如何停止懒惰:10个简单的习惯

“多久‘不是现在’就会变成‘永远’。”
马丁。路德

当我年轻的时候,在二十年代初,我经常懒惰。

常常经常。

所以我没有:

  • 用一种好的方式完成我的作业在考试前几天不得不克拉姆和压力。
  • 锻炼或烹饪健康的食物因为我觉得太难了,我的体重增加了30多磅,而我的健康水平却下降了。
  • 照顾我的个人成长和梦想但大多数情况下,只是让所有这些滑落到“某一天”,因为这些事情仍然是白日梦。

10多年过去了,我仍然喜欢无所事事,什么都不做。

但我也学会了如何让懒惰时间保持在适度和健康的水平,而不是让它拖住我,像以前一样在相同的地方找借口。

奖金:下载一个免费的一步一步的清单,将告诉你如何停止如此懒惰(包括2个额外的步骤,不在这篇文章)。保存为PDF或打印出来很容易,在一天或一周的任何时候都可以使用。

本周我想分享10个简单的习惯,它们帮助我做出了改变。

不要再那么懒惰,聪明地工作,完成真正重要的事情。同时,我还可以随心所欲地打发没有负罪感的慵懒时光。

1.对自己好一点。

当你觉得自己最近太懒的时候,很常见也很有诱惑力地就会打击自己,并希望这会引导你开始采取行动。

有时它会。但我发现最常常殴打自己只是导致感受仪器和失败。

所以你会感到动力不足,你会拖延,因为即使尝试也没有什么意义。

而不是陷在自尊心的泥潭里我建议您在任何时候想要打败自己的时候,都可以使用本文中的下一个技巧。

2.从一小步开始。

停止懒惰

最困难的事情往往是简单地开始。

所以,尽可能地减少内在阻力,采取实际行动。从向前迈出一小步开始:

  • 出去跑步3分钟。
  • 做菜5分钟。
  • 写在那份报告中,您已经拖动了10分钟。

我几乎每天都以某种方式使用这个习惯。

例如,我正在创建一个新的课程,在过去的几个月里,我的日常目标通常是每天写一页。现在写作已经完成了,我一天的目标通常是编辑一页。

就是这样。但在这几个月里,它从来没有仅仅停留在一页纸上,我每天都在写或编辑一大堆东西。

3.做一小部分最重要的第一件事。

要想充分享受你的懒惰/休息时间,而不感到内疚,重要的是每周真正完成那些从长远来看真正重要的事情。

所以从这个开始你的一天吧。但是通过将任务分解成更小的步骤,然后只专注于第一个步骤,让自己变得更容易。

马上行动起来,进入一个有效和专注的心态。

这样做,你就为你的一天定下了良好的基调。你在第一件事中获得了快速的5-10分钟的胜利,你就会有更多的动力在接下来的一天中继续沿着这条路走下去。

不要一开始就忙于工作,比如查看邮件——这对一些人来说可能是至关重要的第一件事,但对很多人来说可能不是——或者查看Facebook等等,30分钟后再开始今天的工作。

4.循环完全集中的工作,休息/延迟时间小。

为了减轻你的日常工作,在做短但专注的工作之间注入小休息。

对自己说:我现在在这个任务上花20分钟,然后我可以花5到10分钟的懒惰时间。

通过打破你的时间,就像这样的工作似乎令人艰巨。

如果你允许自己暂停休息,花点时间在Facebook上闲逛,玩个游戏,在草地上放松一下,或者在公园里散散步,你会感到精力充沛,干劲十足,工作质量也会更高。

然后,经过一段时间,您可能希望在休息10分钟之前工作40分钟。但起初很容易进一步。

如果你在遵守时间上有困难,可以使用手机上的应用程序或厨房里的简单的鸡蛋计时器。

5.暂时关闭逃生路线。

停止懒惰

比如,仅仅坐在电脑前,花5到20分钟的时间集中精力工作,可能不会完成任何重要的工作。

如果你不去掉那些你经常拖延的事情就不会。

所以问问你自己:我通常会去哪里逃避工作?

对我来说,例如我的智能手机和检查Reddit,Twitter或随机互联网浏览。

所以我把手机调成静音模式,工作时把它放在家里的另一头。通过设置这个小小的物理障碍,我大概95%的时间都避免了手机陷阱。

如果你:

  • 在游戏领域也有同样的问题工作时将控制器放在家中较远的地方。
  • 逃到Facebook或其他网站然后,在您的计算机上通过使用例如,块块一点Stayfocusd.
  • 看电视,然后把电线拉出来。或者完全拔掉其中一根电线,把它放在家里的另一端。

6.列出重新获得动力的利弊。

问自己更好的问题往往会给出更好的答案。

我坐下来闭着眼睛问自己两组问题,这两组问题多次给我的动力:

  • 如果我继续沿着现在的道路走下去,5年后的生活会是什么样子?
  • 生活如何对我来说可能会变得更糟,也许甚至可以为我周围的人?

这不像打败自己,而是一个清醒的考试,对你来说是现实的。

这可能会让你感到不舒服,但你要在脑海中尽可能生动地看到消极的后果,激发你的动力,开始积极的改变。

然后问你自己:

  • 如果我开始,我的生活将如何看待1年,坚持下去并继续使用这种变化?
  • 生活如何不仅适合我,而且对于我爱的人来说,如果我坚持下去?

