如何停止如此懒惰:10个简单的习惯

“现在不怎么起”永远不会“。”
马丁路德

当我更年轻的时候,在我二十出头的时候,我经常懒惰。

太频繁。

所以我没有:

  • 用一种好的方式完成我的作业不得不在考试前几天死记硬背,压力山大。
  • 锻炼或烹饪健康的食物因为我觉得太难了,我的体重增加了30多磅,而我的健康水平却下降了。
  • 照顾我的个人成长和梦想但大多只是让所有那些幻灯片“有一天”,因为那些东西仍然是白日梦。

10年以上我仍然喜欢懒散,而且根本没有做得很多。

但我也学会了如何让懒惰时间保持在适度和健康的水平,而不是让它拖住我,像以前一样在相同的地方找借口。

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本周我想分享10个简单的习惯,它们帮助我做出了改变。

不要再那么懒惰,聪明地工作,完成真正重要的事情。同时,我还可以随心所欲地打发没有负罪感的慵懒时光。

1.善待自己。

当你觉得你可能已经太懒了,很常见,令人兴奋地击败自己并希望导致你开始采取行动。

有时它。但我发现,打击自己往往只会让你感到更有罪恶感,觉得自己是个失败者。

所以你感到不那么激励,你拖延,因为甚至试图似乎有点小。

而不是陷在自尊心的泥潭里我建议在本文中轻轻地向自己推向下一个小费,只要你想要打败自己。

2.从一小步开始。

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最困难的事情往往是简单地开始。

所以,尽可能地减少内在阻力,采取实际行动。从向前迈出一小步开始:

  • 出去跑步3分钟。
  • 洗碗5分钟。
  • 把你已经拖延了10分钟的报告写下来。

我几乎每天都在某种程度上使用这个习惯。

我例如创建一个新课程,我过去几个月的日常瞄准通常是每天写1页。而且现在写作是这样的目标,因为我开始我的日子通常是编辑1页。

就是这样。但这几个月,它从未停止过1页,我每天都有更多的群。

3.做一小部分最重要的第一件事。

要想充分享受你的懒惰/休息时间,而不感到内疚,重要的是每周真正完成那些从长远来看真正重要的事情。

所以从这个开始你的一天吧。但是通过将任务分解成更小的步骤,然后只专注于第一个步骤,让自己变得更容易。

立即掌握有效和聚焦的心态。

这样做,你就为你的一天定下了良好的基调。你在第一件事中获得了快速的5-10分钟的胜利,你就会有更多的动力在接下来的一天中继续沿着这条路走下去。

不要一开始就忙于工作,比如查看邮件——这对一些人来说可能是至关重要的第一件事,但对很多人来说可能不是——或者查看Facebook等等,30分钟后再开始今天的工作。

4.在休息或懒惰的时间里充分集中精力工作。

为了让你的日常工作轻松一些,在短暂而集中的工作之间注入一些休息时间。

对自己说:我现在会在这项任务上做20分钟的工作,然后我可以花费5或10分钟的慵懒时间。

通过像这样分解你的工作时间,工作似乎不那么令人生畏了。

如果你允许自己休息和时间在Facebook上懒惰,在Facebook上懒惰,或者只是在草地上放松或在草地上放松或在公园里放松或在公园里的时间里懒散地懒惰,那么你会感到精力充沛,并且可以做更好的质量的工作。

然后,一段时间后,你可能想工作40分钟,然后再休息10分钟。但一开始别对自己太苛刻。

如果您对您的时限遇到了麻烦,那么在手机上使用应用程序或厨房的简单鸡蛋计时器。

5.暂时关闭逃生路线。

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只需坐下来,例如您的计算机并尝试完成5或20分钟的完全集中的工作可能不会导致任何重要的工作完成。

如果你不去掉那些你经常拖延的事情就不会。

请问自己:我在哪里逃脱而不是做我的工作?

对我来说,比如我经常用智能手机浏览Reddit、Twitter或随机浏览互联网。

所以我把手机调成静音模式,工作时把它放在家里的另一头。通过设置这个小小的物理障碍,我大概95%的时间都避免了手机陷阱。

如果你:

  • 在游戏领域也有同样的问题然后把你的控制器放在你家里的时候。
  • 逃到Facebook或其他网站在你的电脑上,然后阻塞一段时间,通过使用例如StayFocusd
  • 看电视然后将绳子拉出来。或者完全拆下其中一个绳索并将其放在家中的另一端。

6.列出重新获得动力的利弊。

询问自己更好的问题往往会提供更好的答案。

我坐下的两套问题,并用闭合的眼睛问自己,这已经加油了很多次数:

  • 如果我继续留在现在的路上,我的生活将如何看待5年?
  • 我的生活会变得怎样,甚至对我周围的人来说?

