如何克服失败:9个强大的习惯

“失败是通往成功道路上的路标。”
cs刘易斯

“我可以接受失败,每个人都会有失败的时候。但我不能接受不去尝试。”
迈克尔乔丹

“试过。曾经失败了。不管。再试一次。再次失败。更好的失败。”
塞缪尔·贝克特

通常情况下事情进展顺利甚至更好。

但在某些日子里,它们不会。

你犯了一个错误,遇到了挫折,或者你只是失败了。这是不好玩。但你也无法避免它,除非你什么都不做。

所以我们需要的是一种聪明和自我友善的方式来处理这种情况而不是让它们导致恶性的自我殴打他们会在某一天或某一个月里把你拖入消极状态。

本周我想分享9个帮助我做到这一点的习惯。我希望它们对你也有用。

奖金:下载一个免费的一步一步的清单,告诉你如何克服失败(很容易保存为PDF或打印出来,在你一天或一周需要它的时候)。

1.首先,接受你的感受。

如何克服失败

当你刚刚失败时,你很可能会受到伤害。有时有点。有时很多。

没关系。

不要试图通过分散自己的注意力或试图把责任推给世界上的其他人来逃避(如果你内心深处知道这是你的部分或全部责任)。

不要试图用微笑掩盖这一切。

我发现,最好不要让自己被那些选择或冲动所牵走。

而是和我的想法和感觉在一起。试着接受它,让它进来,伤害一段时间,而不是试图拒绝它,远离它。

因为当你接受它并接受它时,它就会走得更快,从长远来看,处理发生的事情就不会那么痛苦了。

如果你拒绝你的真实感受,那么这些情绪就会在意料之外的时候出现,让你变得喜怒无常、悲观、生气或悲伤。

2.记住:你不是一个失败者仅仅因为你有一个挫折。

如何克服失败

当你遭遇挫折时,你很容易开始认为你会一直在生活的这方面失败。你很容易开始认为自己确实是个失败者。

不要相信这种破坏性的、有时是诱人的自我实现的预言。

相反,提醒自己:

  • 仅仅因为你今天或昨天失败了,并不意味着你下次也会失败。
  • 事实是,如果你继续前进,如果你采取行动,不断学习,而且它不会给你贴上某种失败的标签(除非你决定在自己的脑海中给自己贴上这种标签),那么这种情况不会持续一辈子。

把消极的事情看作是暂时的,而不是永久的,这是保持乐观态度并在生活中继续前进的关键。

3.要有建设性,从这种情况中学习。

如何克服失败

把它看成是有价值的反馈,是你可以用来改进的东西,而不是一个巨大的打击和挫折。

我发现最简单、最有帮助的方法就是问自己更好的问题(而不是那些让你陷入消极漩涡的常见问题)。

这样的问题:

  • 我能从中学到什么?
  • 我如何调整我的路线,以避免这个陷阱/犯同样的错误,并可能在下一次做得更好?
  • 下次我能改变什么?

花些时间思考这些问题,并在回答这些问题时对自己诚实。

不要着急,有些答案可能马上就会出现,而有些答案可能需要一个小时、一天甚至一周的时间才会出现。

重要的是,从这个角度开始思考这个情况,并对事情采取建设性的态度,而不是陷入否认、消极和冷漠。

4.提醒自己:任何想做有价值的事情的人都会失败。

我们经常只听到别人的成功。

但在通往这些里程碑的道路上往往会遇到许多挫折。一个人成功的故事可能只是在媒体或我们脑海中看到的那些故事中显得光明和迅速。

但现实——以及应对挫折的有效方法——更像是迈克尔·乔丹的这句话:

“在我的职业生涯中,我有9000多次投篮不中。我输了将近300场比赛。有26次,我被信任能投进致胜的一球,但都没投进。我一生中失败了一次又一次。这就是我成功的原因。”

5.让它走到光明中去。

如何克服失败

另一种处理失败带来的情绪影响和想法的有效方法是不要把失败都憋在心里。

而是通过和你亲近的人讨论来让它显现出来。

在别人倾听的时候发泄,你可以自己解决问题,帮助自己接受发生的事情,而不是推开它,释放内心的压力。

通过对话,你可以从另一个角度,通过别人的眼睛看问题。

这个人可以帮助你再次立足于现实,鼓励你,甚至找到前进的道路。

6.从你的世界中寻找灵感和支持。

和亲近的人交谈会很有帮助。

你可以做的另一件事是向那些已经和你志同道合的人学习。

通过书籍、网站或在线论坛了解他们在成功之前或成功期间是如何应对挫折和低谷的。

或者,你可以简单地通过听播客或有声书30-60分钟来激发别人的热情或动力。

这可能不是针对你当前的挑战,但可以帮助你将你的心情和心态重新转向乐观。

7.再次前进,不要在这种情况下思考太久。

如何克服失败

处理这种情况并接受它是必要的。

但我从经验中知道,人们也很容易陷入同样的想法中,周复一周甚至一个月。

帮助我克服这个陷阱的习惯是,从我在建议3中分享的问题中学到的东西,然后制定一个小而粗略的计划,让我从这里开始前进。

所以我花了一些时间坐下来把它写出来。

8.一旦你制定了计划,就要立即采取行动。

你提出的计划只是一个开始。你可以在以后的过程中修正航向。

所以你不需要把它做得完美。

尝试这样做有时只是拖延的一种方式,因为你害怕再次失败,或者因为在经历了坎坷和困惑的事情后很难开始行动。

把你的开始计划分成几个小步骤,然后只在其中一个上采取行动。

如果你仍然举步维艰,那就迈出一小步,只需要1-5分钟。重要的是开始并再次前进,所以要让自己轻松一点。

9.提高你的自尊。

最后一件帮助我处理挫折的事情是提高我的自尊

这样,失败就不会轻易地把我拖垮,我也能更快地从失败中恢复过来。

这也让我更容易清楚地看到发生了什么事,在我负责的时候也更容易承担责任,但也让我更容易看到别人有部分责任,或者我只是运气不好,我真的没有预料到。

这让我不再认为我生活中的所有问题都是我的错。

但是如何提高自尊呢?

