7常见的不满意人的习惯

“很少需要幸福生活;在你的思维方式中，这一切都在自己。“
马可·奥里利乌斯

“让我们感谢让我们开心的人，他们是让我们灵魂开花的迷人园丁。”
马塞尔·普鲁斯特

环境当然会使生活不快乐。但有一部分——通常是很大一部分——不快乐来自于我们自己的思考、行为和习惯。

在本文中，我想分享7个最具破坏性的日常习惯，可以在您自己的小世界内创造相当多的不快乐。

但我也会分享那些起作用的，帮助我在生活中减少或克服这些习惯的方法。

奖金:下载一个免费的一步一步的清单，告诉你如何克服这7个坏习惯(很容易保存为PDF或打印出来，在你一天或一周需要的时候使用)。

1.追求完美。

生活一定要完美才能幸福吗?

您是否必须以完美的方式表现，并获得完美的结果才能快乐？

然后幸福不会很容易找到。在不人道级别设置栏的性能通常会导致低自尊感觉你的感觉不够好，尽管你可能有很多好的或优异的结果。

除了可能的时候，你和你所做的就是足够的足够的足够的足够的。

如何克服这种习惯：

三件事帮助我戒掉了完美主义的习惯，变得更加放松:

走得够好。

针对完美的旨视通常在项目中蜿蜒而或其他东西从未完成过。所以要够好转。

不要用它作为借口懒惰或者偷懒。

但只要意识到有一种东西叫做“足够好”，当你到了那里，你就完成了你正在做的任何事情。

有截止日期。

我每次都设定最后期限，从新的高级指南开始。因为大约一年前，当我在写我的第二本电子书的时候，我意识到仅仅是在写它，然后在它完成的时候发布它是行不通的。

因为我总能找到可以补充的东西。所以我必须设定一个最后期限。

设定一个最后期限给了我一记沉重的打击，这通常是帮助你放弃过度润色的好方法。

当你购买完美的神话时，实现你的成本。

这是让我放弃完美主义的一个非常强大的理由，也是我告诉自己如果我发现完美的想法在我的脑海中出现。

看了太多的电影，听了太多的歌，只是接受这个世界告诉你的东西，很容易让你进入完美的梦境。听起来很不错，你想要它。

但在现实生活中，它与现实相冲突，往往会给你和你周围的人带来很多痛苦和压力。

它可能会伤害或导致你结束感情、工作、项目等，只是因为你的期望超出了这个世界。

我发现提醒自己这个简单的事实很有帮助。

2.生活在负面声音的海洋中。

没有人是一座孤岛。我们与谁交往，我们读了什么，看了什么，听了什么，这些都对我们的感受和思考有很大的影响。

如果你让自己被消极的声音拖垮，你就很难变得更快乐。

这些声音告诉你，生活在很大程度上总是不快乐、危险和充满恐惧的，担心和限制。从负面的角度看生活的声音。

如何克服这种习惯：

用“更多”取代那些消极的声音积极的影响是非常强大的。它可能就像一个全新的世界开放。

所以多花点时间和积极向上的人在一起，听听鼓舞人心的音乐和书籍，看看能让你开怀大笑并以一种新的方式思考生活的电影和电视节目。

你可以开始小。例如，尝试阅读一篇令人振奋的博客文章这周的某天早上，在吃早餐的时候，看书或听有声读物，而不是看报纸或看早间新闻。

3.太沉迷于过去和未来了。

把大量的时间花在过去，重温痛苦的回忆、冲突、错过的机会等等，会让你很受伤。

在未来花费大部分时间，想象在工作中，在你的关系和健康方面可以出错创造自我怀疑并建立恐怖的噩梦情​​景，并在你的脑海中玩耍。

现在没有在这里生活，因为它发生了可能导致错过了很多精彩的经历。

如果你想要更快乐一点，那就不好了。

如何克服这种习惯：

不去想过去和未来是不可能的。

当然，为明天和明年做计划，努力从过去吸取教训也是很重要的。

但是纠结于这些事情很少有帮助。

所以我尽我所能把我的剩余时间，我每天的大部分时间，都花在活在当下。

只是在这里，现在完全专注于这些话，我正在写作，后来我做饭，吃午饭，锻炼身体完全专注于这样做。

无论我在做什么，我都会尽量完全没有漂移到未来或过去。

如果我漂移，那么我只关注我的呼吸，几分钟或者我仍然坐在我身边，现在所有的感官都在短短。

通过做这些事情中的任何一件，我可以重新调整自己与现在的时刻。

4.将自己和生活与其他人进行比较。

经常拿自己和别人的生活作比较，这是一个非常普遍且具有破坏性的日常习惯。

你比较汽车，房屋，工作，鞋子，金钱，关系，社会普及等。

在一天结束时，你将自己的自尊与地面殴打，你会造成很多负面情绪。

如何克服这种习惯：

用另外两种习惯取代这种破坏性习惯。

和自己比较。

首先，不要和别人比较，要养成和自己比较的习惯。

看看你成长了多少，取得了什么成就，朝着目标取得了什么进步。

