在你自己的博客上．

9.尝试新的东西。

当你尝试新事物时，当你以一种或大或小的方式挑战自己，走出你的舒适区时，你对自己的看法就会上升。

无论你以壮观还是伟大的方式所做的任何事情，你可能都没有做过，但你至少试过而不是坐在你的手上，没有做任何事情。

这是你应该欣赏自己的地方，它可以帮助你在摆脱常规的时候活过来。

所以经常离开你的舒适区。不要指望，只是告诉自己，你会尝试一下。

然后，你可以重复做同样的事情几次，提高自己的表现。

一如既往，如果感觉太可怕或不舒服，那么不要打败自己。通过轻轻地努力努力，更加谨慎。

10.不要陷入比较的陷阱。

当你比较你的生活时，你自己以及你对别人的生活以及他们拥有的东西，那么你的手上有破坏性习惯。

因为你永远赢不了。

在这个世界上，总有人比你有更多或更好的事情。总有人在你前面。

所以把这个习惯换成更好的东西吧。

到目前为止，看看你有多远。比较自己对自己。专注于你。在你的结果上。以及如何以及如何改善结果。

这将激励你并提高自己的自尊心。

11.多花点时间和支持你的人在一起(少花点时间和有害的人在一起)。

即使你专注于善待他人(包括自己)，改掉完美主义的习惯，但如果生活中最重要的因素每天或每周都在拖垮你的自尊，你将很难保持自尊。

所以改变你得到的输入。

选择与那些神经完美主义者，不友善或不支持梦想或目标的人花费时间更少。

花更多的时间在积极，令人振奋的人谁拥有更多人类和更善良的标准和思考事物的方式。

并思考你读，听取并观察。

在互联网论坛上花费更少的时间，阅读一本杂志或看电视节目，如果你觉得它会让你不确定，如果它让你对自己更加负面。

然后花时间你曾经在这个信息上花费的时间来源，例如阅读书籍，博客，网站和聆听帮助您的播客，让您对自己感觉良好。

12.记住为什么高自尊．

什么是一种简单的方式，保持一致的事情？

如上所述：要记住你正在做的最重要原因。

所以在本文开始时提醒自己的问题，以帮助自己保持动力，以便对自己的尊重以及使其成为必要的优先事项。

做这个简单的事情并保持这种强大的理由对我来说已经为我做了奇迹。我希望它能为你做同样的事情。

这是下一步……

现在，你可能会想:

“这是真正有用的信息。但是，将其付诸实践的最简单方法是什么，实际上通过我的自尊来实现真正的变化？“。

好吧，我有一些特别的东西......

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在文章的开始时图像哑光（执照)．