不快乐的人的7个习惯

“幸福生活所需要的东西很少;一切都取决于你自己，取决于你的思维方式。”
马可·奥里利乌斯

让我们感激那些带给我们快乐的人，他们是让我们的灵魂开花的迷人的园丁。
Marcel Proust.

情况肯定会使生活不满。但是一部分 - 通常是一个很大的不满意来自我们自己的思想，行为和习惯。

在这篇文章中，我想分享7个最具破坏性的日常习惯，它们会给你的小小世界带来不少不快。

但我也会分享那些起作用的，帮助我在生活中减少或克服这些习惯的方法。

奖金：下载一个免费的一步一步的清单，告诉你如何克服这7个坏习惯(很容易保存为PDF或打印出来，在你一天或一周需要的时候使用)。

1.旨在完美。

在快乐之前，生活是否必须是完美的？

你是否必须以完美的方式表现，得到完美的结果才能快乐?

那么幸福就不会那么容易找到了。把你的表现设定在不人道的水平通常会导致低自尊感觉自己不够好，即使你可能有很多好的或优秀的结果。

你和你所做的永远都不够好，除非偶尔感觉事情变得完美。

如何克服这个习惯:

帮助我踢完完美主义习惯并变得更加轻松的三件事：

走得足够好。

追求完美通常会导致项目或其他永远无法完成的事情。所以还是选择“足够好”吧。

不要用它作为借口懒惰或者松开。

但只是意识到有一些叫做足够好的东西，当你在那里，你就完成了任何你正在做的事情。

有一个最后期限。

每次以新的高级指南开始，我会设置截止日期。由于大约一年前，当我在第二本电子书上工作时，我意识到只是在完成它并在完成时释放它。

因为我总能找到要添加到它的东西。所以我必须设定一个截止日期。

设置截止日期给了我一只屁股的屁股，这通常是帮助你放弃需要抛光抛光的东西。

当你相信完美的神话时，要意识到你付出了什么代价。

这对我来说是一种非常强大的理由让我放弃完美主义，一个我告诉自己，如果我在我的脑海中发现完美的想法。

通过观看太多电影，听着太多的歌曲，只是在世界告诉你的时候，很容易被禁止进入完美的梦想。听起来很好，很精彩，你想要它。

但在现实生活中，它与现实发生冲突，往往会在你身边和你周围的人民中造成很大的痛苦和压力。

它可能会伤害或可能导致您结束关系，工作，项目等。因为您的期望不在这个世界。

我觉得提醒自己这个简单的事实非常有帮助。

2.生活在消极声音的海洋里。

没有人是岛屿。我们与谁交往，我们读，观察，听取，对我们的感受和思考有很大影响。

如果你让自己被负面声音拖下来，那么更幸福会变得更加困难。

声音告诉你，生活将在很大程度上始终不开心，危险，充满恐惧，担心和限制。从消极的角度看待生活的声音。

如何克服这个习惯:

用更多更换那些负面的声音积极影响非常强大．就像一个全新的世界在开放。

所以花更多的时间与积极的人，鼓舞人心的音乐和书籍，电影和电视节目，让你笑，以一种新的方式思考生活。

你可以从小事做起。例如，尝试阅读一个令人振奋的博客帖子或者在本周早上吃早餐而不是阅读纸张或在电视上观看早晨新闻时，预订或听听音录书。

3.陷入过去和未来太多。

把大量的时间花在过去，重温痛苦的回忆、冲突、错过的机会等等，会让你很受伤。

把你的大部分时间花在未来，想象在工作、人际关系和健康方面可能出现的问题创造自我怀疑然后在你的脑海里一遍又一遍地播放可怕的噩梦场景。

如果你现在不在生活中，可能会错过很多精彩的经历。

如果你想要更快乐，那就不好了。

如何克服这个习惯:

这几乎不可能想到过去或未来。

计划明天和明年并试图从过去的学习中来说是重要的。

但要沉迷于这些东西很少有帮助。

所以我尽力尽我所能度过余下的时间，每天都有时间的大部分时间，生活在现在。

现在就在这里，完全专注于我写的这些文字，然后当我做饭、吃午饭和锻炼时，完全专注于做这些事情。

无论我在做什么，我都努力完全沉浸在那里，而不是迷失在未来或过去。

如果我真的睡着了，那我就只专注于我的呼吸几分钟，或者我静坐片刻，用我所有的感官感受我周围的一切。

通过做这些事情中的任何一件，我可以重新调整自己与现在的时刻。

4.拿自己和自己的生活与别人和别人的生活作比较。

一个非常常见和破坏性的日常习惯是不断将你的生命和自己的生活与其他人和他们的生活。

你比较汽车、房子、工作、鞋子、金钱、关系、社会声望等等。

在一天结束的时候，你的自尊被打倒了，你产生了很多消极的感觉。

如何克服这个习惯:

用另外两个习惯代替那个坏习惯。

和自己比较。

首先，而不是将自己与其他人比较，而是创造了与自己比较的习惯。

看看你已经增长了多少，你取得了什么以及你对目标的进步。

这种习惯在您观察到您所在的距离时，为自己创造感激，欣赏和善意，您克服的障碍以及您所做的好东西。

你对自己感到乐意，而不必别思考别人。

善待。

在我的经验中，你的行为和思考他人的方式似乎对你对自己的行为和思考自己的表现很大。

判断和批评人民更多，你倾向于判断和批评自己更多（通常几乎自动）。

对别人更加友好，帮助他们，你往往对自己更加友善。

关注自己和周围人的积极一面。欣赏自己和他人身上积极的一面。

这样你就会对自己和你世界里的人更满意，而不是给他们和你自己排序，让你的思想产生差异。

记住，如果你一直在比较，你是不会赢的。有意识地意识到这一点是很有帮助的。

无论你做什么，你总能在这个世界上找到比你拥有更多或在某些方面比你更好的人。

5.专注于生活中的负面细节。

看到你所处的任何情况的消极方面是一个细节，是一种让自己不快乐的方式。

并为你周围的每个人拖累心情。

如何克服这个习惯:

克服这种习惯可能很棘手。为我工作的一件事是踢完完美主义习惯。

你接受的是事情和情况将有他们的上下和缺陷，而不是认为所有细节都必须积极和优秀。你接受他们的东西。

这样你就可以在情绪上和精神上放开消极的东西，而不是纠结于它，小题大做。

另一件事只是专注于建设性。而不是专注于居住和抱怨负面细节。

你可以通过提出更好的问题来这样做。问题：

• 我怎样才能把这种消极的东西变成有益的或积极的东西呢?
• 我该如何解决这个问题?

如果我面对我开始思考的是一个问题，我可能会使用第三种解决方案，我可能会问自己：谁关心？

然后我经常意识到这一点不是真正的问题。

6.限制生活，因为你相信世界围绕着你。

如果你认为世界是围绕着你转的，而你退缩了，因为你害怕如果你做了一些不同或新的事情，人们会怎么想或怎么说，那么你就给自己的生活设置了一些很大的限制。

如何?

你可能会变得不那么愿意尝试新事物和成长。

你可以认为你遇到的批评和消极情绪是关于你的，或者这是你所有的错（虽然它在现实中可能是关于糟糕的一周或者你认为你能读懂的人的其他人）。

我还发现，我自己的害羞过去来自于我认为人们非常关心我将要说什么或做什么。

如何克服这个习惯:

意识到人们对你所做的事情不太关心。

他们忙得不可开交，担心自己的生活，担心别人会怎么看他们。

是的，这可能会让你感觉不太重要。

但如果你喜欢这个，它也会让你释放更多。

向外焦点。

不要老是想着自己和别人对你的看法，而要把注意力放在你周围的人身上。

倾听他们并帮助他们。

这将有助于您提高自尊心，并帮助您减少自我中心的重点。

7.过度补充生活。

生活可以很复杂。这可能会产生压力和不快乐。

但其中很多都是我们自己造成的。

是的，世界可能变得越来越复杂，但这并不意味着我们不能养成新的习惯，让自己的生活变得简单一点。

如何克服这个习惯:

过度补充的生活可以涉及许多习惯，但我想提出一些替代习惯，以对我最容易采用的习惯有几个替代习惯。

在日常生活中拆分你的重点并让你的注意力。

我替换了在我一天中的一件事中做了一件事的复杂性习惯，有一个小待办事项列表，其中一个非常重要的物品，并在我每天看到的白板上写下我最重要的目标。

有太多的东西。

我用经常问自己:我在过去的一年里用过这个吗?如果没有，我就把它送人或扔掉。

在脑海中创造任何类型的关系问题。

读心术很难。所以，与其问问题，不如交流。

这将帮助你减少不必要的冲突、误解、消极情绪以及时间和精力的浪费。

迷失在盒子里。

我每天只检查一次邮箱，写更短的邮件(如果可能的话不超过5句话)，这样我花在邮箱上的时间和精力就更少了。

这样我就可以花更多的时间帮助我的时事通讯订阅者改善我的博客以及对你和我来说是一个胜利/胜利的东西。

在压力中迷失，不知所措。

当你感到压力，为一个问题或过去或未来而困惑时，就像我上面提到的，用腹部呼吸两分钟，把注意力集中在空气的进出上。

这会让你的身体平静下来，让你的思绪再次回到当下。然后你就可以开始专注于对你来说最重要的事情了。

这是下一步......

现在，你可能会想到自己：

“这是真正有用的信息。但是，将其付诸实践的最简单方法是什么，实际上在我自己的生活中具有这些破坏性习惯的真实变化？“

我有特别的东西给你…

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图片在文章的开始Mitya“库兹涅佐夫”（许可证）。