3现在改善你的心情的简单方法

如何改善您的心情:3个简单的习惯

我有时会写一下你的一天的良好开端经常会导致融洽日期。

社交,精力充沛或富有成效的开始设置了您的一天的上下文。

但是在某些时候,出于某种原因,您可能无法获得良好的开端。

也许你睡得糟糕。或者可能是灰色天空和寒冷的秋雨正在拖延你的能量。

或者你可能会在一天的第一部分和午餐后失去那个积极的动力,你觉得疲惫,低或丢失了一定的悲伤或脱悬的恐惧。

那做什么?那一天失去了,你应该瞄准明天美好的一天吗?

好吧,今天还没有结束。

也许你仍然可以做出一些好事。

以下是我通过破坏消极情绪并获得新的开始。

1.欣赏你有什么。

最简单的我最常用的挑选喵喵叫。

我大约需要2分钟,坐在沉默中。

我告诉自己:好的,我现在可能感觉不太好,但我能在我的生活中感激和欣赏什么?

我经常想出一个简单的东西,如:

  • 我美味的食物。
  • 我的健康。
  • 我头上有一个屋顶。

一件事打开了我的想法。它将我的思想重定向了消极性。

然后我建立在那一件事上。

我从屋顶上跳跃,到我们家的温暖,到我的电脑旁边的玻璃杯里的清洁水,因为雨水倒在家外,我可以在家中工作。

我通过在房间里的注意力来看,我在我进去的房间里的注意力。就像从石头跳到石头上的溪流一样。

我花时间慢慢欣赏所有这些东西。

这将我的心情变得更幸福,更温暖,更加开放。

2.按照你想要的感受。

情绪也向后工作。

因此,如果我想成为更积极或热情的话,那么我以积极或热情的方式行事。

我可能不喜欢它。但我尽可能地尽力而为。我可以例如:

  • 想想我面前的任务是令人兴奋和有趣的事情。
  • 以积极和热情的方式回答一些电子邮件或与某人交谈。
  • 假设在某种会议之前感到无动,负面或紧张的话(假设争议是向自己思考,我在会议前就遇到了一位最好的朋友,并让我处于正确的情绪和前星空间)。

3.思考一分钟,给某人真正的恭维。

这是我经常使用的乐趣,这不仅会振作自己的心情。

花1分钟即将到来,你真的和真正地欣赏你生命中的某人,在当天的某个时刻在同一个房间。

然后告诉他或她所想到的真正恭维。

她或他会很开心。

你会对自己感觉良好从现在的微笑,快乐和称赞的人那里得到积极的感受。

所以你们两个的心情都改变了。

关于作者

乌克兰北爱尔兰比分预测Henrik Edberg是积极博客的创造者,自2006年以来在欧洲杯淘宝彩票此编写了每周文章。他在哥德堡大学的新闻学士学位,并在Lifehack,Huffington Post和Paulo Coelho的博客中出现了学士学位。点击这里了解更多…

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