这个习惯的好处是，当你观察自己已经走了多远，克服了多少障碍，做了多少好事时，你会对自己产生感激、欣赏和善良。

你会自我感觉良好，不必为别人着想。

是善良的。

根据我的经验，你对待他人的行为和思考方式似乎对你对待自己和思考自己的方式有很大很大的影响。

更多地评判和批评别人，你也会更倾向于评判和批评自己(通常几乎是无意识的)。

善待他人，帮助他人，你也会善待自己。

专注于自己和周围人民的积极事物。欣赏自己和他人的积极态度。

这样你就会变得更加好，对自己和你们的人们更加好，而不是排名他们和自己，并在你的脑海中创造差异。

并记住，如果你继续比较，你就无法赢。只是有意识地意识到这可能会有所帮助。

无论你做什么，你都可以总是在世界上找到比你更多的别人或者比你更好。

5.关注生活中消极的细节。

无论你身处哪种情况，都要看到消极的一面，并纠结于这些细节，这肯定会让你不开心。

还会影响你周围所有人的情绪。

如何克服这种习惯：

克服这个习惯可能很棘手。有一件事对我很有效，那就是戒掉完美主义的习惯。

你接受事物和情况都有好的一面和坏的一面，而不是认为所有的细节都是积极的和优秀的。你接受事物的本来面目。

这样你就可以在情感上放手，精神上是否定的，而不是住在它上并使山脉脱离鼹鼠。

另一个有效的方法是专注于有建设性的事情。而不是专注于抱怨消极的细节。

你可以通过问更好的问题来做到。这样的问题:

• 如何将这种消极的东西转化为有用或积极的东西？
• 我怎么解决这个问题？

如果我开始思考一个问题，我可能会使用第三种解决方案，我可能会问自己:谁在乎?

我经常意识到，从长远来看，这根本不是问题。

6.限制生命，因为你认为世界围着你转。

如果你认为世界围绕着你，你抱着自己回来，因为你害怕人们可能会想到或说你做某事，如果你做不同或新的事情，那么你会对你的生活付出一些很大的限制。

如何？

你可能会变得不那么愿意尝试新事物和成长。

你可以认为你遇到的批评和消极都是你的错，或者一直都是你的错(而实际上可能是其他人这周过得不好，或者是你认为自己能读心术)。

我还发现，我自己的害羞过去来自于我认为人们非常关心我将要说什么或做什么。

如何克服这种习惯：

要意识到人们并不太在乎你做什么。

他们担心自己的生命以及人们可能会想到它们的手。

是的，这可能会让你觉得自己不那么重要。

但如果你喜欢的话，它也会让你更自由。

集中向外。

而不是思考自己以及人们如何一直觉得你，对你周围的人们们向外焦点。

倾听他们，帮助他们。

这将帮助你提高你的自尊，帮助你减少以自我为中心的注意力。

7.过于复杂的生活。

生活可能是相当复杂的。这会造成压力和不快乐。

但其中很多都是我们自己造成的。

是的，世界可能变得越来越复杂，但这并不意味着我们不能养成新的习惯，让自己的生活变得简单一点。

如何克服这种习惯：

过度复杂的生活可能包含许多习惯，但我想建议一些替代习惯，这些习惯是我自己最复杂的习惯。

分散你的注意力，让你的注意力在日常生活中无处不在。

我取代了这个复杂的习惯，在一天中一次只做一件事，有一个2-3个非常重要的任务清单，并在我每天看到的白板上写下我最重要的目标。

有太多的东西。

我经常询问自己的习惯：我在过去的一年里用过这个吗？如果不是那么我会把那件事带走或扔掉它。

在你的脑海中制造各种关系问题。

读心术很难。所以，与其问问题，不如交流。

这将帮助你减少不必要的冲突、误解、消极情绪以及时间和精力的浪费。

在收件箱里迷路了。

我每天一次检查一次，我会在我的电子邮件上花费更少的时间和精力，并写一旦缩短电子邮件（如果可能的话，不超过5句。）

这样我就可以花更多的时间帮助我的时事通讯订户改善我的博客还有其他对你我来说是双赢的事情。

迷失在压力和压力压力压力。

当强调时，在你的脑海中丢失一个问题或过去或将来，就像我上面提到的那样，用你的腹部呼吸两分钟，只关注进出的空气。

这将使你的身体平静下来，让你的思绪再次回到目前的时刻。然后，您可以重点关注再次为您做出最重要的事情。

这是下一步……

现在，你可能会想:

“这是非常有用的信息。但要付诸实践，真正改变生活中的这些坏习惯，最简单的方法是什么呢?”

我有特别的东西给你…

一个免费的步骤清单，包括本文中的所有步骤…保存它或打印出来，这样你就可以在日常生活中使用它，下次当这七个习惯之一开始拖累你时也可以使用它。
请在下面输入您的电子邮件下载。

图片在文章的开始时MITYA KUZNETSOV.（许可证)．