如何戒掉懒惰:10个简单的习惯

“‘不现在’很快就会变成‘永远不’。”
马丁。路德

当我年轻的时候,在二十年代初,我经常懒惰。

常常经常。

所以我没有:

  • 以良好的方式完成我的学业在考试前几天不得不克拉姆和压力。
  • 锻炼或烹饪健康的食物因为感觉太难了,我的体重增加了30多磅,而我的健康水平却在下降。
  • 照顾好我的个人成长和梦想但大多数情况下,就让这些都顺其自然,直到“将来某一天”,就像那些事情仍然是白日梦一样。

10多年后,我仍然喜欢懒懒散散,什么都不做。

但我也学会了如何让懒惰的时间保持在一个适度和健康的数量,而不是让它拖我的后腿,像过去一样多年困在同一个地方的借口。

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本周,我想分享10个帮助我做出改变的简单习惯。

停止懒惰,通过聪明地工作来完成真正重要的事情。同时,我还可以随心所欲地享受毫无罪恶感的慵懒时光。

1.善待自己。

当你觉得自己最近可能太懒了,这是很常见的,而且很容易让你打击自己,并希望这能引导你开始采取行动。

有时它会。但我发现最常常殴打自己只是导致感受仪器和失败。

所以你会觉得没有动力去做,你会拖延,因为即使尝试也没有什么意义。

而不是被困在那个让你丧失自尊的地方我建议,当你想要打败自己的时候,就慢慢地把自己推向这篇文章中的下一个技巧。

2.从一小步开始。

停止懒惰

最困难的事情往往是简单的开始。

所以尽量让它变得简单,以减少内部阻力,并采取实际行动。从迈出一小步开始:

  • 出去跑3分钟。
  • 做菜5分钟。
  • 写在那份报告中,您已经拖动了10分钟。

我几乎每天都以某种方式使用这个习惯。

例如,我正在创建一门新的课程,在过去的几个月里,我的每日目标通常是每天写一页。现在写作已经完成,我的目标是开始我的一天,通常是编辑1页。

就是这样。但在这几个月里,它从未停止在只有一页,我每天都写或编辑一大堆。

3.把你一天中最重要的事情做一小部分。

想要充分享受你的慵懒/休息时间而没有罪恶感,重要的是每周都要完成从长远来看真正重要的事情。

所以从这个开始你的一天吧。但是你可以把这个任务分解成几个小步骤,然后专注于第一个,这样可以让你的任务变得简单。

马上着手去做,让你进入一个高效、专注的心态。

通过这样做,你为你的一天树立了一个良好的基调。你会在第一件事中获得5-10分钟的快速胜利,你会更有动力在接下来的一天中继续走这条路。

与其从繁忙的工作开始,比如查看邮件——这对一些人来说可能是至关重要的,但对很多人来说可能不是——或者查看Facebook等,30分钟后再开始今天的工作。

4.循环完全集中的工作,休息/延迟时间小。

为了减轻你的日常工作,在做短但专注的工作之间注入小休息。

对自己说:我现在花20分钟做这个任务,然后再花5到10分钟偷懒。

通过打破你的时间,就像这样的工作似乎令人艰巨。

如果你让自己有时间休息,在Facebook上闲逛,玩游戏,或者在草地上放松,或者在公园里散步,你会觉得精力更充沛,工作质量更高。

然后,经过一段时间,您可能希望在休息10分钟之前工作40分钟。但起初很容易进一步。

如果你在遵守时间限制上有困难,那就用手机上的应用程序,或者厨房里的简易鸡蛋计时器。

5.暂时关闭逃生路线。

停止懒惰

只是坐在你的电脑前,试着全神贯注地工作5到20分钟可能不会让你完成任何重要的工作。

如果你不删除那些你经常拖延的事情,那就不会了。

所以问问你自己:我通常能逃到哪里去代替工作?

对我来说,经常是我的智能手机和查看Reddit, Twitter或随机浏览互联网。

所以我把手机调成静音模式,工作时把它放在家里的另一端。通过设置这个小的物理障碍,我可以在95%的时间里避开电话陷阱。

如果你:

  • 游戏也有同样的问题吗然后在工作的时候把控制器放在家里很远的地方。
  • 逃到Facebook或其他网站上在你的电脑上,然后通过使用举例来阻止它一会儿Stayfocusd.
  • 看电视,然后把电线拔出来。或者把其中一条线完全拆下来,放到你家的另一端。

6.列出重新激励的利弊。

问自己更好的问题往往能给出更好的答案。

我闭着眼睛坐下来问自己的两组问题是:

  • 如果我继续走现在的路,5年后我的生活会是什么样子?
  • 生活如何对我来说可能会变得更糟,也许甚至可以为我周围的人?