7.整理你的生活。

停止懒惰

当你的生活太混乱而压倒了,那么你可能会在沙发上懒洋洋地躺下并拖延,只是看电视或你的智能手机。

在这种情况下,开始整理你的工作时间和私人时间。有两个问题帮助我做到了这一点,并找到了什么是最重要的:

  • 如果我今天只有两个小时的工作时间,我会做什么?
  • 如果我今天只有一个小时的空闲时间,我将如何度过它?

用这些来离开一个旧车辙,质疑你的正常日子,找到你的首要任务。

然后查看您可以消除的内容,最小化或可能委托您答案中未包含的事物。

8.偶尔磕磕绊绊也没关系。

对失败的恐惧会阻碍你做更容易的事情,也会让你变得懒惰。

但是,每个追求自己真正想要的东西、走出舒适区的人都会时不时地遇到挫折和失败。这只是美好生活的一部分(即使我们很少听到别人的成功)。

将挫折作为学习体验,并作为更具建设性和更善良的方式的一种方式。

你可以在跌倒之后问自己这两个问题:

  • 什么是我可以从这种情况中学到的1件事?
  • 在这种情况下,我最好的朋友/父母会如何支持和帮助我?(然后和自己说话,像她或他那样做)。

9.让他人的热情,能量和动力。

无论你进入你的思想和生活,都会影响你。

如果你经常出去玩的人一般都对工作或学习有点懒惰,那么你很容易适应这种情绪和思维方式,并随它去。

但如果你在现实生活中花更多的时间和有动力的人在一起,通过书籍、网络、播客和有声读物,那么这也会开始影响你的思维和情绪。

所以想想你每天和每周进入你的思想,如果你想要对此进行一些改变。

10.真正欣赏和享受你的懒惰时间。

停止懒惰

花在闲逛上的时间可以帮助我放松、充电,让我快乐。

但如果我做得太多,那么它对我来说就不那么健康了。它:

  • 开始让我感到沮丧,因为我没有朝着我想要的方向前进。
  • 创造压力而不是放松我,因为我没有得到重要的事情,这可能很快就会产生负面影响。

尽管如此,在一个适度的时间花费一些时间懒惰对我来说真正有益。

And I've found that when you think a little about how you want to spend your lazy time – no matter if it’s a 10 minute break or a lazy Sunday – and use that time on something you really enjoy like reading a book you love rather than aimlessly watching TV-shows you’re just OK with then that time does not only brings more happiness and fulfillment.

我还了解到,当我在这种更有意识的方式上度过慵懒的时间时,我更有动力和激励稍后再次上班。

所以我一定要欣赏并充分享受我为自己创造的懒惰时间,因为我知道这将在几个重要方面给我带来好处。

这是下一步……

现在,你可能会想到自己:

“这是非常有用的信息。但是要把它付诸实践,即使在我没有动力的时候也要坚持下去,不要偷懒,最简单的方法是什么呢?”

好吧,我有一些特别的东西......


一个免费的步骤清单,包括本文中的所有步骤,外加2个额外的步骤。把它保存起来或者打印出来,这样你就可以在日常生活中使用,也可以在下次你陷入懒惰和无所作为的时候使用。

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关于作者

乌克兰北爱尔兰比分预测Henrik Edberg是Positivity Blog的创始欧洲杯淘宝彩票人,从2006年开始每周都在这里写文章。他拥有哥德堡大学新闻学学士学位,曾在Lifehack、赫芬顿邮报和保罗·科埃略的博客上发表文章。点击这里了解更多…

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  • 通常在试图实现一个巨大的目标时,我会不知所措。但对我有帮助的是在睡觉前写下第二天要做的事情。待办事项清单是我当天能够完成的任务,而不是牵强附会的任务。

  • 这是我现在非常需要的非常有用的建议;)谢谢!

  • 对那些想要成功的人来说,有效地规划一天是非常有帮助的建议,他们肯定已经看到了清晰的计划和积极的态度的力量。我同意你关于必须接受失败才能继续行动的观点,成功会向我们走来

  • 非常好的建议。感谢positivity blog提供了如此棒的帖子

  • 亨瑞克,
    我可以亲自证明#2!我有同样的问题,至少对我来说,解决方案是专注于最初的小步骤,以获得势头。谢谢你的文章!
    吉姆

  • 伟大的技巧!

    我同意,尤其是第二条。如果我告诉自己只工作一段时间,我常常可以说服自己开始工作。

    但当我发现自己效率不高时,我经常感到非常内疚。我必须不断提醒自己,偶尔犯错没什么大不了的。

    感谢您分享这些,Henrik!

    欢呼,
    Nelu

  • 伟大的想法,尤其是暂时关闭逃生路线。我还认为拖延会降低自尊,所以努力养成不拖延的习惯很重要。把事情做完感觉很棒!

  • 宝贝

    这是一篇很棒的文章。洞察力很好。这给了我一个关于我的旅程的全新视角。谢谢你的分享。

  • 好的博客……感谢分享! !