一个好的开始是使用您在本文中找到的内容。

比如记住你不是一个失败者,每个人都有挫折,在面对逆境时要有建设性等等。

通过反复做这些事情,让它们成为习惯,你的自尊就会提高。

随着时间的推移,一个较小的挫折可能会从你身上反弹出来,而一个更大的挫折将不再是以前那样的打击,从发生的事情中恢复过来的冲击会变得更容易,不再是那种让人麻痹的事情。

这是下一步……

现在,你可能会想:

“这是非常有用的信息。但是什么是最简单的方法将其付诸实践,并真正改变我处理挫折的方式呢?”

我有特别的东西给你…


一个免费的步骤清单,包括本文的所有步骤…保存它或打印出来,这样你的日常生活中,当你下一次绊倒,犯错误或失败时,它。

请在下面输入您的电子邮件下载。

关于作者

乌克兰北爱尔兰比分预测Henrik Edberg是Positivity Blog的创始欧洲杯淘宝彩票人,从2006年开始每周都在这里写文章。他拥有哥德堡大学新闻学学士学位,曾在Lifehack、赫芬顿邮报和保罗·科埃略的博客上发表文章。点击这里了解更多…

免费独家快乐小贴士

加入8万订阅“积极通讯”的人当中,每周你都会得到关于幸福、自尊、生产力等方面的实用建议。

你还可以免费获得以下三个指南:

  • 我希望他们在学校教给我的21件事。
  • 停止懒惰的7个步骤。
  • 生活糟糕时你能做的10件事。

100%隐私,没有垃圾邮件。您可以随时退订。

此条目的注释关闭。

  • 约翰B

    非常鼓舞人心的。我很高兴能读到这些。亨里克,你在激励和振奋人心方面做得很好但又不显得居高临下。继续努力!期待阅读更多你的文章。

  • 我喜欢这个列表,并且经常使用这些技巧。作为一名“恢复中的完美主义者”,我的目标是“明智地失败”。这让我拥抱失败,看看能从失败中学到什么,以及如何利用失败让自己变得更好。它帮助我摆脱困境。

  • 生活从来都不是,永远都是喜剧。有时,这是一场悲剧。失败和成功在很大程度上都是每个人内在行为的产物。因为我的失败,我现在过得很艰难。这对我现在的感觉有很大的帮助。我现在可以说,失败不是一件坏事,而是在我的生活中一个好的经验。
    我班上的每个人都通过了期末考试,除了我,现在我要明年再写一遍,感觉这只是我生活中超越它的一个障碍。

    • 嗨,伊森,

      我读了你的评论,觉得有必要回复,因为多年前我也经历过同样的情况。考试不及格是很难接受的。但根据我的经验,一旦你接受了它,你会感觉更好,并准备好下一步行动。我的意思是,挫折提醒我们需要停下来思考下一个方向或反思我们的现状。你喜欢你正在上的课程吗?这是你一直想做的事吗?如果你通过了考试,你会为下一步做好充分的准备吗?当你通过考试时,你为明年做好准备了吗?也许有更大更好的事在等着你。也许明年就是你的“新年”。 You might pass it with distinction or more, you might be offered a place, a position something that you wouldn’t have if you have passed it this year. Whatever the reason, believe that there is one and it will be given to you at some point.
      总有一天你会知道,你会很感激,因为在这多考的一年里,你对自己有了更大的了解。给自己制定一个伟大的计划,就像Henrik Edberg在文章乌克兰北爱尔兰比分预测中提到的,定义你的目标和为什么你想要实现它们,然后为自己实现它们设置小奖励。关注自己,你会看到自己的进步。比起等待结果,你会更享受这个过程。因为明年你会通过的。所有最好的!Rolie

  • 如果我不能在第一次就把事情做好,我会很沮丧,这太愚蠢了!然而,一次又一次,如果我犯了错误,我仍然会生气,并打击自己。我喜欢你提到的接受你的感受,并承认自己有挫折是好的,我真的需要开始这样做,而不是把一切都放在心上!这也让我感到不那么孤独,并意识到我们都会犯错。谢谢你!

  • Henrik,这是一篇很棒的文章,里面有很多有用的建议。我发现倾听自我对话并注意到我的限制性信念和感受是非常有用的,因为我知道这不是事实。我们的想法,尤其是消极的想法,往往与我们早年的痛苦经历有关。承认这些想法和感受是很重要的,这样才能治愈那些隐藏的、在我们的生活中造成如此多痛苦的部分。伟大的阅读。

  • 这些都是很好的建议,谢谢分享。坚持下去!:)

  • Biju约翰

    有效的建议

  • Biju约翰

    所有的建议在每一步都是真的
    帮助缺乏自信的人

  • Trizha Sabaupan

    这些都是很好的建议,因为我们中的许多人会受到鼓舞去尝试我们失败的事情,有些人说:尝试,尝试,直到你最终承诺你的成功