这不像打败自己,而是一个清醒的考试,对你来说是现实的。

这可能会让你感到不舒服,但你要试着在脑海中尽可能生动地看到消极的后果,从而激发你向积极改变前进的动力。

然后问你自己:

  • 如果我开始,我的生活将如何看待1年,坚持下去并继续使用这种变化?
  • 生活如何不仅适合我,而且对于我爱的人来说,如果我坚持下去?

7.整理你的生活。

停止懒惰

当你的生活太混乱而压倒了,那么你可能会在沙发上懒洋洋地躺下并拖延,只是看电视或你的智能手机。

如果是这样的话,那就开始整理你的工作时间和私人时间吧。有两个问题帮助我做到这一点,并找到了最重要的是:

  • 如果我今天只有2个小时的工作时间,我会做什么?
  • 如果我今天只有1个小时的空闲时间,我会怎么度过呢?

用这些来离开一个旧车辙,质疑你的正常日子,找到你的首要任务。

然后查看您可以消除的内容,最小化或可能委托您答案中未包含的事物。

8.偶尔跌倒也没关系。

对失败的恐惧会阻碍你做更容易的事情,也会让你觉得自己懒惰。

但是,每个人都在追求自己真正想要的东西,并走出自己的舒适区,时不时地会遇到挫折和失败。这只是美好生活的一部分(即使我们听到别人失败的次数不如听到他们成功的次数)。

将挫折作为学习体验,并作为更具建设性和更善良的方式的一种方式。

你可以通过以下两个问题来做到这一点:

  • 什么是我可以从这种情况中学到的1件事?
  • 在这种情况下,我最好的朋友/父母会如何支持和帮助我?(然后自言自语,做一些她或他会做的事情)。

9.让他人的热情,能量和动力。

无论你进入你的思想和生活,都会影响你。

如果经常和你在一起的人在工作或学习上有点懒惰,那么你很容易适应这种情绪和思考方式,并一直这样下去。

但是如果你在现实生活中,通过书本、网络、播客和有声读物花更多的时间和有动力的人在一起,那么这也会开始影响你的思维和情绪。

所以想想你每天和每周进入你的思想,如果你想要对此进行一些改变。

10.真正欣赏并享受你的慵懒时光。

别再懒惰了

花在无所事事上的时间有助于我放松和充电,它使我快乐。

但如果我做得太多,就会变得不健康。它:

  • 开始让我感到沮丧,因为我没有朝着我想要的方向前进。
  • 创造压力而不是放松我,因为我没有得到重要的事情,这可能很快就会产生负面影响。

尽管如此,在一个适度的时间花费一些时间懒惰对我来说真正有益。

And I've found that when you think a little about how you want to spend your lazy time – no matter if it’s a 10 minute break or a lazy Sunday – and use that time on something you really enjoy like reading a book you love rather than aimlessly watching TV-shows you’re just OK with then that time does not only brings more happiness and fulfillment.

我还了解到,当我在这种更有意识的方式上度过慵懒的时间时,我更有动力和激励稍后再次上班。

所以我一定要珍惜和充分享受我所拥有的懒惰时间,并为自己创造,因为我知道它将在几个重要的方面使我受益。

这是下一步……

现在,你可能会想:

这是非常有用的信息。但有什么最简单的方法能把它付诸实践呢?真正地坚持下去,即使在我真的没有动力的时候也不要偷懒?”

好吧,我有一些特别的东西......


一个免费的一步一步的清单,包括本文中的所有步骤,外加2个额外的额外步骤。把它保存起来或打印出来,这样你就可以在日常生活中使用,也可以在下次你陷入懒惰和不作为的时候使用。

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  • 通常为了实现一个巨大的目标,我会不知所措。但对我有帮助的是在睡觉前写下第二天要做的事情清单。待办事项清单包括我当天可以完成的任务,而不是遥不可及的任务。

  • 这是非常有用的建议,我现在非常需要;)谢谢!

  • 对那些想要成功的人来说,计划好一天的高效运作将是非常有帮助的建议,他们当然已经看到了一个清晰的计划和积极的态度的力量。我同意你关于必须接受失败,不断的行动,成功会向我们走来

  • 非常好的建议。感谢positivity blog提供了这么棒的文章

  • 亨瑞克,
    我可以亲自证明#2!我有同样的问题,至少对我来说,解决方案是专注于最初的小步骤,以获得势头。谢谢你的文章!
    吉姆

  • 伟大的技巧!

    我同意,尤其是二号。如果我告诉自己我只会工作一段时间,我就能说服自己开始工作。

    但当我发现自己工作效率不高时,我会感到非常内疚。我必须不断提醒自己,偶尔跌倒也没关系。

    感谢您分享这些,Henrik!

    欢呼,
    Nelu

  • 伟大的想法,尤其是暂时关闭逃跑路线。我也认为拖延会降低自尊,所以努力养成不拖延的习惯是很重要的。把事情做好的感觉很棒!

  • 宝贝

    这是一篇很棒的文章。洞察力很好。这给了我一个关于我的旅程的全新视角。谢谢你的分享。

  • 好的博客……感谢分享! !