如何克服失败:9个强大的习惯

失败是成功之路上的路标。
cs刘易斯

“我可以接受失败,每个人都会在某些事情上失败。但我无法接受不去尝试。”
迈克尔乔丹

“试过。曾经失败了。不管。再试一次。再次失败。更好的失败。”
塞缪尔·贝克特

通常情况下,事情进展顺利,甚至更好。

但有些时候他们不会。

你犯了错误,遇到挫折,或者你就是失败了。这是不好玩。但你也无法避免它,除非你完全不去做任何事。

所以我们需要的是一种聪明和自我友好的方式来处理这种情况而不是让它们导致恶性的自我打击并把你拖入消极的一天或一个月。

本周我想和大家分享帮助我做到这一点的9个习惯。我希望它们对你们也会有用。

奖金:下载一个免费的一步一步的清单,它将告诉你如何克服失败(这很容易保存为PDF或打印出来,随时你需要,在你的天或周)。

1.首先,接受你的感觉。

如何克服失败

当你失败时,你很可能会感到痛苦。有时有点。有时很多。

没关系。

不要试图通过分散自己的注意力或试图把责任推给世界上的其他人来把它推开(如果你内心深处知道这责任部分或全部在你身上)。

不要试图用微笑掩盖它。

我发现,不让自己被这些选择或冲动所牵着走,效果会更好。

而是为了和我的想法和感受在一起。试着去接受它,让它进入你的内心,让它暂时地伤害你,而不是试图拒绝它,远离它。

因为当你接受它并接受它时,它就会走得更快,从长远来看,处理已经发生的事情就会少一些痛苦。

如果你拒绝你的真实感受,这些情绪就会在意想不到的时候突然出现,让你变得喜怒无常、悲观、愤怒或悲伤。

2.记住:你不是一个失败者,因为你有一个挫折。

如何克服失败

当你遇到挫折时,你很容易就会开始认为你会在生活的这方面一直失败。你很容易开始认为自己确实是个失败者。

不要轻信这种自我实现的预言。

相反,提醒自己:

  • 仅仅因为你今天或昨天的失败并不意味着你下次会失败。
  • 事实是,如果你继续前进,如果你采取行动,继续学习,这不会在你的余生中持续下去,它不会给你贴上某种失败的标签(除非你决定在自己的头脑中创建这个标签)。

把消极看成是暂时的,而不是永久的,这是保持乐观态度和在生活中继续前进的关键。

3.建设性地从这种情况中学习。

如何克服失败

把它看作更有价值的反馈和你可以用来改进的东西,而不是一个巨大的打击和挫折。

我发现要做到这一点,最简单、最有帮助的方法就是问自己更好的问题(而不是那些让你陷入消极漩涡的常见问题)。

这样的问题:

  • 我能从中学到什么?
  • 我如何调整我的路线以避免这个陷阱/犯同样的错误,并可能在下一次做得更好?
  • 有什么是我下次可以改变的?

花些时间思考这些问题,诚实地回答自己的问题。

不用着急,有些答案可能马上就能得到,有些可能需要一个小时、一天甚至一周的时间才能得到。

重要的是要从这个角度开始思考问题,并以建设性的态度看待问题,而不是陷入否认、消极和冷漠之中。

4.提醒自己:任何想做有价值的事情的人都会失败。

我们通常只听到别人的成功。

但通往这些里程碑的道路往往会遇到许多挫折。一个人的成功故事似乎只是在媒体上讲述或我们脑海中看到的光明和快速发展的故事。

但现实——以及应对挫折的有效方法——往往更像迈克尔·乔丹的这句话:

“在我的职业生涯中,我投丢了9000多个球。我输了将近300场比赛。有26次,大家都相信我能投出致胜一球,但我都没投进。在我的生活中,我一次又一次地失败。这就是我成功的原因。”

