感恩的力量:让生活更幸福的5个小技巧

感恩的力量:从今天开始,让生活更轻松、更快乐的5个小技巧

“感恩是记忆储存在心中而不是头脑里。”
莱昂内尔·汉普顿

“让我们感激带给我们幸福的人;他们是迷人的园丁,让我们的灵魂绽放。”
马塞尔·普鲁斯特

也许要过上更快乐的生活,最简单和最轻松的习惯就是每天花一分钟或几分钟关注已经在这里的事情,你可以在你的生活中感激。

它可以帮助你……

  • 快速提升你的情绪和动力。
  • 在你的生活中找到你想要投入更多时间和精力的事情。
  • 不要把事情看得理所当然,甚至在生活中也要找到快乐艰难时期

这是一种需要很少却回报很多的好习惯。

所以这周我想探讨5个小技巧,你可以用它们在你的生活中培养更多的感恩和快乐。

1.停下来看看自己的周围。

养成感恩习惯的第一步就是在你的日常生活中停下来,问你自己这样的问题:

  • 今天我的生活中有什么值得感激的呢?
  • 谁是我生命中应该感激的三个人?为什么?

如果你不能每天想出几个人或事,那也没关系。如果你找到了一件事或一个人,那也很好。别老是惦记着那些数字。

只要花几分钟,看看你能想出什么。

尽量不要经常重复同样的事情。相反,试着想想生活中更多你可以感激的人和事。

2.看向自己。

不要只是向外看。

再看看你自己。养成欣赏和感激自己的习惯是一个简单的方法提高自尊和自信。

问问你自己:

我应该对自己感恩的三件事是什么?

在本周的危机时刻,你可能是一个好父亲/母亲/朋友。可能是你最终完成了你一直拖延的任务。

例如,你的自我感激并不一定要只与工作或学校的成就有关。

你可以简单地感激你良好的幽默感,或者你经常作为一个好的倾听者帮助了很多人。

3.仔细看看那些非常小的事情或者你认为理所当然的事情。

不要只关注那些你可以感激的大而明显的事情。

也想想那些你可以感激的小事情

就像我在笔记本电脑前写这些字的那株植物。

它不是一种了不起的植物。但它在充满活力的绿色中呈现出的简单之美,它是如何在一点点水、阳光和大自然的淡淡的气息中不断生长的,这是我感到感激的简单之事。

今天我要感谢的另一件事是我的午餐,虽然有时我认为这是理所当然的。那是一些土豆,一些烤鸡和一块酱汁。它是美味的。

更重要的是,我不用挨饿了。我很幸运,每天都可以吃午饭。

问问你自己:

  • 今天有什么小事让我心存感激呢?
  • 有什么事情是我通常认为理所当然而可以感激的呢?

睁开你的眼睛去欣赏那些你能欣赏的日常小事,让你真正看到生活中更多简单的美。

4.每天早做或晚做。

但是你怎样才能让感恩的习惯坚持下来,而不是变成那些你在几天后就忘记或放弃的东西呢?

我发现有两种方法是有效的:

  • 每天早上花一分钟,找到生活中让你感激的三件或大或小的事情,开始新的一天。
  • 每天晚上花1-2分钟,用日记写下3到5件你每天、你自己或你生活中让你感激的事情。

坚持一周,每天尝试其中的一个小时间承诺,看看它是如何影响你的思想、感情和生活的。

5.表达你的感激之情。

不要只把感激藏在心里。表达它。

通过表达你对他们在你生活中出现的感激之情,也让其他人更快乐——并帮助他们在以后的生活中继续付出。

另外,当你告诉他们这些的时候,他们的微笑和他们眼中的喜悦也会让你更开心。

现在,感激之情可能只是一句小小的句子。但有时它会对一个人的一天、一周甚至一生产生很大的影响。

所以告诉你身边的人吧。

今晚亲自告诉他们。或者给世界上更远的人写一封电子邮件或一封信。或者现在就发个短信。

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86评论……添加一个
  • 每一个博客,我们都值得一提。他们知道自己的独特性,当我们经历这些时,我们学会了每天改善生活的新方法。谢谢你的分享。

  • 安娜

    花几分钟写下两个或三个事情,你是伟大的早晨和晚上,做了一个星期,看看它如何改变你的生活,这是一个很好的观点,我将练习,谢谢你的好信息。

  • 毫米

    亨里克,谢谢你的积极思想让我们的生活变得更好。在全世界经历的冠状病毒感染的艰难时期,它帮助了我。

  • MaryJo

    我真的很喜欢你所有的帖子,这是真的吗?-我同意-保持感激的前线和中心可以让我在积极的道路上,你简单简单的建议使一切更容易完成。谢谢你!

  • 莱伊根

    这个词改变了我的生活。即使我掉了东西,我也要感谢上帝。我感谢上帝,当千百万人在挨饿的时候,我有食物可吃。当许多人无家可归时,我感谢上帝让我有栖身之所。我感谢上帝赐予我的一切,即使是那些人类的坏榜样,因为他们让我知道我有一个积极快乐的心态是多么幸运。

    • 杰西卡

      我喜欢这种积极的态度,感谢上帝的一切,尤其是不那么伟大的事情,比如掉东西。?有这么多的真理和领悟!!

  • 这篇博客是20年前的什么时候?我真的很需要它。好吧,永远不会太迟。非常感谢你传播积极和好的建议。爱死它了。

  • 乔伊斯女子

    谢谢

  • 威廉ndwapi

    提出的好观点确实值得实践,非常感谢。

  • 非凡的博客文章! !伟大的工作伙伴。

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