日常快乐:生活中找到快乐的13种简单方法

每天幸福

“幸福的生活并不需要什么;一切都在于你自己,在于你的思维方式。”
马可·奥里利乌斯安东尼

“既然你从给予他人快乐中得到更多的快乐,你就应该好好想想你所能给予的快乐。”
埃莉诺·罗斯福

幸福。

当你想到它的时候,你可能会经常以某种方式想到未来。

梦想的假期即将来临,你正在努力的晋升,孩子即将出生,或者是你生命中第6次约会的新人。

但快乐也可以在日常生活中的小事中找到。

所以今天就去那里找找吧。只需要花几分钟时间,照着下面的方法应用,看看它会如何点亮你的一天。

1.一分钟的感激。

花一分钟,坐下来想一想你欣赏和爱你的伴侣的什么地方。

或是朋友或家人。或者你自己

这会让你充满感激之情,让你的注意力转向事物积极的一面。

2.表达你的感激。

告诉你的伴侣、家人或朋友你想到了什么。

这将照亮他或她的一天。

当他或她脸上洋溢着灿烂的笑容时,你也会感到更快乐,因为情绪是可以传染的。

3.花5分钟看看你能如何帮助别人。

提供一些实际的帮助,一些好的建议,帮他或她查找一些事情,鼓励和支持他或她,或者只是倾听。

4.放慢速度3分钟。

就这几分钟,慢点走,慢点走。让你的思绪慢下来。

用这三分钟来享受你周围发生的一切。

用你所有的感官去感受它。

因为我们太专注于对未来的思考和计划,所以我们每天都在错过许多简单的奇迹。

3分钟过后,如果你愿意,继续以慢速前进。

5.成为你想在自己的世界中看到的微笑。

多对你遇到的人微笑,你也会得到更多的微笑。

你会感觉更好。他们也会如此。

他们可能会对那天遇到的其他人报以更多的微笑。

所以不要等着别人多笑,而是做你想在自己的世界里看到的微笑。

6.让别人开心。

不要仅仅停留在微笑。

  • 给别人一个大大的拥抱。
  • 给他或她一个小的或大的某种礼物。
  • 如果他们有糟糕的一天,做他们最喜欢的食物。

7.每天开始的时候,为幸福设定一个低标准。

当你睁开眼睛,一觉醒来迎接新的一天时,告诉自己:

“今天,我对幸福的要求不会太高。”

我已经用这个方法很长一段时间了,它让日常生活更快乐。我认为很少的事情是理所当然的——像我的食物,天气,我的世界里的小动作和小时刻——并且经常停下来欣赏它们。

这并没有让我被动地采取行动。

相反,它让我感到更有灵感,更有动力,内心的阻力也会减少。

这样我就能完成更重要的工作。

8.做你想看到的那一天。

不要等待别人来创造你想要的一天。

相反,让球自己滚动。

采取行动,向前迈出一小步或一小步:

  • 在大雨倾盆的时候安排一个电影之夜。
  • 清晨散步或跑步可以让你一天或一周都充满活力。

9.接受新事物。

你以前没吃过的东西。新歌或新专辑。新作家或新电影。一项新的运动。一种新的工作方式或通过你的城镇。

通过积极地走出那些对你来说是正常的或你的舒适区,你会经常发现生活中新的、美好的事情。

这会给你的生活带来快乐,如果你养成了这个习惯,根据我的经验,你也会更容易走出你的舒适区。

10.对应该做的事说不。

生活中的“应该”真的会把快乐和精力拖下来,让一切都感觉像是繁重的工作。

但是你一定要做你待办事项清单上所有的应该做的事情吗?

或者你可能陷入了窠臼,只是出于旧习惯才做那些事情?

问自己一个我最喜欢的问题:

5年后这件事还重要吗?甚至是5周?

通过像这样缩小,你可以更容易地看到做某事的真正价值。

看看它到底是什么。

所以你的问题会让你更轻松地放松下来,对某件事说不,因为你意识到这件事本来就没那么重要。

11.休息两分钟。

很少有事情能像大笑那样简单地带来快乐和缓解压力。所以:

  • 重温一两个总能让你开怀大笑的小视频。
  • 在网上或书架上找到你最喜欢的搞笑漫画。
  • 听一些你觉得有趣的播客或脱口秀节目。

12.做你内心认为正确的事。

不要让你的口里脱口而出快速的判断性的话语,要学会理解。

不要吃糖果,吃个水果或者喝杯水。

当你内心深处有一种冲动想要你做一些你内心深处知道不适合你的事情时,就停下来。

安静一会儿。这种冲动会过去的。

在这种情况下,你可以更容易地选择采取你认为正确的行动。

然后感激自己做了正确的事,拍拍自己的背,看看感觉有多好。继续这样做,你会帮助自己建立更强的自尊心

13.站一分钟,闭上眼睛,享受冬日的阳光。

我昨天做的,太棒了。

然而,如果你有一个多雨的秋天和一个充满灰色天空的冬天过去几个月,这可能是最好的工作。

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147评论……添加一个
  • 非常有用,可爱的文章

  • 这是幸福生活的妙招。
    谢谢

  • 亨里克,你总能写出好东西。简单,真诚,容易行动。谢谢你!

  • 你的文章永远是我想看到的第一眼,在电子邮件通知。谢谢你,埃德伯格先生!你真让我高兴!:)

  • C

    最后一句评论让我笑了起来——伦敦的冬天是多雨的,太阳一出来,我们就会扔掉所有东西,抢鞋子!!哈哈-这真的很不同,即使只是1分钟!!

  • 我认为第五点是最重要的。
    如果我们对别人微笑,它会给双方带来幸福。在流感大流行期间,我们蒙着嘴,这就更困难了,但我们也可以用眼睛微笑。
    杰森·安德鲁

  • 谢谢亨里克,这篇文章让我很开心!我很喜欢这个2分钟大笑休息的建议,我今天可能会尝试一下(只要想到它就会让我微笑!)

  • Dharya Rana

    美丽的

  • 匿名

    幸福小贴士

  • 喜欢这篇文章!看看我个人网站上我的博客“小快乐博客和播客”,里面有类似的积极内容。
    https://emmabjames22.wixsite.com/mysite/lj-blog-pod

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