5.让它到光里去。

如何克服失败

另一种处理失败带来的情绪影响和想法的有效方法是不要把它们都藏在心里。

而是通过和你亲近的人讨论,把它释放出来。

当对方只是听的时候,你可以自己把事情理清楚,帮助自己接受已经发生的事情,而不是把它推开,释放内心的压力。

通过谈论这种情况,你可以从另一个角度,通过别人的眼睛来看待它。

这个人可以帮助你重新回到现实中,鼓励你,甚至找到一条前进的道路。

6.从你的世界中寻找灵感和支持。

和亲近的人交谈会很有帮助。

你可以做的另一件事是向那些和你志同道合的人学习。

在书中、网站或论坛上了解他们是如何在成功之前或过程中处理挫折和低谷的。

或者你也可以简单地通过听30-60分钟的播客或有声读物来激发别人的热情或动力。

这可能不是针对你当前的挑战,但可以帮助你改变你的情绪和心态,重新回到乐观的状态。

7.继续前进,不要在这个问题上纠结太久。

如何克服失败

处理和接受这种情况是至关重要的。

但从经验来看,我也很容易陷入同样的想法中,一圈又一圈,持续一周或一个月。

帮助我解决这个问题的习惯是,从我在第3条中分享的问题中学到的东西,然后制定一个小的粗略的计划,让我从这里继续前进。

所以我花了些时间坐下来把这句话写出来。

8.计划拟定后立即采取行动。

你提出的计划只是一个开始。你可以在以后的过程中进行修正。

所以你不必做得太完美。

尝试这样做有时只是拖延的一种方式,因为你害怕再次失败,或者因为经历了这些艰难和让你迷失方向的事情后,你很难开始行动。

把你的计划分成几个小步骤,然后就其中的一个采取行动。

如果你仍然很难开始,那就迈出一小步,只需要1-5分钟。重要的是开始并继续前进,所以不要太为难自己。

9.提高你的自尊。

最后一件帮助我处理挫折的事情是提高我的自尊

这样,失败就不会轻易地把我拖垮,我也能更快地从失败中恢复过来。

这也能让你更清楚地看到发生了什么,当我有责任的时候,你也能更清楚地看到别人有部分责任,或者当我只是运气不好的时候,我真的没有预料到。

这让我不再认为生活中所有的问题都是我的错。

但是如何提高你的自尊呢?

一个好的开始是使用本文中所发现的大部分内容。

比如记住你不是一个失败者,每个人都会遇到挫折,在逆境中保持建设性等等。

通过反复做这些事情,养成这些习惯,你的自尊心会得到提升。

随着时间的推移,一个较小的挫折可能会从你身上反弹,而一个更大的挫折将不会像以前那样打击你,从发生的事情中震惊和爬起来变得更容易,不再像以前那样麻痹你。

这是下一步……

现在,你可能会想:

这是非常有用的信息。但是,有什么最简单的方法能让我把这些付诸实践,真正改变我处理挫折的方式呢?”

我有特别的东西要给你…


这是一份免费的一步一步的清单,包括了这篇文章中的所有步骤,保存下来或打印出来,这样你就可以在日常生活中使用,也可以在下次遇到困难、犯错误或失败的时候使用。

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  • 约翰B

    非常鼓舞人心的。我很高兴我读了这个。亨里克,你做得很好既能激励人又能振奋人心又不显得居高临下。继续努力!期待阅读更多你的文章。

  • 我喜欢这个列表,并经常使用其中的许多技巧。作为一个“恢复中的完美主义者”,我制定了一个“明智地失败”的目标。这让我拥抱自己的失败,看看我能从失败中学到什么,以及如何利用它让自己变得更好。它帮助我摆脱困境。

  • 生活从来都不是一场喜剧。有时,这是一场悲剧。失败和成功大多是每个人内在行为的产物。因为我的失败,我现在过得很艰难。这对我此刻的感觉是一个很大的帮助。我现在可以说,失败不是一件坏事,而是我生活中的一次很好的经历。
    除了我,我们班所有人都通过了期末考试,明年我还要再写一遍,感觉这只是我人生中的一个障碍,要超越它。

    • 嗨,伊森,

      我读了你的评论,觉得有必要回复,因为我自己多年前也经历过同样的情况。你考试不及格是很难接受的。但从我的经验来看,一旦你接受了它,你就会感觉更好,为下一步做好准备。我的意思是挫折提醒我们需要停下来思考我们的下一个方向或重新思考我们的现状。你喜欢你所上的课程吗?这是你一直想做的事吗?如果你通过了考试,你是否已经为下一步做好了充分的准备?明年考试通过后,你准备好了吗?也许有更大更好的东西在等着你。也许明年是属于你的一年。 You might pass it with distinction or more, you might be offered a place, a position something that you wouldn’t have if you have passed it this year. Whatever the reason, believe that there is one and it will be given to you at some point.
      总有一天你会知道,你会非常感激,因为在这额外的一年重新参加考试中,你对自己有了更多的了解。给自己设定一个伟大的计划,就像亨里克·埃德伯格在文章中提到的那乌克兰北爱尔兰比分预测样,确定你的目标和为什么你想要实现它们,然后为实现它们设置一些奖励。关注自己,你会看到自己在进步。比起等待最终结果,你会更享受这个过程。因为明年你就通过了。所有最好的!Rolie

  • 如果我不能在第一次就把事情做好,我会很沮丧,这太愚蠢了!然而,一次又一次,如果我犯了错误,我仍然会生气并痛打自己。我喜欢你提到的事实,接受你的感觉,承认自己有挫折是可以的,我真的需要开始这样做,不要把一切都放在心上!这也让我感到不那么孤独,并意识到我们都会犯错。谢谢你!

  • 这是一个伟大的帖子,亨里克,并充满了有用的提示。我发现倾听自己的内心对话,注意到自己有限的信念和感受,知道这不是事实,这真的很有用。我们的想法,尤其是消极的想法,往往与我们早年的痛苦经历有关。认识到这些想法和感受是很重要的,这样才能治愈那些一直被隐藏的、会在我们的生活中造成太多痛苦的部分。伟大的阅读。

  • 这些都是很好的建议,谢谢分享。坚持下去!:)

  • Biju约翰

    有效的建议

  • Biju约翰

    每一步的建议都是真的
    帮助一个缺乏自信的人

  • Trizha Sabaupan

    这些都是很好的建议,因为我们中的许多人会受到启发去尝试我们失败的事情,一些人说:尝试,尝试,直到你最终承诺你的成功