这不是要痛打自己,而是清醒地审视自己的方向是否现实。

这可能会让你感到不舒服,但你要在脑海中尽可能生动地看到消极的后果,激发你的动力,开始积极的改变。

然后问问自己:

  • 如果我开始,坚持下去,继续这样的改变,一年后我的生活会变成什么样子?
  • 如果我坚持下去,不仅对我自己,对我爱的人,生活将如何改善?

7.整洁你的生活。

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当你的生活太混乱和不堪重负时,你可能会关掉电脑,懒洋洋地躺在沙发上看电视或手机,拖延时间。

那是这种情况,然后开始整洁你的工作时间和私人时间。帮助我做到这一点并找到最重要的问题是:

  • 如果我今天只有2个小时,我会怎样工作?
  • 如果我今天有1个小时的空闲时间,那么我将如何花钱?

用这些方法来摆脱陈规,质疑你的日常生活,找到你的首要任务。

然后看看你能排除、最小化哪些问题,或者委托哪些问题不包含在你的答案中。

8.不时磕磕绊绊。

对失败的恐惧会阻碍你做更容易的事情,也会让你变得懒惰。

但是,每个追求自己真正想要的东西、走出舒适区的人都会时不时地遇到挫折和失败。这只是美好生活的一部分(即使我们很少听到别人的成功)。

把挫折看作是一种学习经验,是一种更有建设性、更善待自己的方式。

在你偶然发现之后,你可以通过询问这两个问题来做到这一点:

  • 我能从这种情况中学到什么?
  • 在这种情况下,我最好的朋友/父母会如何支持和帮助我?(然后和自己说话,像她或他那样做)。

9.让别人的热情、能量和动力也加入进来。

无论你让什么进入你的思想和生活,都会影响你。

如果你闲出的人最多的是关于工作或学校的有点懒惰,那么它很容易适应那种情绪和思维方式并随之而来。

但是,如果您在现实生活中的动力和通过书籍,互联网,播客和音频书籍花更多的时间,那么这将开始影响您的思想和情绪。

所以想想你每天和每周都在想些什么,如果你想做些改变。

10.真正欣赏和享受你的懒惰时间。

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花在闲逛上的时间可以帮助我放松、充电,让我快乐。

但如果我做得太多,那么它对我来说确实会变得不那么健康。它:

  • 开始让我感到沮丧,因为我没有朝着我想要的方向前进。
  • 这会给我带来压力,而不是让我放松,因为我没有完成重要的事情,这可能很快就会产生负面后果。

尽管如此,适度地花一些时间去懒惰对我来说确实是有益的。

,我发现当你认为你想如何度过你的懒惰——无论如果休息10分钟或一个懒散的周日,利用这段时间你真的很喜欢喜欢你爱读书,而不是漫无目的地看或是你只是好那么时间不仅给人们带来更多的快乐和满足。

我还发现,当我以这种更有意识的方式打发我的懒惰时间时,我就会更有动力,更有精力稍后再回去工作。

所以我一定要欣赏和充分享受我拥有的慵懒时间,因为我知道它会以几种重要方式使我有益。

这是下一步……

现在,你可能会想:

“这是非常有用的信息。但是要把它付诸实践,即使在我没有动力的时候也要坚持下去,不要偷懒,最简单的方法是什么呢?”

我有特别的东西给你…


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关于作者

乌克兰北爱尔兰比分预测Henrik Edberg是积极博客的创造者,自2006年以来在欧洲杯淘宝彩票此处撰写了每周文章。他在哥德堡大学的新闻学士学位,并在Lifehack,Huffington Post和Paulo Coelho的博客中得到了特色。点击这里了解更多…

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  • 非常好的提示。由于阳性博客来说这么大的帖子

  • 亨利克,
    我可以亲自证明第二点!我也遇到过同样的问题,至少对我来说,解决办法是一开始就专注于小步骤,以获得动力。谢谢你的文章!
    吉姆

  • 伟大的提示!

    我同意,尤其是第二条。如果我告诉自己只工作一段时间,我常常可以说服自己开始工作。

    但当我发现自己效率不高时,我经常感到非常内疚。我必须不断提醒自己,偶尔犯错没什么大不了的。

    感谢你的分享,Henrik!

    干杯,
    nelu.

  • 伟大的想法,尤其是暂时关闭逃生路线。我还认为拖延会降低自尊,所以努力养成不拖延的习惯很重要。把事情做完感觉很棒!

  • 宝贝

    这是一篇很棒的文章。伟大的洞察力。这让我对我的旅程有了全新的看法。谢谢分享!

  • 漂亮的博客......谢谢分享!!!!